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2019年7月19日 · 妙招一： 擬訂專屬於自己的就寢前例行儀式，做自己喜歡、可以讓自己放鬆、減輕壓力的事情，在睡前1小時就開始沉澱自己，例如：閱讀、聽音樂、泡澡、腹式呼吸或冥想等，移除心理上的壓力。 妙招二： 避免會干擾睡眠的物質，如咖啡因的攝取，下午5-6點後不要喝含咖啡因飲料；睡前3小時不喝酒，因為酒精會讓睡眠的下半夜處於淺眠階段，反而對睡眠品質無助益；還有，戒菸也是相當必要的。 妙招三： 睡前液體攝取要適量，除了避免睡前喝太多水而半夜常常起來上廁所外，也要避免睡前幾小時就完全不喝水，結果造成半夜乾渴醒來。 妙招四： 避免睡前進食過多或吃進刺激性食物，包含太辣、太甜的食物，都容易會引起腸胃不適或胃酸逆流的問題。
2018年4月27日 · 你家留下來過期的藥到底還能不能吃？ 日期：2018 年 4 月 27 日 作者： 陳 亦云. 幾年前有個婦女團體公布「女性用藥知識與調查」，結果有64%的受訪者表示「會將沒吃完的藥留著等需要時再吃」，顯示有相當比例的台灣女性習慣把吃剩的藥品留下來以備不時之需。 一般家庭都會有一堆備用的藥品藥膏，很可能都過了有效期限. 習慣把沒吃完的藥品留下來的並不止是女性，事實上絕大部份的家庭都會有些備用的成藥或是醫師處方藥品，特別是罹患慢性病的患者，憑著慢性病處方箋定期拿藥，更可能會出現有存藥來不及在下次取藥前吃完的狀況，久而久之就出現藥物存放是否會超過效期的問題。
2023年7月11日 · 目錄. 「三伏貼」治療的歷史淵源. 「三伏貼」治療原理 & 相關研究. 「三伏貼」可改善之疾患. 「三伏貼」的貼敷時間. 「三伏貼」貼敷藥材. 「三伏貼」貼敷穴位. 「三伏貼」那些人不適合. 「三伏貼」貼敷注意事項. 「三伏貼」治療的歷史淵源. 台北慈濟醫院中醫部主治醫師林亞萱中醫師指出，早在 1,800 多年前，南北朝就已經有將中藥材研磨後塗抹至身體處，經皮治療膚疹、頭痛等疾病，有些還會加入艾灸溫熱。 唐孫思邈《千金翼方》中紀載：「治瘰癘未潰者，宜天灸，以毛茛鮮者搗泥，縛鬁，帛束之。 俟發泡棄之」，稱之為天灸；清張璐《張氏醫通》：「夏日三伏中，用白芥子塗法，可防止哮喘病復發」，首次提到用三伏貼預防慢性呼吸道疾患。 「三伏貼」治療原理 & 相關研究.
2023年4月10日 · 如何溫柔堅定幫寶寶戒癮. 一向提倡溫柔與堅定方針的黃師堯，也擬出如何「溫柔+堅定」地幫助孩子戒掉奶嘴，爸爸媽媽不妨試試下面的方法。 溫柔. 1. 滿足口慾期，1歲半後再說. 寶寶1歲半前口慾期還很強的時候，戒奶嘴是很痛苦的。 一歲半後再說，1歲10個月11個月也很好。 2. 給孩子吃可咀嚼的食物. 為了滿足口慾，要給孩子跟大人吃一樣的食物，有咀嚼，口慾就會得到滿足； 讓孩子自己吃更好。 3. 睡覺戒嘴嘴放最後. 晚上睡覺最依賴的時候，讓孩子用嘴嘴沒關係；晚上睡覺戒嘴嘴是最後一步。 4. 從奶嘴偷偷下手. 拿消毒過的針，縫針也可以，稍微在嘴嘴戳一個小洞；想更溫柔一點，就是不要完全戳過去，每天戳一點就好，直到有一天寶寶自己吸到穿孔。 用消毒過後剪刀或刀片也可以，從割一刀慢慢變成十字開花。 5.
2024年1月22日 · 空腹吃沒用！ 營養師揭「這時間」吃才有效. 日期：2024 年 1 月 22 日 作者： 劉思妤 營養師. 在經常熬夜、感到壓力或疲倦的情況下，許多人會習慣吃一顆 B 群來補元氣。 B 群有什麼功效？ 哪些人適合吃？ 緩釋型 B 群是什麼？ Heho 營養師劉思妤一次解答關於 B 群的常見問題！ B 群有什麼功效？ 維生素 B 群 (Vitamin B complex) 是由 8 種水溶性維生素組成，主要作為「輔酶」的角色，參與 蛋白質 、醣類和脂質轉換成能量的代謝過程，具有許多重要的生理功能。 B 群 = 維生素 B1（硫胺）+ B2（核黃素）+ B3（菸鹼酸）+ B5（泛酸）+ B6（吡哆醇）+ B7（生物素）+ B9（葉酸）+ B12（鈷胺素）。 B 群的功效及食物來源.
2018年8月22日 · 大人自己想像出一個美好的理論情境. ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，注意力不足過動症）的討論近年越來越多，但積極治療到底是不是對人格的抹煞，也是很多家長、老師頭痛的問題；也有人認為，ADHD只要靠包容、關懷、愛，就能幫助孩子融入社會，找到自己的長處，所以反對給過動兒進行治療。 而ADHD的小孩，在學校因為注意力無法集中，或是因為無法控制衝動而跟同學起了衝突，老師跟家長就會降低對ADHD小孩的標準，像是不要求寫功課、希望同學們可以包容孩子時常踢人、打人的行為等，創造一個「陪伴與包容」的環境，讓ADHD孩子自由成長。
2023年9月27日 · 中醫師帶你秒懂西洋參 3 功效、用 3 藥膳聰明補氣. 日期：2023 年 9 月 27 日 作者： 黃慧玫. 人參大不同，西洋參、高麗參、東洋參、黨參傻傻分不清，也因此常有人詢問，到底可不可以吃人參？. 該吃哪種參？.
