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2024年4月12日 · 不但可以促進腸胃蠕動，改善消化系統，還有效增加飽腹感，減少食物攝入，從而達至減肥瘦身的功效，所以特別建議在減肥健身期間食用。 減肥主食｜粟米：100g 112kcaL／GI值 55. 粟米同樣屬於低卡路里及低升糖指數的食物，含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，而且還有效促進膽固醇代謝，加速腸內毒素排出，對腸臟健康特別有益。 由於屬低升糖指數食物，所以有助增加飽腹感，而且烹調方法特別簡單，蒸熟後便可食用，十分方便。 生活. 減肥從飲食習慣做起！ 30款瘦身食品整合. 飲食. 減肥｜沙律萬能配搭公式 + 3款DIY健康沙律醬. 減肥主食｜蒟蒻：100g 8.82kcaL／GI值 17. 蒟蒻在眾多主食中屬於極低卡及極低升糖指數的食品，因此在減肥界特別流行。
2023年8月18日 · 根據結果顯示，與不食用牛油果的人士相比，在用餐時食用牛油果的人士在用餐後的滿足感高出 23％，而且在接下來的 5 小時內感到肚餓和想進食的 ...
2024年2月13日 · 早餐吃25克的堅果和一瓶400毫升的無糖豆漿，總蛋白質4+13=17克。 午餐吃一片超商的即時雞胸肉，獲得30克蛋白質。 晚餐吃半塊豆腐和一顆蛋，獲得7+6 ...
2023年11月13日 · 減肥首要的是「定時」、「定量」用餐，定時用餐可以減低出現飢餓感而增加高熱量食物攝取的機會。 減脂 減重期間，建議攝取少於每天總熱量消耗的熱量（Total Daily Energy Expenditure, TDEE），減少 200 至 300 kcal 左右最為理想。 不過，注意要均衡攝取碳水化合物（澱粉）、蛋白質、蔬菜及脂肪. TDEE 指的是人每天日常行動所消耗的熱量。 由於每個人身高、體重、肌肉量及活動量都不同，所以 TDEE 因人而異。 攝取量低於 TDEE 目的是營造「熱量赤字」，讓消耗大於攝取。 身體就自然會轉化儲存下來的脂肪為能量，達致減重和減脂的效果。
2019年9月27日 · 含有多種營養素 番薯皮確是可以食用，把它扔掉可能會錯過一些健康益處，澳洲註冊營養師何梓姍表示，「一個中型(146克)的連皮番薯約有130大卡 ...
2022年9月9日 · 一日三餐中早餐最為重要，因為人體經過晚上長時間的空腹狀態，豐富的早餐有助促進營養吸收。 對小朋友而言，一份蛋白質豐富嘅早餐自然非常 ...
2024年4月29日 · 可以選擇全穀物、水果和蔬菜等複合碳水化合物，捨棄白麵包和含糖飲料等精製碳水化合物，將可以幫助減輕體重並改善整體健康狀況。 正確選擇碳水化合物才是關鍵。 可以選擇全穀物、水果和蔬菜等複合碳水化合物。 減肥迷思2：可以局部減脂？ 許多人認為可以針對身體的特定區域，例如腹部或大腿減去脂肪。 然而，這是不可能的。 減肥時會減掉全身的脂肪，而不僅僅是一個特定的區域。 減少特定區域脂肪的唯一方法是通過手術，例如抽脂術。 減肥時會減掉全身的脂肪，而不僅僅是一個特定的區域。 減肥迷思3：所有脂肪都對人有害？ 多年來，人們認為脂肪是減肥的罪魁禍首，應該避免。 然而，某些類型的脂肪實際上是對人有益的。
