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2021年7月6日 · 第1道：濃郁番茄燴飯. /食材清單/. 高麗菜 (至少半顆)、牛番茄 (1粒)、蒜頭、青蔥、雞蛋. 烹飪步驟：. 1.高麗菜切碎，盡量碎一點 (也可以攪碎機攪碎)；將番茄半顆切塊、半顆切丁，雞蛋打散、蒜末和蔥花切好，以上均為備用。. 2.把蛋煎好，然後倒入碎 ...
2021年4月7日 · BEAUTY 美體健康. 不放一粒米的升級版雙花椰菜炒飯！ 高蛋白+低碳水 吃到飽也不會有罪惡感. 之前爆紅的花椰菜炒飯現在有更美味的升級版了！ 食材上除了花椰菜，也加入醃製雞胸肉和蝦仁，而且做法簡單零廚藝完全可以駕馭！ by fish -2021/04/07更新. Source/小紅書、Pinterest. 不管減不減肥都應該試試！ 這道雙花椰菜炒飯真的好吃，吃完會上癮！ 現在就趕緊來看看怎麼做！ 【升級版不放一粒米雙花菜減脂炒飯】 /食材清單/ 雞胸肉、蝦仁、蛋2顆、白花椰菜2顆、綠花椰菜2顆、番茄1顆、玉米、胡蘿蔔、豌豆切丁. 做法.
LIFESTYLE 美食. 「炒飯王創意冠軍」就在林口喜來登酒店！. 秋冬佳餚暖心又驚艷味蕾，老饕聚餐新選擇. 年末是三五好友、公司聚餐尾牙旺季，坐落機捷A9正對面的「林口亞昕福朋喜來登酒店」換上全新菜單，將經典佳餚加入創意手法，更有一道「炒飯王創意冠軍 ...
2021年5月20日 · 今天分享這道雙花椰菜米減脂炒飯食譜加了雞胸肉和蝦仁，讓整盤的炒飯更豐富，絕對美味，而且吃到飽也不會有罪惡感，千萬不要錯過了喔！
2021年4月29日 · Step1 平底鍋倒入橄欖油，油熱後炒熟雞蛋後裝盤. Step2 倒入少量橄欖油，油熱後熗蔥花. Step3 倒入火腿丁、胡蘿蔔丁、黃瓜丁、洋蔥丁翻炒. Step4 倒入花菜碎翻炒，再倒入雞蛋，加鹽和耗油調味. 完成～炒熟後出鍋裝盤，開吃！ 範例二. 準備食材：洋蔥、花菜、玉米粒、雞胸肉、胡蘿蔔、椰子油. Step1 把花菜、洋蔥、胡蘿蔔全部切碎. Step2 雞胸肉切塊倒入醬油攪拌均勻. Step3 在鍋中放入椰子油，把所有食材倒入鍋中， Step4 加鹽調味，覺得沒味道還可以加點辣椒粉. 這麼大一碗才415kal，飽腹感很強喔～ 延伸閱讀. 歐美健身圈瘋吃「花椰菜飯」，瘦身減脂又不挨餓，在家簡單4步驟完成！ 健康低卡無負擔的減脂餐—泡菜雞胸肉無米炒飯食譜來了！ 超低卡飽腹！
1.板豆腐用手捏碎，加入少許白胡椒粉和鹽拌勻，鍋內不用下油，直接倒入碎豆腐，翻炒到豆腐變乾，淋入一顆打散的雞蛋，炒勻後盛起備用。 2.先將蝦仁用黑胡椒和鹽醃製5分鐘，這時候於鍋內下少許油煎熟蝦仁，盛起來備用。 3.於鍋內下油，放入洋蔥和辣椒爆香，再放入蘑菇，炒到蘑菇出水後放入泡菜，泡菜翻炒出味道後放入綠花椰蔡，倒入炒好的豆腐和蝦仁炒勻，花椰菜炒熟，放少許黑椒和鹽調味，撒上蔥花就完成了！ Photo/Cheer減肥食記@小紅書. 第2道：醬拌荷包蛋豆腐. /食材清單/ 老豆腐一塊，雞蛋兩顆、蔥、蒜、芝麻海苔、小辣椒、醬油、醋、蠔油. 烹飪步驟： 1.將蔥切成蔥花，蒜瓣切末，小辣辣切成辣椒圈，老豆腐切薄片，水滾開後放入煮，約兩分鐘撈出後備用。
1.板豆腐用手捏碎，加入少許白胡椒粉和鹽拌勻，鍋內不用放油，直接倒入碎豆腐，翻炒到豆腐變乾，淋入一顆已經打散的雞蛋，炒勻後盛起備用。 2.雞胸肉切小塊，用白胡椒粉和鹽醃製5分鐘，鍋內刷上薄油後煎雞胸肉，煎至兩面金黃色後盛起備用。 3.鍋內下油，炒香洋蔥和辣椒，再放入杏鮑菇，炒到杏鮑菇出水收乾後放入泡菜，泡菜翻炒出味後放入綠花椰菜，倒入炒好的豆腐和雞胸肉炒勻，放少許黑椒和鹽調味，裝盤後再撒上蔥花就完成了喔！ Photo/cheer减肥食记@小紅書. 延伸閱讀. 香嫩好吃、零廚藝也能煮成功的低脂香菇雞腿燜飯食譜來了！ 爽吃不胖的3道低脂熱炒：雙椒辣炒雞丁/醬燒牛肉炒小黃瓜/胡蘿蔔蒜炒磨菇食譜來了！ 健康營養的低脂鮭魚料理：香蒜味噌鮭魚酪梨烤蛋/鮭魚壽司 懶人食譜來了！
