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0有用+1. 早餐（breakfast/the morning meal），又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。 一般集中在早上六点至八点。 世界各地的早餐食品均有不同，通常都以 谷类食物 为主，例如：包子、燕麦、红薯、粉面、玉米等，配上牛奶、 咖啡 、粥等。 早餐不建议吃腌的食物，因为腌的食物中可能存在着危险的物质—— 亚硝胺 ，会导致一些食道、肝的疾病。 中文名. 早餐. 外文名. breakfast/the morning meal. 别 名. 早点、过早、早饭. 定 义. 早晨吃的食物. 目录. 1 早餐必吃论. 主食. 原则. 搭配. 禁忌. 2 因人而异. 儿童. 青少年. 中年人. 都市人. 3 早餐食谱. 食谱1.
科学的早餐应是低热能、营养均衡， 碳水化合物 、脂肪、 蛋白质 、 维生素 、矿物质和水齐全，特别是要富含 膳食纤维 。 一顿营养的早餐，就像雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的 脑细胞 提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体充足的精力、活力和健康。 中文名. 营养早餐. 主要原料. 奶制品，蛋类，果蔬流体. 是否含防腐剂. 否. 主要营养成分. 谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶. 主要食用功效. 提高免疫. 适宜人群. 所有人. 目录. 1 营养搭配餐. 个性化营养早餐. 早餐的重要性. 营养搭配. 2 三大原则. 就餐时间. 营养搭配. 注意事项. 3 早餐食物. 主食. 搭配. 举例. 食谱推荐.
一 食用价值. 红薯又名甘薯、金薯、红山药，很多人喜欢叫它“地瓜”。 它的营养价值非常丰富，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和多种氨基酸。 比起人们平时吃的大米、土豆等食物有着更加全面的营养价值。 所以在平时生活中可以常吃一些红薯来补充营养。 红薯同时还是一个非常健康的滋补品。 首先它具有减肥的功效：虽然它含有丰富的营养，可不同于其他食物的是，它本身所富含的脂肪非常少。 脂肪仅占红薯的0.2%，是名副其实的减肥佳品。 而红薯还十分顶饱，它所含的大量不饱和脂肪酸和纤维素能够润肠通便，既能排出人体的垃圾，同时又能避免人出现饥饿感，所以它也能作为主食。
营养配餐是一种科学健康的饮食方式，它以科学的营养理论为指导，以达到平衡营养、保持健康的效果。均衡膳食还包括各种维生素和矿物质的摄取量。只有营养结构合理，身体才能健康。要进行营养配餐，首先要了解各种食物的营养成分及其含量，然后根据人体对热能、蛋白质、矿物质、维生素的 ...
以番薯为主料的粥品. 收藏. 0有用+1. 0. 番薯粥是以番薯为主料制作的药膳，福建 闽南 地区、广东 湛江 [2]的传统粥类小吃之一，一般为 潮汕人 所喜爱，一般是早餐吃的。. 配上一些自家泡的 咸菜 （酸菜）或者来一碟 黑橄榄 ，风味无穷。. [1] 该粥方适用于便血 ...
地瓜饭的做法详细介绍 菜系及功效：肾调养食谱 补气食谱 便秘食谱 幼儿菜谱 健脾开胃食谱口味：甜味 工艺：煮、蒸. 制作材料. 播报. 编辑. 主料. 稻米90克,甘薯30克,白芝麻1克. 调料. 地瓜饭(5张) 白趟10克，盐2克. 教您地瓜饭怎么做，如何做地瓜饭才好吃. 1. 煮饭前30分钟先将米用水洗净，备用。 2. 番薯（ 甘薯 ）切成1厘米的骰子状，用水冲洗。 3.
地稍瓜含有琥珀酸、胡萝卜苷、齐墩果酸等功用成分，抗菌、消炎、抗肿瘤等，对神经系统和肝脏有一定的保护作用。 而且，地梢瓜益气、通乳，它的汁液外用可以治疗瘊子。 地稍瓜：益气，通乳。 主治体虚乳汁不下，外用治瘊子。
