未來一周氣象預報高雄 相關
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一、在家防疫，難免感到心累. 二、面對居家防疫與WFH的壓力，你可以試著這麼做！ 1. 維持生活的規律與儀式感. 2. 記得跟家人與朋友持續保持聯繫. 3. 去做所有你之前想在家做的事吧！ 4. 適度動起來，運動是舒壓的好方式. 5. 做好安全防護下，還是可以適度出門的. 一、在家防疫，難免感到心累. 防疫期間，我們可能容易受到下列較為負面的情緒的影響： 看著疫情熱度未減，對病毒的未知感到害怕. 因為對未來的不確定性，感到焦慮不安. 看著重複的新聞感到無奈或對現況感到生氣. 面對日複一日的狀況，無能為力而感到失落. 長時間無法外出、與朋友家人碰面，遠離人群後的孤獨. 居家辦公 (WFH) 感到工作與生活無法分離的煩悶感.
只要聽到氣象預報說有強烈大陸冷氣團 或 寒流來襲，台灣民眾就知道天氣會變得很冷～低溫可能會到 10℃，甚至是更低的溫度。 什麼是『寒流』？ 寒流其實就是一波從北方、極區往南移的嚴寒空氣。 寒流是有定義的，不過每個地方的定義不一樣，例如在台灣 10℃ 就很冷了，但在中國北方，冬天 10℃ 還算是溫暖，所以華北一帶就要降到零度才能稱為寒流。 以台灣來說，寒流的定義主要有兩個 (以台北日最低溫為基準)： 寒流定義 1： 最低氣溫受大陸冷氣團影響，降到 10℃ 度或 10℃ 度以下。 寒流定義 2： 最低氣溫受大陸冷氣團影響，在 48 小時內，降幅達 4℃ 或 4℃ 以上，且氣溫降到 14℃ 或 14℃ 以下。 知識小學堂：溫度是多低才能稱為霸王級寒流 . 氣象局常用的冷空氣分類，依強度分為五種：
台灣氣候炎熱潮濕，你的保健食品受潮或變質了嗎？. 專家教你如何正確保存與防潮，看懂保存期限吃了更安心！. Published 13 11 月, 2017 by 營養百科團隊. 0. 「哎唷～ 那天想說擺在桌上的魚油才一週沒吃，沒想到一打開來，就已經潮濕、全部黏在一起，還可以吃嗎 ...
- 冥想
- 健身
- 瑜珈
- 戒糖
如果沒有冥想經驗的話，只是單純把眼睛閉上，其實沒有真正達到冥想的目的。建議一開始可以搭配一些手機應用程式來使用，透過輔助的方式，更容易進入冥想的狀態中。這邊推薦可以下載 Headspace 這個手機應用程式。一開始進入時可以看到他已經幫你設定十天的目標，直接點擊開始，選擇你可以冥想的時間，就會有開始播放老師的聲音，快速帶領你進入冥想的世界。 如果你的時間比較少，只是上班空檔想放鬆，你也可以選擇較短的冥想主題，像是呼吸、放鬆、專注等，大部分都是 1-3 分鐘，可以依照你的需求來做挑選。如果你已經愛上冥想這項活動，也可以付費來解鎖更多的冥想課程。Headspace根據不同心情、場合設計的冥想主題，一天上一堂課，一堂大概十幾分鐘不等。 你會發現每天冥想不只可以達到情緒上的放鬆，也能夠幫助釐清思緒，...
健身相關的應用程式很多，找到最適合自己的很重要。不要把健身想成要去健身房，可以只是每天上班前或下班後，幾分鐘的全身運動即可。如果怕自己無法堅持下去，我們推薦的工具是 30 Day Fitness Challenge這個應用程式。推薦原因是免費版的功能就已經非常足夠。 看這個應用程式的名稱就知道，這是幫助大家維持 30 天的健身習慣，所以一進去就可以選擇不同身體部位的健身來進行，不管是全身運動，或是手臂、腿部的訓練，這個應用程式都有對應的 30 天健身菜單，點進去後還可依照你的狀況選擇難度，總共分為六種難度等級。 另外，還有個貼心的功能是有 30 天的健身菜單，如果不知道要怎麼吃，直接看上面就對啦，三餐 (還有點心) 的菜色都有幫你搭配好，是非常適合懶人的健身好工具。做完就打勾，每天都可以查看...
