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如今越來越多的人在體檢的時候被查出膽固醇偏高。膽固醇高危害很大，不僅會阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發心臟病，而且還會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風幾率會隨著增加。那麽應該如何降低膽固醇？吃什麽可以降低膽固醇？
減脂食物推薦 1 ：酪梨 酪梨富含不飽和脂肪酸，能幫助分解脂肪、抑制食慾，除了能延續飽足感外，還含有大量維生素C，同時能幫助皮膚抗氧化達到美肌功效。 而且酪梨中也富含維生素 E、礦物質鉀、鎂，可幫助血液循環、水腫預防、血糖平衡…等等都有助益，也難怪是很多女星熱愛的超級食物。
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血脂，顧名思義指血液中的脂肪，主要包含「膽固醇」及「三酸甘油酯」，當血液中流通之膽固醇或三酸甘油酯之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。 高血脂並不是由單一症狀就能夠判斷，而是需觀察各類血脂成分的比例，再由醫師做綜合評估，簡單來說下表中的「總膽固醇(TC)」、「低密度膽固醇(LDL-C)」、「高密度膽固醇(HDL-C)」、「三酸甘油酯(TG)」任一指數異常，都可能罹患上高血脂症。 >目前常聽到的「高血脂」其實包含三種情況，可能是高三酸甘油酯、高膽固醇或合併上述兩種情況。
高血脂、高膽固醇、三酸甘油脂過高的治療，主要分為「藥物治療」與「日常生活飲食習慣調整」兩大塊，若非達到用藥必要性，一般醫生多數也會建議先從非藥物治療著手。 透過調整病患生活、飲食習慣來改善，倘若 3 – 6 個月後血脂沒有回歸正常值，則應行藥物治療，一般治療藥物為Statins、膽酸結合樹脂、菸鹼酸以及纖維酸鹽衍生物四種，來達到加以控制以降低血管硬化所引發的心血管疾病風險。 藥物的治療還是需要與醫生討論，因此下一段落， Jamie 主要會著重在治療的第二塊重點，也是根源的日常飲食與生活保養與大家討論和分享～ 註. 服用相關治療藥物需要遵照醫師指示服藥，各類藥物皆有副作用，應與醫師討論並針對自身狀況量身設計處方簽，請勿自行判斷食用。
– 2022-2023 網路、ptt 整理 – 想控制高血脂、高膽固醇、三酸甘油脂過高的根本之道，還是要從日常的生活與飲食習慣來調整，才能達到長遠有效的控制與維持，避免超標。 這邊 Jamie 幫大家整理了關於 飲食上 與 保健食品/健康食品 兩大部分的推薦攝取與禁忌～
從字面上解釋，很好理解的就是魚油萃取自魚類，而藻油萃取自藻類。 補充這兩種產品，主要都是為了攝取 Omega-3，重點在於 Omega-3 不飽和脂肪酸中含有的兩大成分 DHA 與 EPA。 早期藻油的萃取痛點在於只能萃取出 DHA，但隨著技術日新月異，目前已有國際大廠能提煉出 包含 DHA+EPA 的藻油了，對吃素者來說是一大福音！ 簡單理解，藻油可視為天然素食來源的魚油，都是可以獲得 Omega-3 (EPA+DHA)的營養品補充來源，不過魚油或藻油都要慎選原料品牌，才能避免大家過去最擔心的問題 e.g. 魚油有海洋污染、重金屬殘留與濫捕問題；藻油則是有濃度低或缺乏 EPA 疑慮。 根據原料成本分析，藻油製作成本其實比魚油貴 1-3 倍之多，這也可能是為什麼市面上以魚油佔大多數，又或是藻...
life’s® OMEGA 安心藻油於國際上擁有需多專利與推薦，這邊 Jamie 會列舉幾項 life’s® OMEGA 安心藻油相關認證資訊與優勢整理，提供大家參考～ life’s® OMEGA 屬於 美國 DSM 集團下的公司，於 1985 年起，開始將 NASA 太空食物浮游海藻的科技研究，成功轉用於營養保健食品的研發。 而 「水萃技術」便是一大成功的先進科技運用，於純淨無污染的水槽中，培養單細胞浮游海藻 (微藻)，並以無有機溶劑方式從微藻中水萃出高純度 DHA + EPA 。 註. life’s® OMEGA 安心藻油的水萃技術具美國專利 7351558 字號認證。 1. 美國專利 7351558 字號 (水萃技術) 2. 美國專利 7579147 字號 3. 美國專利 773217...
