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如何選枕頭?
如何判斷枕頭高度?
側睡適合什麼枕頭?
枕頭太高會怎樣?
我們都知道，一張好的床墊， 要有良好的支撐度，能貼合人體曲線， 但我們都忘了頭、肩、頸， 也需要一顆好的枕頭來提供承托喔！ 先來看看睡到不適合的枕頭， 可能會發生甚麼事呢？ 高度不合. 枕頭太高：頭部過度前傾，呼吸道彎曲造成呼吸不順，頸部也會懸空緊繃，造成肩頸痠痛。 枕頭太低：頭部會過度後仰，容易壓迫頸神經，亦可能造成血液循環差或呼吸不順暢。 適當高度：躺下時能承托住頭、肩、頸，使頸椎成一直線，與站姿相同。 枕頭太高或太低，都會造成人體的壓力，因此要挑選適合自己的枕頭！ 材質不合.
- 枕頭高度多高才對？討論枕頭高度前，勳編要先問大家：大家知道枕頭怎麼躺嗎？枕頭叫做枕「頭」，其實古早時候枕頭要枕「頸」，也就是說，枕頭要能良好支撐頭部與頸部，才是一顆好枕頭。
- 支撐力是關鍵。大家有沒有這樣的經驗？每晚睡覺前都要把枕頭鬆一下，拍拍打打很久，躺下去沒多久，還沒睡著就覺得不舒服了。容易塌陷的枕頭＝躺下去時越睡越低，頸部肌肉一直想維持水平，整晚都在用力，容易翻來翻去睡不著，起床時肩頸痠痛或落枕。
- 依睡眠習慣挑枕頭。不知道有沒有聰明的朋友們發現，第一招如何判斷適合的枕頭高度，平躺與側躺的建議高度不一樣！如果習慣仰睡的朋友，建議選低一點的枕頭；習慣側睡的朋友，建議選高一點的枕頭。
2023年1月30日 · 枕頭挑選3要點 「這高度」最適合多數人. 睡醒後落枕、肩頸痠痛，是許多人有過的經驗，而問題可能就出在枕頭上。. 國內業者首度公布最適合一般人的枕頭高度，打破「高枕無憂」的迷思，專家也提供3要訣，幫助你找到最適合的枕頭。. 2023-01-30. ．文 ...
2024年4月16日 · 每個人的睡眠習慣和需求都各不相同，因此，你可以根據我們所選的枕頭去挑選真正適合自己的枕頭！ 每個人值得擁有一個最完美的睡眠，那麼先從 ...
2024年5月21日 · 1. 枕頭的支撐力. 枕頭最主要的作用在於可以支撐我們肩膀和頸椎，如果長時間睡在沒有支撐力的枕頭上，不僅無法讓身體放鬆，也容易造成肩頸受傷。 當你開始每天睡醒都有越睡越累的情況時，建議可以考慮更換一顆新的枕頭，避免長期使用造成身體不適，也影響睡眠品質。 2. 枕頭的透氣度. 枕頭除了支撐力以外，透氣度也是不可忽略的因素，倘若枕頭的透氣性不好，便容易讓枕芯產生濕氣，連帶影響頭部，嚴重一點甚至會引發頭痛。 另外一點便是會滋生細菌或塵蟎，造成我們的後頸容易過敏或起紅疹。 3. 枕頭的壽命. 通常枕頭的壽命會依材質及性能還有洗滌保養方式有所區別。 枕頭的壽命通常落在 2-3 年之間，不過還是需要根據個人的使用習慣及舒適度做調整，若開始覺得枕頭有彈性疲乏的狀況產生時，建議更換一顆新的枕頭。
2024年2月8日 · 1. 乳膠枕 是個在市場上越來越受歡迎的存在，從枕頭名稱便知道其材質以乳膠製成，絕大多數是標榜天然乳膠，其相較於一般枕頭更具環保性。 乳膠枕能提供優越的支撐力，有效減緩肩頸酸痛，由於其彈性佳、不容易變形的特性使得乳膠枕使用壽命得以更長些。 且其表面特有的排氣孔設計，能讓消費者在夜晚睡眠時不易感到悶熱，再加上具備抗菌防蟎的特性，因此十分適合敏感體質的使用者。 在清潔上乳膠枕可以手洗並陰乾處理，相當簡便，但要特別留意的是，需要避免曝曬或高溫烘乾以免對乳膠材質造成損害。 這款枕頭最適合哪些人. 適合有側睡和仰睡習慣的人。 由於市面上乳膠枕的高度平均偏高，因此較不建議趴睡習慣的人使用。 此外乳膠枕亦有許多延展的商品支線，詳細可以參考下列整理出最常見的乳膠枕類型： 平面款 / 麵包款. 人體工學款.