瑜珈的部分很需要影片的輔助，YouTube 上面有很多推薦的瑜伽課程。Vitabox 團隊特別推薦的是 Yoga with Adriene 這個 YouTube 頻道。除了老師的英文講解很清楚外，他的頻道都已經區分好不同的瑜伽主題，非常適合初學者。無論你是早晨想要好精神的瑜伽，或是下班想要放鬆，這個頻道都有對應的瑜伽課程。 不過最重要的推薦原因是，Adriene 有一個播放清單就是 30 Day Yoga Journey，特別適合想展開 30 天瑜伽挑戰的你，每一天老師都會精心安排不一樣的瑜伽課程，一部大約三十分鐘左右，比起一般的瑜伽課程還要短，也可以省下去健身房的時間。
戒糖這件事情，雖然營養師們都一再強調，糖類對於健康的負面影響有多大，但是要抗拒糖的誘惑的確很困難。其實想到要完全不吃甜食是有一定難度的，但重點就是要如何在日常生活的飲食上，找到替代品，讓自己忘卻糖的誘惑呢？國外有一款很不錯的應用程式叫做 7 DAY Sugar-Free Detox，跟前面介紹的工具比較不一樣的地方是，它主要是以 7 天作為一個單位。 我們建議先設定一個較短期的目標，比較容易能達成。這個應用程式是收費的，但大概是一組貼圖的價錢而已，他會為你安排一天每一餐的菜單與食譜，教你怎麼樣動手做出無糖的美食，讓身體可以在這段時間內進行排毒淨化，同時學會這些簡單美味的料理後，未來也能持續維持健康的飲食習慣。
1. 冥想. 早晨其實是最適合冥想的時機，因為剛清醒，沒有經過一整天的忙碌，沒有太多複雜的思緒。 首先找到一個安靜的地方，感受自己呼吸的節奏，當有思緒浮現時，慢慢讓這些思緒消失，集中精神在自己的吸氣與吐氣的節奏上。 新手如果不知道要如何開始，可以搜尋一些關於冥想的 YouTube 影片或手機應用程式。 透過一些引導，很快你就能夠上手，其實只要 每天五到十分鐘的冥想 ，就能讓一整天的心情更平穩，工作效率大幅提升！ 2. 運動. 推特的執行長傑克·多西每天5:30進行晨跑，許多成功人士也相信，早上運動不僅讓他們更健康，也能夠更有精神的展開一整天。 除了晨跑，你也可以展開一些能在家裡做的運動，像是瑜伽、皮拉提斯等。 但不建議早上剛起床就進行高強度的運動，可能會有頭昏、眼花等現象。 3. 閱讀.
5大食物推薦！ 1. 薏仁. 2. 冬瓜. 3. 苦瓜. 4. 綠豆. 5. 洋蔥. 梅雨季 濕氣纏身！ 你有這6大症狀嗎？ 若談到人體因梅雨季而濕氣重的症狀，多數都是根據中醫的角度做切入。 因梅雨季濕氣過重容易導致氣血不通暢，就可能因為濕氣太重而引起下列症狀～ 症狀1 > 頭痛，整個人覺得昏沉、睏倦無力. 症狀2 > 咳嗽、鼻涕或痰多，沒感冒，卻總覺得喉嚨「卡卡」的. 症狀3 > 食慾不佳，腸胃不適、排泄物較為濕軟易沾附馬桶. 症狀4 > 女性下體分泌物變多 (ex白帶量變多) 症狀5 > 皮膚搔癢發疹 ( ex. 濕疹、手起小水泡….等等) 症狀6 > 關節覺得腫脹或痠痛 (尤其關節炎患者最明顯) 去濕氣該吃什麼？ 5大食物推薦！
Vitabox 團隊建議最好能夠設鬧鐘，提醒自己每小時主動喝水。 很多人等到渴了才喝水，但其實會渴，代表身體已經缺水了一段時間。 對身體最好的做法是少量緩慢地補充水分。 另外，維持適當的飲水，也可以保持一定的排尿頻率。 上班族久坐辦公室，往往一坐就是好幾個小時，冷氣房也讓人更容易缺水。 不妨藉著裝水、上廁所，來讓身體適當的伸展，更能有效幫助血液循環與新陳代謝。 四、室溫水最好.
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