孕婦吃什麼會流產 相關
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2024年2月25日 · 營養師破解4大飲食觀念：孕婦調理要多吃、過敏體質過量要小心. 分享. 分享. 留言. 列印. 2024-02-25 11:00 Bella 儂儂. 正值 草莓 季，除了著迷於它的口感、香氣、酸甜滋味之外，關於草莓的營養價值妳又知多少呢？. 知名營養師高敏敏日前為讀者們精闢解答 ...
2019年3月14日 · 最瘦孕婦原因曝光！. 隋棠公開超健康早餐這樣吃. 隋棠懷第3胎時完全看不出是個孕婦，直到後期才看得出肚子明顯凸出，但四肢依舊纖細；產後隋棠做完月子，也迅速恢復身材，和自創服飾品牌團隊到紐西蘭拍攝宣傳照，美照曝光也是超纖瘦。. 隋棠也 ...
- 國人飲食嚴重不均衡
- 鈣片
- 維生素d
- 魚油
- 維生素b群
- 益生菌
調查顯示高達99.8％的人，每日平均乳品攝取不足1.5杯；堅果、種子不足一份的也有91％；天天5蔬果中，蔬菜攝取量不足3份為86％，水果攝取量不足2份，也有86％的比例。另外，卻有53％的人每日平均豆、魚、蛋、肉攝取超過建議攝取量6份，全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49％，油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39％。
國內統計發現，高達9成女性缺鈣，尤其停經後婦女，骨質更會大幅加速流失，60歲以上骨質疏鬆症的患者中，就有8成是女性。營養師程涵宇建議，不愛吃全穀類、深綠色蔬菜、沒有每天喝鮮奶習慣，以及骨質減少、乳糖不耐症、骨質疏鬆症、有骨質疏鬆家族史的人，最需要補充鈣片。 一般建議成人每日鈣片的補充劑量為500至1000 mg，每次不要超過500 mg，以免降低身體吸收利用率，當心過量補充容易脹氣、便祕，甚至增加結石風險，最好詢問醫師及營養師，依據個人骨密度狀況、骨鬆家族史，調整適合服用的劑量。程涵宇提醒，購買鈣片時，應看清楚標示，留意真正鈣含量的多寡，例如標示一顆含500 mg的碳酸鈣，實際鈣含量可能只有200 mg。
維生素D又稱為「陽光維生素」，是目前最夯、也是國人需求較高的維生素，很少曬太陽的人或很怕曬黑的人，特別容易缺乏維生素D，尤其老年人因為老化，皮膚製造維生素 D 的能力隨之降低。程涵宇指出，如果一天曬不到20分鐘太陽的人，每日建議補充維生素D，依據年齡需要補充的劑量不同，0至50歲，一天400 IU，約10微克；51歲以上，一天600 IU，約15微克。
魚油富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，包含了EPA及DHA。根據美國心臟協會所發行頂尖醫學期刊《Stroke》的研究指出，魚油所含的EPA，能夠有效減少缺血性腦中風的發生。程涵宇認為，容易忘東忘西、精神不佳、憂鬱、免疫力差、經常感冒的人，如果每星期無法吃到2次以上的魚類，每天可補充1至2顆魚油，約是400至800 mg；根據食藥署的建議，每日攝取以2公克為限。
現代人飲食習慣不良，再加上加班、熬夜，非常容易缺乏維生素B群，其實不只提神時，適合補充維生素B群。程涵宇表示，經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥，以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人，都建議補充維生素B群。
益生菌的種類很多，不同族群可以選擇不同機能的益生菌。程涵宇舉例，外食、偏食族可以選擇腸道益生菌；過敏體質的人適合輔助調整過敏體質益生菌；針對經常私密處感染、發炎的女性，建議選用保養私密處益生菌。 依據不同的症狀，可以挑選不同菌株的有效益生菌： 腸道益生菌：嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、LGG菌、比菲德氏菌、雷特氏B菌。 輔助調整過敏體質：LP33益生菌、LGG菌。 私密處益生菌：鼠李糖乳桿菌GR-1、洛德乳桿菌RC-14。
2024年5月26日 · 事實上，在宣布懷孕後，海莉比伯外出時都大方展現孕肚，示範什麼是辣孕婦的時髦穿搭，時常以短版上衣搭配寬鬆褲子，把孕肚當然最搶眼的配件，最辣孕婦非她莫屬。
2017年5月14日 · 所以囉～要消滅這種類型的小腹，建議：1.排除不適合身體的食物，常見的不好物質有麵食、酒精、蛋糕、加工乳製品等，可以先試著用2周的時間，暫時別吃麵包跟甜點，來判斷是否為它們的關係；2.早餐一定要吃，晚上吃少一點，記得徹底將食物咀嚼並 ...
2021年4月5日 · 節食、斷食減肥是大忌. 圖／儂儂提供 Source : Maksim Goncharenok@Pexels. 2/3 看更多. 近幾年斷食減肥、生酮飲食盛行，就連許多女星也利用飲食量的控制來達到減脂瘦身的效果～不過這樣看似有感度強得節食型瘦身法，反而不適合更年期女性參考！...
2023年3月27日 · 香蕉含有豐富膳食纖維，可以幫助清胃潤腸，香蕉內的果膠會隨著香蕉本身的熟度而下降，果膠能通過小腸不被消化，還能作為大腸益生菌的食物，所以建議吃香蕉要吃比較青的對於減肥的幫助會比較大。 9.小番茄：幫助消化 (飯後吃) 小番茄含有豐富的有機酸，能夠有效幫助腸胃消化，調整腸胃功能。 10.奇異果：分解脂肪 (飯前吃)
