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在了解膠原蛋白怎麼吃之前，先來了解什麼是「膠原蛋白」！ 膠原蛋白，是人體結締組織中重要的蛋白質之一，屬於纖維性蛋白種類。光人體就佔有16%蛋白質，其中膠原蛋白就佔了其中的 30% 左右。
生酮飲食推薦保健食品成份 2：礦物質鎂 (以天然來源為佳 e.g. 天然海洋鎂) 生酮飲食推薦保健食品成份 3：乳清蛋白 生酮飲食推薦保健食品成份 4：膠原蛋白 (以小分子為佳 e.g. 魚皮萃取) 生酮飲食推薦保健食品成份 5：綜合維他命
一、皮膚老化原因 二、皮膚老化現象/特徵/症狀？ 三、減緩與防止皮膚老化速度保養與改善 四、抗老化食物/保健食品 五、為什麼皮膚保養推薦吃膠原蛋白？六、國際專家好評價品牌推薦：Wellnex® PO/OG二肽膠原蛋白、Nippi 水解膠原蛋白
膠原蛋白是最常見的美膚保健品，在數個月前好食課已經詳細說明了膠原蛋白的機制與功效（ 連結 ），大致上在挑選膠原蛋白產品時，就是要選標榜PO-OG成份才是真正具有功效的產品，因為含有PO-OG成份的膠原蛋白產品，不只是補充人體合成膠原蛋白的原料，研究也發現PO-OG這樣的短胜肽成份能刺激身體合成膠原蛋白，所以選購時千萬要認清楚成份，不是標榜含有膠原蛋白就有效喔！ 維生素 C：水果就很多，不用從補充劑吃. 常見原料：直接添加維生素 C 、 天然食材（如：莓果類）的維生素 C. 維生素 C 是最常見的美膚素材之一，因為維生素 C 是抗氧化維生素，所以補充足夠的維生素 C 可以讓人體有正常的抗氧化力。
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關節炎飲食/食物推薦 2 : 有助於膠原蛋白、軟骨增生 軟骨組織主要由大量膠原蛋白構成，而人體增生膠原蛋白時，需要維他命C的協助，所以多吃富含維他命 C 的蔬果，是有幫助的喔！ e.g 柑橘類、奇異果、莓果類、甜椒、花椰菜
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