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1. www.doctoryang.info › note_detail用安全方法 挑戰減肥極限 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   一般女生每天熱量的攝取建議是1200大卡，如果想挑戰極限千萬不要「不吃不喝」這種最容易復胖的方式瘦身，一天至少要攝取 800卡，才能提供身體最基本的活動能量。

2. www.doctoryang.info › note_list體重管理筆記 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   健身塑身運動 ．Food健康飲食 ．心理與衛生 ．健康讀享 ．健康與美味食譜 ．簡易藥膳茶飲 ... 用安全方法 挑戰減肥極限 0 1664 0 2008-08-27 Rose 甩掉你的體脂肪 0 2278 0 2008-08-26 Rose 減重體重計算方式 0 1566 0 2008-08-26 Rose 喝一瓶可樂 15顆 ...

3. www.doctoryang.info › article_detail2個月減重10公斤，她如何做到？楊醫師減重病患的每日1200大卡飲 ...

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   為了應徵工作和外表美觀，下定決心針灸減肥，2個月針灸13次，配合飲食及運動（每日運動2小時），共減重10公斤，BMI值降為24.58，減重成功也更增加了自信。

4. www.doctoryang.info › note_detail3部位燃脂按摩：塑塑腰腹、細細大腿、纖纖手臂 - Dr. Yang 楊麗 ...

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   3. 纖纖手臂：蝴蝶袖不僅透露出女人的年紀，也洩漏保養工作的不周全，想改善鬆弛手臂很簡單，運動加上按摩是最有效的方式，而且有做就有效。 因步驟較多，流程請看右邊圖片。

5. www.doctoryang.info › article_detail臺北市政府衛生局 -體重控制護照 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   (1)每天都要運動且累積數次運動至少30 分鐘，可有效預防疾病。 例如每天搭公車，提早一、兩站下車，走路上、下班共30 分鐘；騎腳踏車30 分鐘；或打棒球、跳舞30 分鐘。

6. www.doctoryang.info › note_list健身塑身運動 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   快速瘦的4種運動 方法 0 1699 0 2008-08-27 Rose 運動處方慢跑、游泳、單車、仰臥起坐> 0 2140 0 2008-08-26 Rose 三招塑身運動 0 1422 0 2008-08-26 Rose 共6/1(筆/頁) 1 －線上客服－ Copyr ...

7. www.doctoryang.info › note_detail2種燃脂運動 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   2種燃脂運動-----1.馬步下蹲 鍛鍊部位:臀肌、大腿肌肉 次數：反覆6次 步驟： a.雙腳打開約兩倍間寬，身體向上延伸拉長，雙手打直平舉胸前。 b.吐氣，保持上半身向上延伸，膝蓋彎曲，將臀部往下坐，注意膝蓋不超過腳尖。保持六秒，恢復原位。