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2021年5月21日 · 三級警戒去不了健身房，跟著復健科醫師一起宅在家運動！. 新冠肺炎（COVID-19）的肆虐讓維持運動習慣成為困難的事。. 三級警戒下，人群聚集的健身房及運動課程關閉，而出外要戴口罩，使得炎炎夏日的戶外運動更為困難。. 2021-05-21.
2017年8月21日 · 經常在冷氣房內運動的人，散熱能力相對較差，如果突然到溫度高的戶外運動，身體要額外花費精力適應熱環境，可能無法達到預期的運動強度、時間；抑或是為了散熱大量出汗，容易出現脫水的狀況。 特別要注意的是，戶外運動最好選擇早上10點前、下午4點後，通風、無陽光直射的地方較佳。 8個秘訣，第一次「慢慢跑」就上癮. 天天大爆汗，該不該喝運動飲料？ 先看完這3迷思. 哪種運動減肥無效？
2019年4月17日 · 想運動就運動，不用怕氣候，也不用舟車勞頓去健身房，如果住所附近沒有健身房，居家健身房就是解決辦法之一。 居家健身房用設備不用等。 健身房總是人擠人，尤其上班族只有下班後的時間能運動，健身房更是人滿為患，想用器材還必須排隊，但在家裡就 ...
2010年2月1日 · 冬季裡，有助於減重與不利於減重的因素，其中，適合減重的因素如：低溫、基礎代謝快；不利於減重因素則有減少室外運動、感冒多、聚會多、節慶多、進補多。. 冬季的減重，應該多做室內運動，勿穿過度厚重衣物，讓低卡、低昇糖食物做為飲食的 ...
2023年5月29日 · 肌肉訓練有助於改變體態、強化肌肉力量和提升運動能力。 至於強化肌肉的方法就是對肌肉施以阻力，因此又可稱為阻力訓練。 基本上任何類型的運動或多或少都會產生阻力（包括走路），但是肌力訓練是將運動的重點完全放在阻力上，因此相較有氧等運動 ...
2019年1月11日 · 當然，每個人對健康風險評估標準不同，也有不少台大醫師會選擇室內運動， 除了遠離空汙，主要也因為工作時間太長，在家裡跑跑步機比較方便。
2006年12月1日 · 放鬆肌肉的基本伸展動作. 伸展操可以站著做或坐著做，如果是邊做邊看電視，坐姿較能維持身體的安定感。 年長及易腳痛的人也最好坐著伸展。 伸展操的效果： 1.運動前暖身：伸展肌肉和關節，預防運動傷害。 2.運動後：加速乳酸物質代謝，消除疲勞。 3.放鬆身體：讓僵硬疼痛的肌肉鬆開。 4.提高身體柔軟度：使身體保持柔軟，增加可動範圍。 一般來說，每個姿勢約持續10～15秒。 剛開始時，姿勢不夠完美也無妨。 柔軟度增加後，身體自然會前彎或開展得更好。 一天做15分鐘，肌肉溫度就會升高，身體溫暖起來。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 持續3週，身體的可動範圍變大，較不容易疲倦。
