日本瑪卡健康食品 相關
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功效、挑選技巧. (一) 瑪卡推薦功效與營養. 瑪卡又稱印加蘿蔔或祕魯人參，是一種主要生長在4,000公尺以上祕魯中部高山區的植物，因為瑪卡具 提振精神、滋補強身、調節生理機能 等好處而聞名。 瑪卡主要食用部位為根部，把瑪卡根研磨製成粉末乾燥後食用，如果運用施加適當壓力、溫度『 糊化 』去除澱粉，可以讓瑪卡更容易消化、吸收。 瑪卡含有豐富的碳水化合物、蛋白質、纖維，以及多種維生素、礦物質、硫代葡萄糖苷、生物鹼等活性成分，還有獨特的 瑪卡烯、瑪卡酰胺 ，這兩種成分在實驗中被認為是調節生理功能的主要功臣。 並且瑪卡根有不同顏色，主流常見的有3種：黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡，不同顏色瑪卡各自功效有些差異，因此補充建議多種顏色瑪卡一起補充，營養也更加全面。
2024年1月2日 · 瑪卡是一種原生於秘魯的 十字花科植物 ，由於擁有很高的營養價值，又被稱為「秘魯人蔘」，其中最受重視的功效有以下5種： 提升性能力 ：根據研究指出，每天食用3g的瑪卡持續4週，可以有效提升性慾及精子品質。 改善前列腺肥大 ：在一項動物實驗中，老鼠食用了紅瑪卡之後，前列腺肥大的問題明顯改善。 緩解疲勞、維持精神旺盛 ：瑪卡中富含抗氧化成分（多醣體、 花青素 ），可以幫助人體對抗自由基，有助於提振精神。 改善女性更年期症狀 ：除了男性適合吃瑪卡之外，女性補充瑪卡也能備調節內分泌腺及平衡荷爾蒙，幫助緩解更年期症狀。 提升運動表現 ：定期補充瑪卡有助於增加肌肉力量、提升運動表現，對運動員及運動愛好者來說，是很重要的營養補充品。 （深入了解瑪卡功效： 瑪卡你吃對了嗎？
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- 瑪卡是什麼?
- 瑪卡該怎麼吃? 要吃多久才有效? 有哪些相關注意事項?
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瑪卡（西班牙語Maca）又稱為秘魯人蔘（Peruvian Ginseng），學名Lepidium meyenii，是一種原產於南美洲秘魯安第斯山脈的一種十字花科植物，形狀類似蘿蔔或無菁，為祕魯的重要經濟作物之一，只生長於海拔 4000 至 4500 公尺的安第斯山脈上。由於高地荒寒貧瘠，幾乎是寸草不生，顯少有植物能適應此一寒冷、強烈日照、低氧和強風的嚴峻環境。因此，瑪卡有著『印加之寶』的美譽，傳說古印加帝國因食用瑪卡而強盛。現今更被世界糧農組織譽為全球珍稀植物。 瑪卡根部有紅、黑、紫等顏色，含碘量較高，蘊含豐富營養素，尤其是人體必需胺基酸、維生素(B群、C、E、K)和礦物質、生物鹼、芥子油苷，另外含有瑪卡烯和瑪卡醯胺，對於增強體力和維持健康非常重要，同時研究顯示，瑪卡具有滋補強身、調節生理機...
瑪卡怎麼吃?
瑪卡一般建議攝取量為每次1500mg~3000mg，每日1.5-6克的劑量為洽當。適合白天服用，以免影響睡眠品質。
瑪卡吃多久才有效?
畢竟每個人體質、飲食習慣與生活習慣等等皆有所不同，加上各家品牌的含量與品種皆有所不同，因此吃多久有效沒有明確的答案。這邊提供參考，根據臨床實驗裡使用的瑪卡有效劑量為每天都至少攝取2400mg(Ref.) ，持續保養一段時間後，才較能感受到其效果。特別要注意2400mg攝取量，是要攝取經過『糊化濃縮』後的攝取量，才是有感攝取。 (什麼是糊化(Gelatinized)? 瑪卡根需經乾燥研磨後，用適當的壓力加熱去除澱粉的過程就叫「糊化」(Gelatinized)，其作用在於可以保留營養成分，並提高瑪卡的消化與吸收力。
瑪卡相關注意事項
1. 懷孕、哺乳期間以及兒童請避免食用，也不建議十八歲以下的青少年。 2. 食用前請先確認成分，如擔心產生食物過敏症狀，請避免食用。 3. 依個人體質或身體狀況不同，如食用後產生不適(例：發癢、起疹、腸胃不適等)，請立即停止食用。 4. 瑪卡在增進男性性能力與性慾的情形個別差異大，建議有性功能方面問題者服用前可先向醫生諮詢了解。
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2019年6月19日 · 目錄. 瑪卡是什麼？ 瑪卡推薦的4大功效. 對於男性生殖健康有幫助. 對於女性有幫助改善更年期症狀的功效. 改善疲勞情況. 改善攝護腺肥大. 瑪卡怎麼挑選？ 4大瑪卡推薦要點. 瑪卡推薦一、瑪卡要糊化過才好消化. 瑪卡推薦二、瑪卡劑量要足夠糊化. 瑪卡推薦三、瑪卡品種要多樣性. 瑪卡推薦四、瑪卡搭配精胺酸最好. 10款市售瑪卡推薦評比：PTT、Dcard、屈臣氏熱門. 大研精氣神瑪卡粉包. Vitabox戰神專科黑紅瑪卡膠囊. UNIQMAN瑪卡膠囊. 義美生醫漩過溪瑪卡膠囊. 九五之丹至尊黑馬卡. 勁漢英雄L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊. 米鴻生醫司命B群瑪卡. 葡萄王田七瑪卡王精華飲. 三得利御馬卡. 橙姑娘30公分好棒棒日日有勁版黃精雙馬卡. 10款市售瑪卡推薦比較表. 總結. 瑪卡是什麼？
3大挑選重點一次看. 含有瑪卡成分的產品在市場上愈來愈多。 什麼是瑪卡？ 有哪些功效？ 挑選該考量哪些點？ 《Hello醫師》為您詳解，並推薦四款熱門瑪卡產品供您參考。
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瑪卡有什麼功效?
瑪卡怎麼吃?
生瑪卡素食膠囊好嗎?
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