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不論男、女生皆會遇到更年期,而在更年期時,荷爾蒙容易分泌異常、肌肉量減少、睡眠不足及胰島素阻抗增加的現象,以上種種皆是造成肥胖的原因,而飲食調整是可以大大幫助維持體態的方法! 更年期這樣吃 有助維持好體態 1、多吃蛋白質:蛋白質有助於飽足感,且可以提高基礎代謝率並降低減肥過程中肌肉流失。 2、富含膳食纖維食物 ...
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