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2023年7月14日 · Art & Lifestyle. 不吃早餐小心會增肥！ 推介5種簡易又健康的低卡路里早餐. 早餐是一天中最重要的一餐，只需選擇含優質碳水化合物、纖維與蛋白質組合，就能維持一整天的好狀態，並促進身體新陳代謝。 反而不吃早飯的人通常會在午餐和晚餐時吃更多高熱量食物，提高增肥的機率。 考慮到上班族們的早餐時間非常珍貴，以下整理了5個又簡單又營養的早餐做法。 by Cathy Huang. 14 Jul 2023. 相關文章. 「神奇女俠」Gal Gadot保持完美身材的秘訣：「你的飲食會直接反映在你的身體上」 Beauty / 11 months ago. 1/ 牛油果吐司（健康無糖） 牛油果一直是健康人士的最愛之一，富含豐富的脂肪以及多種維他命。 而吐司又能提供足夠的碳水化合物。
2021年4月18日 · 遵循4個原則這樣吃早餐. 醒後的關鍵1 小時一定要吃早餐，不管你是否要執行減肥，按照以下準則進行，都可以提升代謝、一整天維持好精神。 1.補充水分：睡醒馬上喝300 ∼ 500cc 的溫熱開水，解除一整晚缺水的狀態。 2.小時完食：起床1小時內一定要吃早餐，啟動身體機能開始運作。 3.早餐一定要吃的三種食物：全穀根莖類澱粉半碗，一至兩份固體蛋白質，一碗熟的蔬菜。 4. 早餐三不. 不吃冰→ 體溫升高1 度C，基礎代謝率會提高6 ∼ 8%，相對的，吃進冰冷的食物，也會讓代謝降低。 剛起床時體內的代謝是緩慢的，應該吃進熱食讓身體代謝復甦，如果這時候吃喝冰冷的食物，必定使體內血流更加不順、代謝更加緩慢。 要記得，人體永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，代謝循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
2020年9月25日 · 由此可知，不吃早餐是合理的。 而不吃早餐的最大優點在於從前一晚的晚餐到當天中餐的這段時間，包含內臟脂肪在內的體脂肪會持續燃燒。 站在營養學角度，每當進食結束身體消耗完體內的碳水化合物（醣類）約需10-12小時，「間歇性斷食法」空腹時間達16 ...
2020年4月25日 · 如果感到飢餓或很興奮，我還會添加一些經過最低程度處理的碳水化合物，例如蕃薯、紅薯，或全穀類食品，例如糙米或燕麥等。 然後，我會添加一些增加味道的食物，通常是辣椒片、檸檬皮、果汁、黑胡椒或其他香料。
2020年6月15日 · 以下為大家介紹七款受歡迎的超級食物及食譜建議，大家可以跟着製作一週七天美味又健康的早餐。 by Ariel Yuen. 15 Jun 2020. 菇類. Photo credit：Instagram @caraskitchen. 蘑菇將成為 2020 年的「超級食物之王」，同屬菌類家族的菇類，如冬菇、金針菇、秀珍菇、杏鮑菇也同樣含有豐富的營養價值。 菇類擁有十幾種不同維生素和礦物質，包括葉酸、鋅、銅、鉀、硒等。 此外，菇類蛋白含抗氧化劑，而硒亦有美顏作用，能促進皮膚新陳代謝，讓肌膚保持年輕。 菇類食物非常常見，價錢也很親民。 星期一，可以嘗試把幾種菇類食物放入攪拌機攪爛成蓉，加上忌廉和調味，即可完成一碗營養價值豐富的忌廉蘑菇湯，迎接美好的一週。 2. 接骨木莓.
2020年12月18日 · 1.聰明比例調配. 一天2次正餐、1次輕食，每次的正餐應該怎麼吃？ 建議做好比例調配，1/4蛋白質，包括黃豆、豆漿、黑豆、肉類、蛋、魚和海鮮、1/4澱粉水果類與醣類、1/2蔬菜。 營養師黃韋堯說：「不管是168還是442，很多人都會在不經意的狀態之下，攝取過多的醣類而不自知。 之前很多種飲食控制，都在如何計算卡路里，這點真得很多人都難以做到。 所以我建議用肉眼來判斷就好，把一餐的分量想像成一個圓盤，把等份的蔬菜、蛋白質和澱粉類做好比例，不用計算卡路里，也很方便。 2.會分辨醣類食物.
2021年8月10日 · 1.Simone Biles. 新一代體操女王Simone Biles吃甚麼？ 她在接受外媒訪問時表示，她不會計算卡路里而進食，只要不要暴飲暴吃，她會吃自己鍾情的食物，因為她總是在練習，運動量相當多。 她會在早上7時前起床，盡量先進食早餐再練習，但偶爾她也有不吃早餐的時刻，而她選擇的早餐會以水果和燕麥為主。 View this post on Instagram. A post shared by 大坂なおみ (@naomiosaka) 2.Naomi Osaka. 作為今屆奧運最後一棒的火炬手Naomi Osaka，她的早餐似乎比Simone Biles更豐富。
