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資料更新日期 113-05-28 19:00
2017年6月20日 · 2017-06-20. ．文 ／ 康健雜誌. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 1.尿液味道太重. 想要知道自己喝水夠不夠，最好的方式是觀察你的尿液。 身體水分若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不至於太重。 但如果尿液顏色過深，聞起來有一種進入公廁的臭味，就代表你的身體可能缺水了。 而如果尿液顏色呈現透明無色，則是「體內水分過多，該停止喝水」的訊號。 透過不同的尿液顏色，可以了解體內水分的多寡，這是因為主導身體電解質平衡的腎臟，會藉由尿液量調節身體水分。
2009年6月1日 · 根據美國哈佛大學的研究，早上6～9點，最常引發心肌梗塞、栓塞型的腦中風。 原因是體內水分不足而使血液濃縮、黏稠。 此外，早起後喝水，「因為腸胃反射作用，也有助於腸道蠕動，」江守山認為，對常受便秘所苦的人來說，這是個好方法。 接著，進辦公室後，就馬上倒500cc的水，放在桌上，有空就喝，而且要在午餐前喝完。 到了下午三、四點，可利用喝下午茶時間，補充體內的水分，和鬆弛工作時的緊張、情緒。 下班回家後或是晚上睡前也要喝水，尤其是腎臟和尿路結石的人。 但是，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠品質。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2.室溫的冷開水最好. 炎炎夏日，暑氣逼人，很多人覺得猛灌一杯冰開水，才能清涼解渴。
2022年1月19日 · 振興醫院泌尿外科主治醫師楊景偉也表示，曾有一篇關於小學生上課的研究，發現喝水多的一組，上課視覺專注度優於喝水少的一組，「人在乾渴的情況下，不單短期記憶力降低，還有各項辨別力和操作能力都會下降，」銀髮族如果有脫水的情況發生，認知功能會下降，有時還會有譫妄的情形發生。 推薦閱讀：喝水不只防中暑！ 研究：還能增加抗壓性和記憶力. （老人家飲水量不足，有失智風險。 圖片來源 / Shutterstock） 身體缺水問題多 還容易泌尿道感染. 水分缺乏不單影響認知功能，也會造成身體不同器官如腦、心臟、腸胃道、內分泌以及泌尿道疾病產生，尤其泌尿系統，最直接被影響。 賴德仁說，女性因尿道比較短，水分攝取不足清潔又沒做好，很容易泌尿道感染，也影響腎臟排毒功能。
2017年6月20日 · 喝水量其實因人而異，還要視環境溫濕度、運動量、健康情況、排汗與排尿量、食物攝取量等而定，沒有標準值；營養師一般建議「體重每公斤×30cc＝一天的攝水量」。而這當中，其實包含食物內的水分。大部分的蔬果90％以上是水，而蛋、魚也有約75％水分。
2018年10月5日 · 77歲的李媽媽，興高采烈跟朋友約好到歐洲旅遊，女兒擔心媽媽長途飛行，在飛機上會睡不好，旅途也會因時差而睡不著。不料媽媽告訴她，「不用擔心啦，王阿姨說她會帶著安眠藥，如果睡不著或睡不好，她會一次給我半顆，她說這種藥很好睡，也不會睡太久，差不多三四個小時就可以醒過來。」
2014年11月12日 · 馬拉松近年成為流行運動，特別是秋冬，日月潭、曾文水庫、太魯閣、冬山河、台北市等地接連舉辦賽事，許多跑者已準備大展身手。 他建議，可藉運動心電圖、心臟超音波、血管動力學及血管超音波影像等檢查，了解身體狀況是否適合長跑。
2019年4月30日 · 水的硬度是影響水質的因素之一，也是水質的指標之一，通常最適合人體飲用的水，硬度大多介於 50 – 150 mg 之間。 你家的水是硬水還是軟水？ 好不好喝？ 從住哪裡便可以看的出來。 台灣的水質，北部的水總硬度約在 80 – 160 mg，屬於軟水；中南部則屬於硬水、而且越往南部，硬度越高，有的甚至高達600 – 700 mg，遠遠超過好水標準；東部的宜蘭、花東也是屬於硬水。 在地水質不好，對追求生活品質的現代人來說，影響的不僅是水好喝與否，對健康的影響更不容忽視！ 因地制宜，選擇合適的淨水、軟水設備. 別以為把水煮開了就能安心飲用！
