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資料更新日期 113-05-27 00:00
2014年11月12日 · 馬拉松近年成為流行運動，特別是秋冬，日月潭、曾文水庫、太魯閣、冬山河、台北市等地接連舉辦賽事，許多跑者已準備大展身手。 （ 11/6健走?螺旋舞?瑜伽提斯 邀你一起來運動～馬上報名>>>） 馬拉松比賽中常有令人印象深刻的「風景」：有人跑到抽筋、臉色慘白、冒冷汗；有人賭咒發誓再也不 ...
2017年6月20日 · 1.尿液味道太重. 想要知道自己喝水夠不夠，最好的方式是觀察你的尿液。 身體水分若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不至於太重。 但如果尿液顏色過深，聞起來有一種進入公廁的臭味，就代表你的身體可能缺水了。 而如果尿液顏色呈現透明無色，則是「體內水分過多，該停止喝水」的訊號。 透過不同的尿液顏色，可以了解體內水分的多寡，這是因為主導身體電解質平衡的腎臟，會藉由尿液量調節身體水分。 當你喝進超過身體所需要的水分時，腎臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色；相反的，若腎臟偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體寶貴的水分，此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高，顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。 當尿液已經呈現透明無色，再繼續喝水，可能對身體有害。
2009年6月1日 · 收藏. 分享. 什麼時候喝水？ 身體要健康，就從多喝水開始。 但是喝水的時間也要事先規劃。 1.每天最少要喝4次水. 一天當中，第一次需要喝水是剛起床的時候，因為在大約八個小時的睡眠中，體內的水分因流汗、蒸發排出體外。 因此，起床時，血液會呈缺水狀態。 為了彌補這種現象，就必須先喝水。 林杰樑奉勸，清早起來運動的人先喝一杯500cc的冷開水後，再外出慢跑、打球，以免發生危險。 「尤其是有動脈硬化或高血壓的中老年人，因為嫌半夜起來上廁所麻煩，而不敢在睡前或半夜喝水，早起後更需要喝水，」林杰樑強調。 根據美國哈佛大學的研究，早上6～9點，最常引發心肌梗塞、栓塞型的腦中風。 原因是體內水分不足而使血液濃縮、黏稠。
- 早上起床，250ml喚醒早晨。在睡眠的時候，水分還是持續透過皮膚與呼吸流失，所以早上身體的水分低於平均水平。早上喝了第1杯水，不但補充流失的水分，還能喚醒消化與代謝系統，並促進腸蠕動，刺激排便。
- 早上工作10：30，250ml提升專注力與工作效率。廣告 - 內文未完請往下捲動。長時間待在辦公室，即使有冷氣不會流汗，也會因為空調讓皮膚的水分蒸發，也會使呼吸道黏膜乾燥。
- 中餐後，250ml幫助消化。中餐後身體開始消化食物，各部位的消化液包含胃酸、膽汁、腸液也會大量分泌。為了使消化作用良好，中餐後可以補充一杯水，使身體各部位分配水分、受到滋潤。
- 下午3：30，250m舒緩疲勞、加速工作效率。午後持續工作，血液也因為消化午餐而集中在消化系統，時常是感到疲倦、大腦運作不佳的時刻。這時除了喝咖啡、茶等提神飲料之外，更好的方法是喝一杯水！
2022年1月19日 · 振興醫院泌尿外科主治醫師楊景偉也表示，曾有一篇關於小學生上課的研究，發現喝水多的一組，上課視覺專注度優於喝水少的一組，「人在乾渴的情況下，不單短期記憶力降低，還有各項辨別力和操作能力都會下降，」銀髮族如果有脫水的情況發生，認知功能會下降，有時還會有譫妄的情形發生。 推薦閱讀：喝水不只防中暑！ 研究：還能增加抗壓性和記憶力. （老人家飲水量不足，有失智風險。 圖片來源 / Shutterstock） 身體缺水問題多 還容易泌尿道感染. 水分缺乏不單影響認知功能，也會造成身體不同器官如腦、心臟、腸胃道、內分泌以及泌尿道疾病產生，尤其泌尿系統，最直接被影響。 賴德仁說，女性因尿道比較短，水分攝取不足清潔又沒做好，很容易泌尿道感染，也影響腎臟排毒功能。
2017年4月24日 · 2017-04-24. ．文 ／ 王馨世. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 水可以運送養分、氧氣至組織器官，也可以將細胞代謝所產生的廢物（尿素、二氧化碳），經腎臟、或肺臟排出體外。 在細胞組織中，水參與所有代謝的水解反應，也有調節體內酸鹼平衡的功能。 沒有水，細胞組織無法正常運作，養分與氧氣無法輸送，人就無法存活。 促進血液循環. 血液的成分，正常要含有40%的水，才能維持血液正常的流速，以提供器官與組織所需的養分。 有些人不喜歡喝水，早上睡醒時發現手腳麻麻的，但卻沒有水腫，這是喝水不夠所導致「末梢血液循環不良」。
2023年10月20日 · 安心享受喝水好處，毒物科醫師教你怎麼挑RO櫥下淨水器. 喝水的好處多多，但是前提是「正確喝水」，免得喝下含有病菌的水，造成健康隱憂。. 台灣的水質適合直接飲用嗎？. 為什麼需要用RO淨水器？. 邀請臺北榮總內科部臨床毒物與職業醫學科主任楊振昌醫師 ...
