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2024年3月4日 · // 現代人多為3C族、低頭族，久坐打電腦、長時間用不良姿勢滑手機已是每天的日常習慣，後遺症就是「肩頸痠痛」。 這種因為頸部肌肉僵硬所造成的不舒服感，除了會脖子痛、肩膀痛、形成老態烏龜頸、富貴包外，嚴重者甚至會壓迫到神經，本篇由專業的健身教練教你「4個居家伸展動作」，以及預防肩頸痠痛的小方法。
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
上班族、低頭族最常出現肩頸痠痛、上身僵硬，進而衍生成虎背熊腰的問題，這都是因為肩膀、脖子、背部的肌肉都處於緊繃狀態，導致血液循環不佳而造成的狀況。 本期的【瑜珈之靜】就準備了4個非常簡單的「肩頸放鬆動作」，做完除了疏通肩頸的氣血與緩解上半身痠痛之外，更能調整含胸駝背的問題！ 【連靜雯專欄】想瘦下半身從「伸展髖關節」開始！...
你不是胖是太緊繃！ 健身教練教你13個「筋膜放鬆」動作，改善緊繃肌肉、體態也變輕盈. 現代人時常低頭滑手機、長時間以不良坐姿使用電腦，無形之中造成斜方肌的負擔，垂肩、駝背、虎背熊腰的困擾因此浮現。 斜方肌肥大不只線條不美觀，還常常伴隨著肩頸痠痛的問題，務必要盡早改善！...
2023年1月12日 · krisanapong detraphiphat // Getty Images. 【連靜雯專欄】肩頸緊繃的僵硬人有救了！ 4招「肩頸放鬆動作」活化肩胛骨、緩解上半身痠痛還能改善駝背！ Instagram_jessica.syj. 女生的脖子被許多男性認為是「最性感」的部位，而所謂的「天鵝頸」...
2023年5月3日 · 【連靜雯專欄】肩頸緊繃的僵硬人有救了！4招「肩頸放鬆動作」活化肩胛骨、緩解上半身痠痛還能改善駝背！
2021年4月23日 · 健身教練揭密「正確使用步驟+6大常用部位」，舒緩全身痠痛、改善肩頸僵硬 邊看電視邊甩肉！ 健身教練教你「6個臀腿鍛練動作」，深蹲 x 抬腿 ...
2017年6月6日 · OL族們想必是最長期受肩頸痠痛所困擾的一群人，久坐辦公室椅子上除了臀部有可能變大，上半身的肩頸部分也會變得跟石頭一樣僵硬，COSMO Angel時常 ...
