搜尋結果
2021年6月11日 · 大部分想要減重的人來說，控制飲食不容易，尤其要達到均衡營養、又有減脂功效的飲食方式更難調整。十種可以幫助燃脂與鏟脂的食物，只要搭配三餐吃，同時配合多喝水、養成規律運動習慣等，就可以達到降低內臟脂肪的效果。
2021年7月1日 · 8杯水減肥法. 由德國科學家提出的「8杯水減肥法」，依照時間表喝下8杯250cc溫水，就能達到減重效果，分別在早上起床時、早上9點、中午11點半、下午1點、下午3點半、下午5點半、晚上7點、晚上9點。 這主要也是讓沒有喝水習慣的人能夠養成多喝水的習慣，幫助提升新陳代謝。 圖／shutterstock. 改善睡眠方法真正躺著瘦....
不只常喝含糖飲料會引起肥胖，愛喝冰飲、吃冰品會讓身體內臟溫度下降，新陳代謝就會變得遲緩，進而增加「內臟脂肪」，是造成胖小腹的原因。圖／shutterstock （本文經授權轉載自姊妹淘）
健康搶鮮報. 沒吃肉卻愈胖？ 吃素不一定會瘦？ 營養師揭吃素五大地雷. 素肉加工過度. 大部分素肉是使用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成。 圖／shutterstock. 蔬菜炒太油. 為增添口感，常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等方式增加風味。 圖／shutterstock. 蛋白質品質差....
2021年1月27日 · 營養師教4招減少油脂攝取. 如果正在減肥或體重控制，吃火鍋時可注意幾個原則，減少熱量超標。 火鍋丸類換成青菜類、避開油脂比例過高的肉類、少吃容易吸附湯汁的凍豆腐或百頁豆腐、控制澱粉種類。 圖／今健康. 火鍋丸類換成青菜類. 簡鈺樺建議，可以將火鍋丸類換成青菜類，丸類1-2顆熱量高達50至100卡，青菜煮熟後半碗約25大卡為一份（未考慮吸附湯底熱量），還可補足外食族平日少吃到的青菜。...
2021年6月17日 · 酪梨由71％單不飽和脂肪酸、16％飽和脂肪酸以及13％多不飽和脂肪酸組成，這些都是人體需要的好脂肪，而且酪梨也含有葉酸和能夠降低膽固醇的成分，能夠保持心臟的健康。 圖／shutterstock. 保養肌膚. 與其買一大堆昂貴的保養品，不如從飲食下手保養肌膚，多吃酪梨，就能讓身體由內而外都很健康！ 酪梨含有豐富的抗氧化劑，可以讓肌膚維持健康的光澤。...
2020年10月19日 · 對此簡鈺樺營養師表示，其主要是因為豬、牛、羊等紅肉和被歸類為白肉的魚、雞等相比，飽和脂肪酸比不飽和脂肪酸高，飽和脂肪會顯著增加血中的壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）濃度，相對容易增加心血管疾病的風險。
