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2019年4月17日 · 想運動就運動，不用怕氣候，也不用舟車勞頓去健身房，如果住所附近沒有健身房，居家健身房就是解決辦法之一。 居家健身房用設備不用等。 健身房總是人擠人，尤其上班族只有下班後的時間能運動，健身房更是人滿為患，想用器材還必須排隊，但 ...
- 提升阻力訓練【運動重量手環】保持運動習慣對健康至關重要，然而現代人快節奏生活，每天都覺得時間不夠用，特別是對於繁忙的熟齡族群來說更是如此。如果你也想要利用碎片化時間有效率增肌燃脂，《康健嚴選》團隊推薦「Byzoom Fitness運動重量手環」，仿沙包或啞鈴概念，透過重量增加四肢阻力，提升燃脂效率。
- 提臀運動訓練【美臀健身器】你知道嗎？長期久坐容易導致臀部鬆垮下垂，這款「美臀健身器」讓你在家也能輕鬆鍛鍊，有了椅子和牆壁，你的家可以變成一個健身房，輕鬆完成臀部訓練。
- 穩定下半身【居家深蹲增肌組】如果你長期久坐，建議可以透過深蹲運動，預防體力衰退，深蹲是做一個姿勢就能建立全身肌肉的黃金訓練，有助於穩定下半身。這款深蹲增肌組共有「動力圈」和「運動沙包」，可以更好的輔助腿部、手部肌肉訓練，相比市售彈力帶，動力圈加寬加厚，更厚實耐拉有效提升運動強度，不易變形，內側採用兩道防滑紋路，增加摩擦力，防止做拉伸運動時滑落，是鍛鍊下半身體的好器材，運動沙包採耐用潛水布材質，好抓取運動安心且不傷地板，重訓、練臀、深蹲一次搞定。
- 極佳抓地力及支撐性【100%天然橡膠瑜伽墊】一塊好的瑜伽墊能助你在運動時一臂之力，尤其止滑效果與回彈力皆會影響運動品質，若你習慣在家運動，可以選擇「100%天然橡膠瑜伽墊」，天然橡膠材質是所有瑜伽墊中最防滑的材料，相較於市售常見的PVC、TPE、PER材質所製成的瑜伽墊，天然橡膠是瑜伽墊中最具防滑力的材質，在止滑效果與維持動作穩定性上有卓越的表現；高密度的天然橡膠材質擁有高回彈力，幫助進行支撐動作時的身體穩定。
2023年5月29日 · 2023-05-29. ．整理 ／ 游奕凱. ．諮詢專家 ／ 強大肌力訓練中心策略長王冠翔. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 陳弘璋攝. 字級. 收藏. 分享. 肌力訓練是什麼？ 肌力訓練簡單來說就是用來提升肌肉量和肌肉強度的訓練方法。 肌肉訓練有助於改變體態、強化肌肉力量和提升運動能力。 至於強化肌肉的方法就是對肌肉施以阻力，因此又可稱為阻力訓練。 基本上任何類型的運動或多或少都會產生阻力（包括走路），但是肌力訓練是將運動的重點完全放在阻力上，因此相較有氧等運動類型而言更能得到強大的肌肉力量。 推薦閱讀：肌力和肌耐力你會分嗎？ 運動前應該要有的觀念. 肌力訓練有哪些好處？
2021年6月11日 · 居家運動傷害多，肌肉痠痛、膝蓋受傷⋯專家提供4項建議. 居家防疫帶起居家運動風潮，不少人開始跟著影片或App動了起來，跑步機、瑜伽、深蹲都是居家運動常做的項目。. 不過瑜伽教練和復健科醫師近日都收到許多學員或病人，因為在家運動而受傷求助 ...
2017年7月1日 · 事實上，跑步機、滑步機與飛輪在使用、效益或潛藏的危險上，各自有不同特性，唯有挑選適合自己身體狀況的器材，規劃良好的運動計劃並檢視運動成效，才能讓健康滿分，同時又不傷身。 跑步機、滑步機、飛輪大評比！ 整理：許書翔. 選擇1跑步機 Treadmill. 跑步機燃脂第一，卻也最傷身。 專家建議，還沒練好肌力前別貿然嘗試。 在一般人的印象中，跑步機是最平易近人的有氧運動器材，同時訓練到的肌群也最平均。 可是相較於滑步機和飛輪，跑步機的危險性竟是最高的。 50+健身薈肌力體能專業教練陳少偉特別提醒「應先有肌力再跑步」，同時也說：「不建議一般人在肌肉還不會施力的狀況下，就開始進行跑步的運動。 這等於是開一條破的木船航向太平洋，零件會一直掉落。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2000年11月1日 · 運用一些簡單的家庭健身器材，像是跑步器或健身車等，不但可以兼顧家庭生活，而且沒有戶外運動的危險性；不受天氣限制，隨時享受運動的樂趣，在運動風氣普遍的歐美等國十分風行，像美國總統柯林頓，就是室內運動的愛好者。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 既是運動，就有正確的使用方法；操作不當，相對也會帶來傷害。 因此在使用健身器材時，不妨注意： 循序漸進，按照計劃慢慢來. 運動規律性遠比運動強度來得重要。 台安醫院復健科主任鍾佩珍說，常常有一些人太心急，跟不上跑步器扭到腳，或是運動過度造成膝關節磨損受傷，尚未享受到運動的好處，反而得到反效果，「慢慢來，」她說，剛練習的時候，最好從容易的程度開始，然後慢慢增加時間。
2017年3月1日 · 國外媒體更直指這些都是你家該有的健身工具。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 馬卡龍藥球（Ugi） 比起傳統藥球體積較小，偏向鍛鍊上肢、核心肌群，Ugi大且軟，能支撐全身性動作，訴求將健身房訓練帶到任何地方，使人隨時自在又充滿活力。 除了加強日常活動能力如抱小孩、走樓梯、久站，也提升肌肉彈性、肌力、爆發力及心肺耐力等。 Ugi有6～12磅之分，根據不同鍛鍊方式，由輕至重依序能幫助全身增加關節活動度、肌耐力、肌力和爆發力，可依訓練目的、個人身體活動度選擇磅數。 台北市信義運動中心健身教練林治逸提醒，Ugi要避免用丟的，並確實暖身；脫鞋在乾淨的地板上做，確保安全。 從暖身、主動作到緩和動作，每次做30分鐘以上，能雕塑身材、增肌減脂。 啞鈴.
