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1. tw.news.yahoo.com › 好冷-低溫只剩16度-營養師示警好冷！低溫只剩16度！營養師示警「心血管風險增」!護心菜單這樣 ...

   tw.news.yahoo.com › 好冷-低溫只剩16度-營養師示警

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   2022年12月2日 · 營養師提醒，心血管風險高低與低密度膽固醇相關，可透過飲食習慣調整並保護心血管，其中有4種食物推薦大家攝取，包括無調味的綜合堅果、大蒜 ...

2. tw.news.yahoo.com › 這樣吃有助預防血栓-6大-清這樣吃有助預防血栓！ 6大「清血管食物」帶你吃出健康身體 - ...

   tw.news.yahoo.com › 這樣吃有助預防血栓-6大-清

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   2024年5月31日 · 想要預防心血管疾病，你知道吃什麼食物可以幫助疏通血管，並有助於預防各種血管疾病嗎？ 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「清血管食物」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的6大清血管食物排行。 「堅果」可幫助活化血管 網議「魚油」純度很重要！ 觀察近一年內網友針對「清血管食物」的相關話題討論，可以發現最多網友提及的是「堅果」。...

3. tw.news.yahoo.com › 心血管疾病占國人10大死因的3心血管疾病占國人10大死因的3項！怎麼利用「得舒飲食」來重建飲 ...

   tw.news.yahoo.com › 心血管疾病占國人10大死因的3

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   2024年3月7日 · 臺北市立聯合醫院仁愛院區營養科營養師徐珮華表示，根據2022年衛福部統計國人10大死因，心血管疾病占了10分之3。 「得舒飲食」降低膽固醇，預防 ...

4. 其他人也問了

   吃什麼可以降低心血管疾病風險?

   • 蔬果富含葉酸、鉀、纖維及類黃酮，研究發現多吃水果和蔬菜可降低心血管疾病風險，建議每日吃足五蔬果。 全穀食材比起未精製澱粉，多了纖維、維生素B群及礦物質等微量營養素，且吃全穀及未精製雜糧比較有飽脹感，血糖波動也較平穩，具較低的心血管疾病風險，建議以未精製雜糧取代精製澱粉。 魚肉富含Omega-3脂肪酸，可降低身體發炎，且以魚肉、海鮮代替紅肉減少了飽和脂肪攝取有關，建議每天攝取15克的魚或是每週吃兩次以上魚對心血管有益。 堅果及豆類富含不飽和脂肪酸、維生素E及纖維，研究發現增加堅果及豆類的攝取與中風、心血管疾病風險降低有關。 茶含有兒茶素等類黃酮成分，對於心血管具保護作用。 堅果及豆類富含不飽和脂肪酸、維生素E及纖維，研究發現增加堅果及豆類的攝取與中風、心血管疾病風險降低有關。

   冬天低溫報到，防心血管疾病中鏢！張宜臻營養師：5大護心食物聰明吃 …

   tw.news.yahoo.com/冬天低溫報到-防心血管疾病中鏢-張宜臻營養師-5大護心食物聰明吃-230000320.html

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   心臟不好可以吃什麼食物?

   • 張宜臻營養師表示，冬天建議吃5大護心食物，遠離心血管疾病的威脅。 蔬果富含葉酸、鉀、纖維及類黃酮，研究發現多吃水果和蔬菜可降低心血管疾病風險，建議每日吃足五蔬果。 全穀食材比起未精製澱粉，多了纖維、維生素B群及礦物質等微量營養素，且吃全穀及未精製雜糧比較有飽脹感，血糖波動也較平穩，具較低的心血管疾病風險，建議以未精製雜糧取代精製澱粉。

   冬天低溫報到，防心血管疾病中鏢！張宜臻營養師：5大護心食物聰明吃 …

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   心血管風險高低怎麼辦?

   • 營養師提醒，心血管風險高低與低密度膽固醇相關，可透過飲食習慣調整並保護心血管，其中有4種食物推薦大家攝取，包括無調味的綜合堅果、大蒜等，對於改善血管內皮功能、減少體內發炎反應都有一定程度的幫助。 營養師劉馥萱在她的粉絲專頁表示，不少人常以為心血管問題只跟飲食和運動有關，其實和腹部肥胖、血管功能異常、血糖控制不佳、免疫發炎反應，甚至跟賀爾蒙失調及重金屬累積都有關聯。 營養師說明，上述可能促使動脈粥狀硬化，增加心血管疾病的風險。 至於心血管風險高低，劉馥萱說明，和「低密度膽固醇LDL」有關，近期研究顯示比起膽固醇數值高低，更應該重視的是膽固醇的顆粒大小、血管內皮彈性、血管通透性等。 營養師說，造成血管內皮失衡的原因可能是體內發炎、氧化壓力太高、缺乏精胺酸、胰島素阻抗及肥胖等。

   好冷！低溫只剩16度！營養師示警「心血管風險增」!護心菜單這樣吃

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5. tw.news.yahoo.com › 專家票選十大超級護心食物專家票選十大超級護心食物！遠離中風、心梗，「降膽固醇霸主」才 ...

   tw.news.yahoo.com › 專家票選十大超級護心食物

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   2023年9月6日 · 【早安健康／蔡經謙報導】心血管疾病可說是無聲殺手，不僅可能會在您不知不覺中發生腦中風、心肌梗塞，還可能讓人會留下巨大後遺症，甚至 ...

6. tw.news.yahoo.com › 保護心血管要吃什麼-專家建議保護心血管要吃什麼？專家建議「5種清血管食物」香菇、豆漿都上 ...

   tw.news.yahoo.com › 保護心血管要吃什麼-專家建議

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   2023年11月15日 · 心血管病變有年輕化現象，想要用飲食保養、防止血管老化，《優活健康網》特摘此篇，提供民眾「顧血管食物」建議，並揭密高糖飲食，究竟會對 ...

7. tw.news.yahoo.com › 預防心血管疾病從飲食下手-6預防心血管疾病從飲食下手 6大清血管食物一定要知道 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com › 預防心血管疾病從飲食下手-6

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   2024年5月28日 · 預防心血管疾病從飲食下手 6大清血管食物一定要知道. 陳郁茹 報導. 2024年5月28日. 【NOW健康 陳郁茹／台北報導】你是否有留意過自己日常的飲食 ...

8. tw.news.yahoo.com › 冬天低溫報到-防心血管疾病冬天低溫報到，防心血管疾病中鏢！張宜臻營養師：5大護心食物聰 ...

   tw.news.yahoo.com › 冬天低溫報到-防心血管疾病

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   2023年12月19日 · 張宜臻營養師提醒，低溫下，除了要小心感冒外，更要小心心血管疾病找上門！張宜臻營養師表示，冬天建議吃5大護心食物，遠離心血管疾病的威脅。