2020年4月22日 · 更好的側睡方式. 可以不睡枕頭嗎？ 枕頭推薦｜好睡枕頭如何選擇？ 枕頭的目的是支撐頭部重量及填補脖子與床墊中的空隙，讓頸椎/脊椎維持自然的姿勢。 枕頭高度過低、過高都會造成脖子肌肉被過度拉長、縮短，此時頸椎會過度前傾、後仰，睡醒時就會肩頸痠痛甚至落枕。 最理想推薦的枕頭高度： 躺下的時候，脊椎也必須呈現自然弧度，和站立時一模一樣 。 人站立背靠著牆壁時，頭是碰不到牆的，除非刻意的將頭往後仰才會碰到，但刻意向後仰會不舒服且身體緊繃。 從側面來看站立的樣子，會發現身體呈現一個弧度，並非完全直的一條線。 因為脊椎在自然放鬆的情況下是S型， 睡覺時，人體也要呈現自然的曲線 。 枕頭的作用，是用來填補因脊椎弧度形成的空間，讓頸部肌肉獲得妥善支撐、脊椎貼近自然放鬆姿勢。
![[枕頭推薦] GreySa格蕾莎 熟眠記形枕。記憶枕、乳膠枕的最佳選擇!深層睡眠、Q彈的枕頭!抗菌防蟎天絲寢具推薦! - 西西美食烹飪筆記部落 ...](https://tw.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E6%9E%95%E9%A0%AD%E9%81%B8%E6%93%87&ei=UTF-8&fl=0&rd=r1&xargs=0&age=1d&th=119.8&tw=179.8&imgurl=https%3A%2F%2F1.bp.blogspot.com%2F-U-c1R6jkZBk%2FXTa_dSXJL9I%2FAAAAAAABAnY%2FFP1vuI4DPCILsAtIemmrVsBXhSBq8DLqACLcBGAs%2Fs1600%2FDSC01658.JPG&rurl=https%3A%2F%2Ffgblog.fashionguide.com.tw%2F9759%2Fposts%2F341191&size=319KB&name=%5B%E6%9E%95%E9%A0%AD%E6%8E%A8%E8%96%A6%5D+GreySa%E6%A0%BC%E8%95%BE%E8%8E%8E+%E7%86%9F%E7%9C%A0%E8%A8%98%E5%BD%A2%E6%9E%95%E3%80%82%E8%A8%98%E6%86%B6%E6%9E%95%E3%80%81%E4%B9%B3%E8%86%A0%E6%9E%95%E7%9A%84%E6%9C%80%E4%BD%B3%E9%81%B8%E6%93%87%21%E6%B7%B1%E5%B1%A4%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%80%81Q%E5%BD%88%E7%9A%84%E6%9E%95%E9%A0%AD%21%E6%8A%97%E8%8F%8C%E9%98%B2%E8%9F%8E%E5%A4%A9%E7%B5%B2%E5%AF%A2%E5%85%B7%E6%8E%A8%E8%96%A6%21+-+%E8%A5%BF%E8%A5%BF%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E7%83%B9%E9%A3%AA%E7%AD%86%E8%A8%98%E9%83%A8%E8%90%BD+...&oid=3&h=1067&w=1600&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.oxQ7i_S6pYDf4bUSUlIFUQHaE8%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D179%26h%3D119&tt=%5B%E6%9E%95%E9%A0%AD%E6%8E%A8%E8%96%A6%5D+GreySa%E6%A0%BC%E8%95%BE%E8%8E%8E+%E7%86%9F%E7%9C%A0%E8%A8%98%E5%BD%A2%E6%9E%95%E3%80%82%E8%A8%98%E6%86%B6%E6%9E%95%E3%80%81%E4%B9%B3%E8%86%A0%E6%9E%95%E7%9A%84%E6%9C%80%E4%BD%B3%E9%81%B8%E6%93%87%21%E6%B7%B1%E5%B1%A4%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%80%81Q%E5%BD%88%E7%9A%84%E6%9E%95%E9%A0%AD%21%E6%8A%97%E8%8F%8C%E9%98%B2%E8%9F%8E%E5%A4%A9%E7%B5%B2%E5%AF%A2%E5%85%B7%E6%8E%A8%E8%96%A6%21+-+%E8%A5%BF%E8%A5%BF%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E7%83%B9%E9%A3%AA%E7%AD%86%E8%A8%98%E9%83%A8%E8%90%BD+...&sigr=ot6e36LliAvk&sigit=1zYBCbFyDyO9&sigi=1XlvuaoBxSXI&sign=mGY8QgQoMOix&sigt=mGY8QgQoMOix "[枕頭推薦] GreySa格蕾莎 熟眠記形枕。記憶枕、乳膠枕的最佳選擇!深層睡眠、Q彈的枕頭!抗菌防蟎天絲寢具推薦! - 西西美食烹飪筆記部落 ...")
