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1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
如果你運動的目的是為了要減肥，那你應該考慮到你所從事的運動項目， 所燃燒的能源物質是否是脂肪，如此對症下藥才能在強化心肺耐力、增進體能的同時也達到消耗脂肪的目的。 消耗脂肪的管道 從運動生理學的觀點，人類有三個管道支持運動的進行。
從事自然療法工作二十餘年的蘇瑞志老師說,藥品就是「毒品」,它減緩了疾病帶來的症狀,卻大大破壞了身體的防衛系統。 蘇媽媽也分享十多年來以自然療法來照顧孩子的經驗,她說:「孩子發燒,不要緊張,讓身體保持溫暖,直到體溫高過三十九度以上才開始做退燒動作( 與許醫師的說法不謀而合),自然的退燒方式是小腿以濕布擰乾包裹,讓溫度從頭部下放到足部。 濕布乾了再打濕,重新包裹。 」自然的退燒方式,孩子會持續燒燒退退,這是孩子體內的抗體在和病菌作戰,幾天之後,孩子會恢復健康。 而家長又憂心:「孩子生病時吃不下,怎麼辦?」蘇老師強調,清淡飲食對生病的人是必要的。 如果可以藉此機會斷食( 或只喝新鮮果汁、開水)更好,讓平常累積在體內的毒素藉此大掃除。
年美國 藥 會經審慎研究後，宣佈阿斯巴甜是 安全的，只 少數對苯胺基 酸敏感的 須小心 食用。可是目前很多飲料反而標榜著不含阿斯巴 甜，我想可能是熱狗或香腸裡 新的添加劑，而 不用亞硝酸鹽了吧！」然而，此異議分子仍是斬
藥 求安全‧食在安心 每日飲食指南： 國民飲食指標： eso Food and Drug Administration FDA FDA Title 公布新版「國民飲食指標」及「每日飲食指南」 Author ...
免「痛苦」的糾纏，開始使用止痛劑、麻醉藥來逃避，最終造成的更是無法抑制之「痛」。 因此，華德福的老師不會過度呵護孩子，華德福的家長也不會過度保護孩子，過度呵護 與保護，其實都在弱化孩子的生命力，讓他們的肉體與心靈變得脆弱，不堪一擊。
活動日期：96年12月1日至12月2日 活動地點：溪頭、杉林溪之旅 旅遊行程： 第一天：07:00集合出發→南二高風光(車上影片欣賞或卡拉ok歡唱)→東山、溪頭 休息→杉林溪午餐→暢遊森林遊樂區(石井磯、青龍瀑布、藥花園、牡丹 花園、松瀧岩、天地眼、林林步道)盡情享受芬多精洗禮→溪頭明山大飯
