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  2. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240207002964-260418吃B群不只提神 還有1隱藏功效 專家公開食物清單 - 中時新聞網

    2024年2月7日 · 1、維生素B1：主要扮演輔酶的角色，輔助醣類、脂質、蛋白質的熱量轉換，維持正常代謝、調節生理機能。 若缺乏B1，醣類會累積在體內無法排出，進而導致脂肪囤積。 2、維生素B2：與B1一樣有醣轉化的功能，但B2對於脂質的代謝更是不可或缺，有助於脂肪燃燒，缺乏時不但無法減肥，反而會發胖。...

  3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240416002450-260418吃B群沒效？專家揭8大功能 抗疲勞選這組合 - 中時新聞網

    2024年4月16日 · 吳悅慈在 臉書粉專 與 診所專欄 撰文分享，維生素B群可助人體代謝、促進能量轉換，且B群間還會相互加成，適合綜合補充。 除了民眾熟知的提振精神外，B群還具其它重要功效，並盤點以下8種維生素B，針對各自功效一一詳述： 1、維生素B1：輔助醣類、脂質、蛋白質熱量轉換，維持能量代謝運作。...

  4. www.chinatimes.com › realtimenews › 20231201001108-260418B群早上還是睡前吃？5大功效曝 營養師揭最佳服用時間 - 中時新聞網

    2023年12月1日 · 營養師江欣樺分析B群的功效，維生素B群是代謝小幫手，幫助食物轉換成能量，達到提神效果。 B群中的維生素B6是相當重要的營養素，能幫助氨基酸代謝，把色氨酸轉變成幫助入睡的營養素，達到助眠效果。 江欣樺表示，在製造紅血球系統中，維生素B6有助於紅血球的正常型態；葉酸、B12有助維持紅血球的生成。...

  5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230601001614-260418B群搭配它效果更好！ 專家：有助增強免疫力、細胞修復 - 中時新聞網

    2023年6月1日 · 維生素B群可說是最受國人歡迎的保健食品，除了有提振精神效果外，晚上補充還能幫助睡眠。 但如果把B群加上其它元素，是否會發揮事半功倍的效果呢？ 對此，毒理學專家招名威表示，只要加鐵就行，因為鐵有助促進紅血球的生成，增加血液中氧氣供應，剛好給了B群在免疫功能、細胞修復和成長上，有很大的幫助。 招名威在臉書粉絲頁「 招名威教授 毒理威廉」發文...

  6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240103001707-260418吃B群抗疲勞？專家：少1關鍵吞再多也沒用 - 中時新聞網

    2024年1月3日 · 她則解釋，其實維生素B群是一種可以幫助代謝的輔酶，不像咖啡因會引起神經興奮劑的作用，若依建議攝取量補充，並不會有睡不著的問題，反而對於缺乏B群的族群，補充後有助於安定神經、幫助入睡。 不過，若是吃完B群會睡不著的人，也可以改成早上補充。...

  7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230704002670-260418B群怎麼吃？藥師列7種情況 點名6族群更該補 - 中時新聞網

    2023年7月4日 · 對此，藥師廖偉呈列出7種情況，包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。 針對不同需求對應的配方也不同，其中像提升腦力，可吃高單位B1、B2；預防心血管疾病，則可補充B6、B9與B12。 除此，他也提到，素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群，更要補充B群。 廖偉呈在 臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」 與...

  8. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230810002229-2604189種天然B群食物公開！ 增進神經健康、防貧血這樣吃 - 中時新聞網

    2023年8月10日 · 專家：有助增強免疫力、細胞修復. # B群 # B群食物 # 提神 # 貧血 # 保養神經. 【無人機來勢洶洶】 現代戰爭的革新者. 訂閱中時新聞網. 周一至五發送，每日五則庶民情報. 攝取維生素B群不一定要依賴保健食品，其實從許多天然食物中就能補充得到。...