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增加熱量攝取，同時也會造成身體的負擔。 醫師邱正宏指出，睡前吃宵夜，除了體重容易「步步高升」，連大腸癌的機會都會增加
- 養成吃宵夜的習慣會增加熱量攝取，同時也會造成身體的負擔。 醫師邱正宏指出，睡前吃宵夜，除了體重容易「步步高升」，連大腸癌的機會都會增加。 建議改掉宵夜的習慣，晚餐也最好在睡前2個小時進食完畢。 邱正宏分析，減肥部分，胖不胖並非宵夜一餐所造成，而是一天總熱量攝取加總是否已超出身體需求，熱量日積月累的爆表肯定會發胖。
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減肥可以吃宵夜嗎?
2021年2月23日 · 醫師邱正宏指出，睡前吃宵夜，除了體重容易「步步高升」，連大腸癌的機會都會增加。建議改掉宵夜的習慣，晚餐也最好在睡前2個小時進食完畢。 邱正宏分析，減肥部分，胖不胖並非宵夜一餐所造成，而是一天總熱量攝取加總是否已超出身體需求，熱量
養成吃宵夜的習慣會增加熱量攝取，同時也會造成身體的負擔。 醫師邱正宏指出，睡前吃宵夜，除了體重容易「步步高升」，連大腸癌的機會都會增加。
2021年12月17日 · 晚餐後、睡覺前，總會有段時間特別飢餓，忍不住想吃宵夜，但又擔心吃宵夜會變胖甚至造成身體負擔，每次吃完宵夜都覺得很有罪惡感，對此 ...
2020年8月12日 · 宵夜的不良影響. 1.阻礙三焦、膽和肝經的掃除工作。 掃不乾淨，就會讓身體代謝廢物滯留體內。 2.脾胃工作效率差，食物得不到充分的磨碎、消化，容易產生脹氣、胃痛、胃酸逆流等症狀。 在必須吃宵夜的情況下，李琪列出以下6大原則，讓民眾可以健康吃、降低身體負擔。 原則一：六分飽就好. 21：00後是脾胃的休息時間，要請休息中的人回來上班，工作量一定不能多。...
- 身體形成結石
- 營養難以消化
- 膽固醇堆積
- 易引發失眠
人體的排鈣高峰期在進餐後的4～5小時，若吃宵夜，當排鈣高峰期到來時人已上床入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中不能及時排出體外。 使尿液中的鈣不斷增加容易沈積下來形成晶體，久而久之就會逐漸擴大形成結石。
人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜，這些食物雖然營養豐富但如何消化卻是個難題。 這些食物會使尿液中的鈣增加，除了會降低體內的鈣貯存量誘發青少年近視和中老年骨質疏鬆症，還會提高患尿道結石的可能性；若再加上飲酒更容易誘發酒精性脂肪肝。
若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。 人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量，若此時又進食太多，或是頻繁、屢次進食，將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。 此外一旦運載過多的膽固醇到動脈壁堆積，會成為動脈硬化和冠心病等疾病的誘因。
晚上宵夜吃得過飽會使胃鼓脹從而對周圍器官造成壓迫。 胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍並擴散到大腦皮層其他部位誘發失眠。 但，吃宵夜的壞處有這麽多，Jamie 老師也知道，若你真的想吃，怎麼樣吃會「比較好」呢？ 1、適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃。吐司和粥是比較好的選擇，而那些太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。 2、宵夜與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近應該休息一兩個小時再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃不然相當影響睡眠質量。 3、宵夜占全天進食的比例不要超過 1/5，品種可多樣但是量一定要小，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。 4、千萬不要太鹹，這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之...
2022年7月11日 · 吃宵夜必讀的 4 守則 一、不要當正餐在吃 過於澎湃的宵夜除了會變胖，還會影響睡眠、增加心血管疾病風險，控制宵夜的熱量不超過 200 大卡，以降低消化系統的負擔。 二、不要吃空熱量食物
2021年10月8日 · 吃宵夜盡量可以安排在睡覺前的2至3小時，假如睡前進食大量食物，除了令肚子漲起難以入睡外，吃完宵夜後1小時攤平，身體未消化好食物，很容易增加胃酸倒流的機會，睡眠質素也會有影響。
