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2020年10月8日 · 瀏覽數 36,124. 沖繩人長壽祕訣：與高碳水化合物飲食有關？ 千百年以來，全球各地都在尋找「長生不老藥」，最近對長生祕訣探索之旅來到了東中國海的沖繩群島。 當地老年居民不僅壽命在全球範圍內是最長的，而且他們當中絶大多數人都活得非常健康。 2020-10-08. ．文 ／ BBC News 中文. ．出處 ／ BBC News 中文. ．圖片來源 ／ GETTY IMAGES. 字級. 收藏. 分享. 特別值得一提的是沖繩超過100歲的壽星人數。 沖繩每10萬居民中就有68位百歲老人，是美國同等規模人口的3倍多。 即使按照日本的標凖（日本為全球平均壽命最高的國家），沖繩人的壽命也是很突出的，與日本其他地區的人相比，沖繩人活過100歲可能性要高出40％。
2006年6月1日 · 研究人員先調查日本老人的睡眠品質，結果發現沖繩人比東京人睡得好。沖繩老人僅有10％對睡眠「非常困擾」及「有點困擾」，東京則高達90％。從生活習慣找出原因，則發現沖繩人有午睡和輕度運動的習慣。在沖繩，45％的老人習慣中午1～3點午睡30 ...
2019年2月2日 · 我自己的方法是，善用家裡既有的對外排風管道：廚房的排油煙機和廁所的抽風機，前提是要確認你家這兩處都有確實對外。 每天出門前把門窗關好，減少灰塵或汙染物，回家第一件事是打開廚房排油煙機和廁所抽風機，幫助排出廢氣，再將離這兩處最遠的窗子打開 (通常是客廳陽台的窗戶)，其它門窗則保持關閉，引進戶外空氣，大約5~10分鐘 (看住家大小)， 就能達到換氣目的。 好空氣祕訣2：首選棟距寬、高樓層、房間都有窗. 如果打算買房，除了注意鄰近建築的棟距夠寬，從我的實務經驗來看，離馬路愈遠愈好，如果有機會選擇比周邊建築物高2層以上的房子更好。 室內隔局方正，每個房間、尤其是廁所一定要有窗戶，就是不錯的選擇。 好空氣祕訣3：下午4點後看房.
2023年8月28日 · 嚴選商品. 特色內容. 首頁 ／ 特色內容 ／ 真健康飲食. 瀏覽數 26,518. 藍區人瑞都這樣吃！ 全球最長壽飲食祕訣，藍區食物大公開. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 藍區是全世界最長壽的5個地區，從沖繩到薩丁尼亞，藍區人瑞的飲食祕訣是什麼？ 本文破解5大長壽地區的飲食法，看懂藍區飲食好處，10大超級長壽食物一次看。 2023-08-28. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 藍區是什麼？
2009年6月1日 · 7大守則，檢視房間的「好睡指數」！ 【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！ 2009-06-01. ．文 ／ 長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 周書羽. 字級. 收藏. 分享. 渴望有個好睡眠是每個人的心願，在一夜好眠的過程中，睡眠環境可是扮演著重要的角色。 對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，可以讓人放鬆，甚至心情愉悅，這樣的環境所引發的好心情，非常有助於睡個好覺。 然而，對於常常失眠或不容易入眠的人來說，怎樣藉由睡眠環境的安排促進睡意的感覺，就顯得相當重要了。
2024年3月6日 · 但隨著強調活力銀髮生活的養生村日益增多，台灣民眾心中理想的老後住居排行榜，雖然整體仍有高達45.8%傾向住在目前自宅，穩居第一；但是「銀髮住宅」也升至18.9%、接下來是「另覓可自住的便利住宅」 (17%)、「青銀混居宅」 (9.7%)。. 推薦閱讀：【吳明賢專欄 ...
2018年10月3日 · 1.善用「白噪音」white noise. 要獲得好的睡眠品質，需要儘量掌握睡前和入睡後不一樣的聲音狀態。 「睡前越單調的聲音越好，入睡後則要避免噪音干擾，但是太安靜的無聲環境，一但出現一點點聲音，立刻會被聽到，因此可以善用『白噪音』」。 單調的聲音像是輕微冷氣運作聲、電視雜訊的沙沙聲以及大自然中類似的聲音包含雨聲、海浪聲等……，這些音頻被大腦歸類為「白噪音」，大腦在接收白噪音的時候會予以忽略，而白噪音能屏蔽影響睡眠的噪音，有助幫助入睡，增加睡眠品質。 除此之外，平常就用來當「背景聲音」的音源，也有類似「白噪音」的效果。
