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- 做運動、鍛練身體。Tesla創辦人馬斯克（Elon Musk）曾說過，他戒掉了起床後必定拿起電話的壞習慣，現在起床後至少首20分鐘，他是在鍛練、做運動，不管有多少人在「轟炸」他的電話。
- 吃早餐。如果你是一個忙碌的人，那麼吃健康的早餐很可能是你最不關心的事情。但就一天的工作效率而言，不吃早餐可能是一個巨大的錯誤。如果沒吃東西，很可能未到午飯時間已經餓得無法思考。
- 閱讀。很多人都了解睡前閱讀的好處，但在早晨的日程中加入閱讀，也是不錯的做法。有研究指，光是閱讀6分鐘，就可以減輕高達68%的壓力水平。閱讀還可以促進大腦的認知活動，讓自己迎接新一天的挑戰。
- 跟孩子保持親密。無論你多努力工作，20年後最記得你當年總是忙東忙西的，是你的孩子，因為你總是為了工作而犧牲掉陪伴孩子的時間。所以，把早晨最清醒、最不混亂的狀態貢獻給家庭吧！
2023年6月9日 · 早餐吃的是「感覺」 有些網民夜晚出門吃宵夜或者在外面用餐，已經吃得十分豐富，健康及節省開支，採用輕斷食的方式，選擇放棄早餐。 但也有人認為早餐是一天中最重要的一餐，「盛載一個人起身同工作的動力」，「有時食嘅係係午餐同晚餐比唔到嘅感覺」，小時候學校沒有小吃部，很多人都會上學都會挨餓，現在大了想填補這種空缺，更加珍惜早餐的重要性。 ＝＝＝＝＝. 退休積滿Fund. 【退休積滿Fund】強積金2023下半年前瞻及檢討（上）MPF首5個月有錢賺？ XX基金罕見跑贏股票基金 咩地區反彈最勁？ 理財真實個案分析，立即 免費下載《香港經濟日報》App. 欄名 : 消費錦囊. 最新專欄文章 更多. 快餐店 餐廳 便利店 學校 咖啡 飲品 食品 漢堡 壓力 小吃.
2023年12月30日 · 1. 盡量選吃原型食物. Naidoo考慮膳食成份時，優先選用未經加工或盡量少加工的食物，亦即是原型食物（Whole food）。 她舉例指，蔬菜、漿果、未加工的穀物和豆類是纖維的重要來源，對於腸道健康和創造益生菌繁衍的環境很重要。 而分子結構較複雜的碳水化合物，例如蔬菜中的找到的，都是你身體需時處理、分解轉化速度較慢的成份，這代表進食它們可以幫助你避免血糖飆升。 她指出，健康的新陳代謝是抑制焦慮的關鍵因素。 2. 廣泛享用五顏六色的食物. 從深綠色的西蘭花和菠菜，到明亮的黃色胡蘿蔔和辣椒，Naidoo表示進食各種顏色的食物，可以確保多樣又穩定的營養供應，對於大腦的正常功能和平靜清晰的思維至關重要。
2021年8月15日 · 糖尿病患者應避免. 有研究指，斷食能激活體內化學物質，鼓勵腸道有益細菌的生長。 倫敦國王學院的Tim Spector教授指，短時間斷食，例如不吃早餐，已可以讓腸道微生物繁殖，並以腸黏膜上的碳水化合物為食物，令腸道更健康。 他說，關鍵是要在兩頓飯之間至少間隔12個小時，即使只是偶爾進行，也能在短期改善情緒和體力，長遠也可能起到減肥功效。 不過，斷食未必人人適合，英國糖尿病高級臨床顧問Karen Davies強調，糖尿病患者在改變飲食前應先尋求醫生的專業意見。 間歇性斷食對服藥或打胰島素的二型糖尿病患者，可能會增加低血糖的風險。 作者：李越樺. 責任編輯：周美好. （節錄） 【原文： 拆解168減磅背後原理 間歇性斷食成效因人而異 （收費文章）】 ＝＝＝＝＝.
2021年11月14日 · 發布時間： 2021/11/14 15:00. 分享：. 很多人認為小酌幾杯無傷大雅，但亦有不少人忍不住喝得過量，或是飲酒不當，影響健康。. 註冊營養師謝詠瑩（Gloria），給予一些飲酒貼士，讓大家飲得健康。. 1. 飲酒害處多宜適量. 當飲酒過量，更會對心臟不好，膽固醇令人 ...
2021年6月6日 · 9種有營食物推介 . 點擊圖片放大. +6. 作者、責任編輯：周美好. （節錄） 【原文： CNN：加工食物如何引發 與飲食有關的疾病 （收費文章）】 ＝＝＝＝＝. 緊貼最精準、最快的財經新聞資訊，立即免費下載使用【 按此 】 欄名 : 知多啲. 吃了不潔、不當的食物，輕則肚皮受苦、長期則可能有礙健康致病。 美國有線電視新聞網（CNN）一則專題報道，就哪些食物可以使我們保持健康、哪些食物實際上會導致疾病作深入討論，是不少人關心的話題。 【食鹽多過.
2021年9月2日 · 1. 早睡早起. Rafael Badziag在採訪中發現，這些富豪大多習慣早起，每日清晨5點半便開始新的一天。 當其他人還在睡覺時，他們會利用清晨寧靜的時間工作，做好一天的準備。 訪問中，Moose Toys玩具製造商董事長Manny Stul表示，原本以為早起會非常痛苦，但經過2星期後已經可以在沒有鬧鐘的情況下起床，早起讓他有更多的時間安靜地思考。 很多人認為成功人士就是要犧牲自己的休息時間，不過Rafael Badziag指，即使是億萬富翁也需要足夠7至8小時休息，因此他們會非常早睡。 2. 規律運動 鍛鍊身體. 健康是成功的本錢，Rafael Badziag表示，採訪中所有富翁都有每天運動鍛鍊的習慣、練習冥想或堅持營養飲食，以令自己身體健康。
