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2008年1月3日 · 所謂即為每天應至少攝取5份蔬菜及水果，根據衛生署公佈的每日飲食指南建議，成人每天應吃三碟蔬菜、兩份水果，其中至少一碟是深綠色蔬菜或深黃色的蔬菜。 資料來源：台灣癌症基金會 網站. 網址1： http://www.canceraway.org.tw/PreventCancer_Show.asp?AppCode=SITEPAGES&ID=64. ------------------------------------ 至於最近市面飲料廠商的蔬果5、7、9又是什麼？ 答案： 因為美國有些單位認為5份蔬果仍不夠，所以推廣. 學齡前兒童：5份. 小學學童及女性：7份. 男性：9份. 以上答案在 【 蔬果5.7.9健康,健康人人有 】這份衛教單張有說明。
5.一定利用青菜吃到飽。 選擇水煮汆燙的青菜，而且減少調味料的使用，吃原味，身材也會變輕盈唷。 6.一定要喝足2000cc以上的水。 新陳代謝需要它、肌膚水潤飽滿也需要它，一天喝足2000cc的水，運動量大的人喝到2500cc也可以。 7.早上起床一定要喝一大杯
我們常說健康的飲食應該要少油，多色蔬果而高纖；蛋白質食物適量就好，。 一般人看到低油、低鹽、低熱量的健康年菜，總是聯想到平淡無味、讓人看了提不起食慾；但事實不然，因為透過食材的選擇、與烹調方式的變化，一樣可以煮出又好看又好吃的健康年菜。
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每日飲食指南（成人均衡飲食建議量）. 食物的種類繁多，要怎麼選擇才能獲得均衡的營養呢？. 營養專家建議我們每天從下列六大類基本食物中，選吃我們所需要的份量：. 五穀根莖類 3~6碗. 米飯、麵食、甘藷等主食品，主要是供給醣類和一些蛋白質。. 奶類 1~2 ...
台北市衛生局網站中，有一個介紹食物的健康金字塔影片。 可以調整每天的飲食熱量。 食物飲食金字塔可分為6類食物： 最底層第一層：五穀雜糧吃最多。 第二層：瓜果蔬菜類。 第三層：魚肉蛋奶類。魚肉蛋奶吃適量。 金字塔頂端：油脂鹽糖類。油脂鹽糖吃
網路傳聞：.女兒11歲初經來到，是否來的太早，曾聽中醫師說可以控制使(初經)晚點到，請問如何控制？若無法使(初經)晚點到，經後如何調理﹖。 撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師 已屆青春期的初經，身體的內分泌發育成熟，無法用中藥將初經停止或延期。
