心血管疾病飲食禁忌 相關
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心臟病可以吃什麼食物?
如何預防心臟病?
心血管疾病的成因、症狀細分複雜，不過根據《台大醫院》 10 的資料，心血管疾病飲食禁忌包括：重口味飲食、暴飲暴食、常吃動物性油脂及喝酒等5種習慣，以下詳細介紹：
根據衛福部資料顯示，心臟病患的主要死因——急性心肌梗塞，近年來逐漸年輕化，常見風險因素除了抽菸、高血壓之外，飲食習慣不佳也是一大原因。究竟吃什麼食物能預防心臟血管阻塞？有哪些心肌梗塞飲食禁忌要特別注意？《Hello醫師》為您深入說明。
- 向精製糖Say No！不「傷心」不發胖。除了脂肪以外，攝取過量糖分也是導致心血管疾病的元兇之一。雖然人體需要適量糖分轉換熱量，但優質的 碳水化合物 也能達到相同目的。
- 2大高纖食物必吃！代謝膽固醇就靠它。我們都知道，多吃富含 膳食纖維 的食物有助排便，其實排便同時，也幫助身體中的 膽固醇 順利代謝、排出體外。由於膽固醇是組成膽汁的成分之一，當人體吸收食物至腸道時，膽汁就能幫助消化脂肪，此時 一部份膽汁會被腸道吸收再利用，另一部分膽汁則於排便時排出體外。
- 減少鈉攝取 控制血壓保護心血管。國內外已有多項研究指出，高鈉飲食容易導致 高血壓，也增加心血管疾病風險。台灣衛福部對此亦提出建議，每日的鈉攝取量應為2.4公克，世界衛生組織（WHO）更是建議鈉攝取量應低於2公克。
- 心臟病患者的飲食Tips。綜合上述所述，對於心臟病患者而言，做好飲食控管是積極預防的第1步。其實日常生活的飲食控管並不難，除了建議6大類食物皆需攝取以獲得足夠營養外，歸納出以下幾項重點飲食Tips，讓心臟病患更能在日常生活中實際運用。
2018年2月9日 · 心臟保健食品的選擇. 飲食跟我們的健康是習習相關的，但是食物種類這麼多，該怎麼選擇真是一項大考驗，大方向不外乎是「自然」，自然的食材隨手可得，但是往往經過烹調的方法與調味的不同，反而破壞了食材的營養素，亦或是將多餘的配料食下肚，造成身體的負擔。 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 任一種營養素過多或是缺乏都不健康，都有可能導致疾病的產生。 以下將針對心臟有益的營養素及飲食大原則做個介紹。 近幾年大家都在說抗氧化、抗老化，除了外在的自由基之外，在我們體內血脂肪的氧化更是造成心臟血管的硬化的最重要的原因。 身體的自然法則就由含抗氧化性成分的自然食材來解救。
2023年10月27日 · 心律不整的病患平日飲食應攝取適當熱量、忌食刺激性食物，並以低油、低鹽份 飲食習慣 為主。 飲食原則如下： 1.均衡攝取6大類食物，多吃蔬菜、水果、全穀類食物。 多吃蔬果不但有益心臟健康，也可以維持健康體重，避免過多熱量，一天至少要吃五份蔬果。 建議早上可以來一碗全穀燕麥粥或糙米粥，一天可盡量達到攝取六份全穀類目標。...
2021年12月4日 · 一，保持健康體重. 根據AHA，終生保持健康體重是減少心血管疾病風險的一個重要因素。 但現代人往往吃得多、動得又少。 AHA報告稱，取決於年齡、活動量、性別、以及身形等個人因素，人們對能量需求的差異巨大。 但通常在成年期間，對能量需求每過10年就會減少70-100卡路里。 因此，通過運動來保持飲食與卡路里攝入之間的平衡來達到健康體重非常重要。 二，多吃水果和蔬菜（不同種類）...
2022年3月23日 · 1. 達成熱量平衡。 當熱量攝取大於熱量消耗，體重便容易上升、導致肥胖。 美國心臟協會指出，體重上升是心血管疾病的危險因子，建議患者與營養師、醫師討論每日卡路里攝取量，並搭配適當運動，使攝取與燃燒的熱量達成平衡。 2. 多吃蔬菜水果。 美國心臟協會根據先前的研究指出，食用不同種類、顏色的蔬果與降低心血管疾病、死亡風險呈正相關。 每天應至少攝取5份蔬果，讓身體內的營養成分「多元化」，增進心血管健康。 3. 選擇全麥食品。 美國心臟協會認為，全穀物中含有豐富的維生素B與蛋白質，平時以全穀物（如全麥麵包或糙米）取代精緻穀物（如白吐司或白飯），與降低罹患心血管疾病、心臟病、中風與糖尿病機率有關。 4. 選良好蛋白質。
