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2018年10月27日 · 體脂肪共有「皮下脂肪」及「內臟脂肪」兩種，用手捏皮膚，可以感覺到厚厚一層的，這是皮下脂肪；而分布在腹腔內，用於保護心臟、肝臟的脂肪，則是內臟脂肪。
2023年4月23日 · 內臟脂肪有別於會一直儲存起來的皮下脂肪，其實會發揮許多作用，與皮下脂肪「完全不可相提並論」。 在這之前，先來說明一下如何測量內臟脂肪。 如何測量內臟脂肪？
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2021年1月4日 · 內臟脂肪有保護臟器的作用，但堆積得太多就會導致「看起來很瘦，但肚子很大」的狀況，也會提高患「三高」的機率。 亂吃、壓力大都會導致內臟脂肪升高，雖然累積容易，但其實透過改變飲食，就能輕鬆減掉。 建議大家可以找一台體脂機來測量看看，清楚自己的健康狀況為何。 1.「減糖」與「減醣」 圖／儂儂提供 source： unsplash@abbyabby 、 mggbox. 2/5 看更多....
2021年8月16日 · **1.【吃太多、吃太飽＝食毒體質】**容易便秘，常常吃太多，喜愛炸物，肉食主義，內臟脂肪過高。 減肥方法：每餐留「一口」不吃，從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。
- 長期的睡眠不足
- 一次進食量過多
- 不合理的膳食纖維結構
- 錯誤的運動
中年男性每天運動卻無法將啤酒肚消除的主要原因，就是長期的睡眠不足、與不良睡眠習慣。當男性長期睡眠不足時，賀爾蒙分泌量就會受到限制，一但缺乏了賀爾蒙，身體脂肪堆積量就會快速的增加。腹部的肌肉屬於平滑肌，非常容易堆積大量的脂肪，久而久之就堆出了「啤酒肚」，即便再努力運動，還是難消除。
多數中年男性，在進食時，不會控制每一餐的進食量，不像女生會為了減肥去理智的控制卡路里。一旦長期進食過量，體內的脂肪量就會增加，腹部的平滑肌雖有著極強的收縮功能，但過多的脂肪也會造成堆積。即使每天運動，沒辦法消耗體內過多的熱量，也會導致啤酒肚存在。
每天吃油膩、過度刺激、高膽固存、高鈉、高糖食物，在身體內的脂肪堆積會非常可觀。脂肪不但會在皮下堆積，還會導致內臟脂肪增加。若出現脂肪肝等問題，當然啤酒肚是絕對逃不了的。且內臟周邊的脂肪，很難透過簡單的運動去消除，先解決自己的壞習慣，從啤酒肚著手吧。
中年男性每天運動，啤酒肚仍然存在其主要原因，與運動的方式錯誤有關。很多男性會選擇局部的運動，有啤酒肚就針對腹部運動，局部的減肥運動，想要局部消脂真的很難起到很大的作用。 另外，如果每天的運動時間比較少，如只維持在10分鐘至半小時以內，也是徒勞無功，簡言之只要持續有運動的習慣，綜合以上幾點，啤酒肚就會漸漸地看到改善的效果。
2023年2月12日 · 李思賢醫師表示，人體的脂肪組織有許多種，一種是負責囤積脂肪的「白色脂肪」，另一種則是可以消耗脂肪產生熱量的「棕色脂肪」。 體內棕色脂肪較少的時候，就容易囤積脂肪，造成肥胖以及新陳代謝症候群。
2021年3月28日 · 照前面的說法，重量訓練可以增加肌肉量，而肌肉增加就可以讓身體的基礎代謝率增加，看似只做重訓是減重的好方法，但專家表示，"增肌"和"減脂"是兩回事，肌肉養大不代表脂肪量一定減少，所以在只做重訓的情況下，體重不減反增也是很常見的。
