搜尋結果
2020年2月13日 · 2020年2月13日. 最近肚子跑出來了、體重變胖了，是不是因為年紀大新陳代謝變差了？ 相信很多人都有上述的困擾吧。 雖然新陳代謝的確會隨著年齡增加而趨緩，但這個不是「變胖」、「肚子出現贅肉」的主因。 會跑出肚子大多是因為體內囤積過多內臟脂肪，至於體內會累積內臟脂肪的原因也很單純，就是來自於過度飲食。 血糖、膽固醇、血壓數值偏高，努力運動、節食，還是腰粗手腳細的「蘋果身材」、肚子永遠有一圈贅肉，這些都是內臟脂肪型肥胖的特徵。 但好消息是內臟脂肪屬於「易增易減」的脂肪，只要改變飲食習慣就能迅速減少脂肪數量。 以下向大家介紹有效減少內臟脂肪、卻毫不痛苦無壓力的5個瘦子好習慣。 說白一點，就是吃少一點。 只要透過一些日常習慣的調整，就有辦法毫無壓力地減少10％進食量。
2020年8月27日 · 最近更發行新書《15天抖掉內臟脂肪》，如果你也是醫生口中的這類肥胖族群，這篇一定要看熟！ 池谷敏郎在書中說，肥胖分成皮下與內臟脂肪兩種，一旦內臟脂肪堆積，高血壓、糖尿病、失智與癌症就容易找上門，但說得容易，到底該怎麼做才能改善呢？ 以下整理書中推薦的6個日常瘦身方法，把這幾招學起來，跟內臟脂肪say goodbye。 定時起床，就能提高代謝. 幾點起床乍看跟減肥沒關聯，其實關係可大了，因為人體的生理時鐘本來就是日出而作，日落而息，而操作這個生理時鐘的背後就是「時鐘基因組（clock genes）」，研究顯示，只要懂得配合時鐘基因組的律動，就能夠提高新陳代謝、增肌減脂，促進蛋白質的生成。 因此，只要調整作息就能夠讓時鐘基因組恢復正常，而且想要做到並不難，只要記得早睡早起，在固定時間起床即可。
2021年10月19日 · Beauty. 專減腹部和內臟脂肪！ 減重名醫【一日四餐喝湯減重法】風靡好萊塢名人圈。 喝湯就可以瘦身？ 好萊塢巨星御用的凱莉安醫師研發的【喝湯減重法】，10天就能腰瘦5.5吋，不運動也能擺脫最難纏的腹部和內臟脂肪。 By Jasmine Lee 和 Ann Peng. 2021年10月19日. instagram@han_ye_seul_ 喝湯就可以瘦身？ 好萊塢巨星御用的減重名醫凱莉安，包含：葛妮絲．派特洛、莎瑪．海耶克、雪琳·伍德莉、Bobbi Brown化妝品牌創辦人芭比．布朗等人都因為凱莉醫生所研發的【喝湯減重法】成功瘦身。 一日照著吃四餐，透過【喝湯減重法】短短10天，體重就能少6公斤，腰圍少14公分，不運動也能擺脫最難纏的腹部和內臟脂肪。 【喝湯減重法】一日四餐這樣吃.
2022年5月11日 · 不僅如此，目前研究也發現，皮質醇會成為過食的導火線，引發所謂「中央型肥胖」，也就是變胖時，都是集中在腰圍（內臟脂肪過多）的體型。 有氧運動有助於減少皮質醇的分泌量，進而抑制大腦萎縮，減少過食現象，脂肪變得容易燃燒。
2020年6月11日 · 減醣外食快瘦攻略》裡面分想很多實用減重技巧，以下幫大家整理之前Ricky大受好評的好市多COSTCO必買減脂清單，下次去逛的時候不妨跟著採買起來。 By Jasmine Lee. 2020年6月11日. instagram@costco. 1. 藍莓. 2. 冷凍鯛魚. 3. 綜合蔬菜. 4. 冷壓初榨橄欖油. 5. 凱撒肌肉沙拉. 6. MP高蛋白. 7. 堅果. 8. 台灣紅藜. 9. 快樂牛低脂起司. 10. 希臘優格. 11. 墨西哥捲餅皮. 12. 金牌高蛋白. 13. 煙燻鮭魚捲. 14. 杏仁奶. 15. Pita餅皮.
2023年7月4日 · 一項發表在《運動營養與生物化學期刊》（The Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry）上的小型研究論文中顯示，肥胖的女性在12週內每週進行3次，50至70分鐘的步行，可以減少一定比例的腹部脂肪。 即使只是走幾分鐘也可以獲得好處。 事實上，當想要減肥時，最大的錯誤之一就是一下試圖做得太多，而且速度太快。 這樣會讓人很快感到疲倦，最終放棄目標。 Chris Gagliardi進一步解釋："慢慢開始並逐漸增加比過度努力然後迅速放棄來得更好"。 因此，建議在晚餐後進行10分鐘的短暫散步，並隨著每天的鍛煉逐漸增加時間。 3.開始進行重量訓練. 為了減少腹部脂肪並獲得長期效果，同時進行全身的重量訓練也很重要。
2022年4月6日 · 體脂肪快速下降或是脂肪量極低，尤其對於女生來說，很容易因為荷爾蒙失調而影響婦科健康，像是經期混亂與停經問題。 脂肪參與維持神經系統、皮膚代謝的正常運作，嚴重不足連帶也會影響面容顯老態。 既然脂肪在體內扮演這麼多重要的角色，體脂率到底要多少才算標準呢？ 「體脂肪率」為「體脂肪重量」佔「體重」的百分比，若不考慮年齡，男性體脂肪率正常值約為15~25%，女生約為20~30%，超過即為肥胖。 Stephanie Rausser. 脂肪有分好與壞. 除了體脂率外，目前已知脂肪組織還分成兩種，皮下和內臟脂肪是屬於白色脂肪，平常我們摸得到、捏得到的肥肉、蝴蝶袖就是屬於這類，它負責儲存能量；另有一種數量稀少的棕色脂肪，在新生兒身上含量較多，長大成人後數量會漸漸減少，它像一座火爐，快速燒脂產熱，用來保持體溫。