KD pharma™️ 純淨高濃度魚油於國際上擁有需多專利與推薦，這邊 Jamie 會列舉幾項 KD pharma™️ 純淨高濃度魚油相關認證資訊與優勢整理，提供大家參考～ KD pharma™️ 魚油大廠，採用的是專利超臨界CO2萃取技術，在低溫條件下進行魚油的萃取分離，能更精確的將雜質分離，並完美執行不透過化學溶劑的方式，生產出高純度品質優良的魚油。 註. KD pharma™️ 純淨高濃度魚油在製程上具備 11 項國際專利認證。 1. 美國藥典 USP 認證 2. 歐洲藥典 CEP 認證 3. ISO 9001:2008 4. ISO 14001:2009 5. ISO 50001:2011 6. cGMP 7. 海洋之友認證 8. 國際魚油標準測定 9. 全球 EPA 與 DHA 脂...
1.Omega-3 純度要夠高，DHA+EPA才足量 市售很多魚油或藻油類產品，其萃取過程不夠純淨或是技術不夠，導致無法萃取出 Omega-3 含量夠高的產品，推薦選擇時可參考下述標準協助挑選。 選購時請張大眼睛看萃取比例，以免吃了一堆卻不見其累積功效。 2.魚油選擇 rTG 劑型吸收率優於 TG、EE 劑型 ；藻油選擇 TG 劑型 吸收率優於 EE 劑型 兩種產品在挑選時，劑型上有不同的建議： 3.選擇『無有機溶劑萃取』的製程吃了更安心 (e.g. 超臨界CO2萃取、水萃技術) 很多魚油或藻油產品在萃取時，基於成本與技術層面考量，有可能會選擇以有機溶劑方式做淬煉，這樣的方式隱藏著有機溶劑殘留的疑慮，如果可以避免挑選這類萃取製成的產品可以降低風險。 4. 選擇小膠囊好吞食，藻油更記得留意膠囊...
一、首先要知道鈣有多重要. 鈣 是人體中含量最高的礦物質，約佔了體重的1%~2%。. 其中約99%的鈣存在骨骼與牙齒中，1%則分布在血液、細胞內液、肌肉及組織中，有助血液凝固 、協助肌肉收縮、協調神經系統的傳導…等功用。. 鈣質攝取消化後是在 小腸 被吸收 ...
而最貴的 FloraGlo Lutein 和最便宜的化學合成 Lutein Ester， 原料成本的差價約為 10 倍。. Lutein Ester 葉黃素有分天然的跟合成的，天然的即為 Xangold 葉黃素，合成的通常都不會有名字，產品上直接寫 Lutein Ester 葉黃素。. FloraGlo Lutein 葉黃素， 在人體內不用經過 ...
閱讀. 早晨安靜的時光，最適合閱讀，如果覺得時間不夠，可以安排閱讀進度，譬如一天閱讀三十頁。 有時候一整天工作太忙，回到家只想要躺在沙發上滑手機。 不妨利用早起的時間，幫自己泡一杯咖啡，拿一本自己喜歡或是跟專業相關的書籍，幫自己充充電。 知識的累積可以讓人更有自信，相信維持閱讀習慣的你，可以利用晨起的時間充實自我，讓新的想法與創意能夠源源不絕！ 4. 做一份健康早餐. 經過 7-8 小時的睡眠，此時身體急需水分及營養，身體的吸收是最好的。
一、先了解 (腸胃/過敏)益生菌是什麼？. 益生菌 (英文，Probiotics) 是對宿主有好處的多種微生物們的統稱， 好的益生菌可以定殖於人體系統內，進而幫助維持順暢、維護腸道菌種平衡、發揮有益作用 …等等好評價功效。. 在人體、動物體內有好處的益生菌，統整 ...
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