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1. 其他人也問了

   深海魚油有什麼好處?

   • 深海魚油是提供Omega3的主要來源之一，由於目前以外食族居多，而外食的食物營養皆以Omega6為主，較難達到營養均衡的效益。 「若是Omega6與Omega3之間的比例失衡，或是Omega6高出Omega3許多的話，身體就會出現不好的反應、代謝也會因此變差。 」營養師林俐岑補充說明。 人體無法自行合成的Omega3，可以在魚類、亞麻仁籽等食物攝取，但因為很多人不愛吃魚，或是擔心攝取過多的油質，就可以透過深海魚油攝取，幫助促進新陳代謝、調節生理機能。 Omega3內含豐富的DHA與EPA，兩者對人體有不同的幫助，但其營養對於小孩、孕婦、高齡者等，是非常重要的營養素。 深海魚油這樣選！ 這時候吃效果加倍

   魚油怎麼吃？這個時間點吃魚油效果最好！ - MSN

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   魚油什麼時候吃最好?

   • 攝取保健食品，吃對時機才能更有效用，卓書寧營養師提醒，由於魚油屬於油類，建議隨餐或餐後食用，吸收效果更好；若有補充葉黃素者，也可以一同攝取促進吸收。 然而，由於魚油在體內會與鈣、鎂等離子形成皂化反應，使兩者都無法被吸收，因此應該分開攝取這兩種補充品，避免白白浪費。 另外，如果屬於特殊族群，如凝血功能異常、正在使用阿斯匹靈等藥物，或是懷孕超過30週，建議事先諮詢醫師或藥師的建議，並按照其指示服用。

   滴油不沾落伍了！營養師6大原則吃好油、選魚油，健檢數字更漂亮 - M…

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   魚油濃度怎麼看?

   • 濃度該如何看？ 營養師舉例，假設一顆魚油1000毫克中含有EPA 200毫克和DHA 100毫克，有效成分即是EPA+DHA的總量300毫克，魚油濃度就是300毫克/1000毫克，即30%，因此，這顆魚油能提供300毫克的有效成分。 以韓國K.U.P晶球魚油來看，每包含有1680毫克的EPA+DHA，每天補充一包，就可以全方位一次攝取足夠的Omega-3。 營養師補充，每份魚油濃度十分重要，若選擇濃度過低的魚油產品，為達有效成分的劑量，廠商可能將魚油膠囊做的非常大顆，容易參雜許多不必要的脂肪酸，反而導致身體負擔。 魚油膠囊太大顆，除了可能代表濃度不足外，最明顯的問題是「不易吞食」，這可能大大影響到食用意願。 在挑選保健品時，可以多留意膠囊大小，也更適合長輩和孩童。

   滴油不沾落伍了！營養師6大原則吃好油、選魚油，健檢數字更漂亮 - M…

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   魚油怎麼補充?

   • 補充魚油時， Omega-3濃度大於90%的魚油會更好，高濃度魚油同時也能拉高EPA、DHA總量，更能吃到魚油中的精華與營養。 魚油基本上可分為TG、EE以及rTG等三種型態，TG型又稱為「三酸甘油脂」，雖然屬於天然型的魚油，但Omega-3的濃度只有約30-50%；而「EE脂化型」則是萃取出魚油後，再進行加工純化，人體吸收相對低一些，Omega-3濃度也僅約50-70%；分子較小的「rTG再脂化型」魚油，經過TG/EE的方式脂化，濃縮再還原成三酸甘油酯，通常Omega-3濃度含量達80%以上。

   2023年度熱門魚油分享，哪款比較好？掌握6個關鍵，魚油輕鬆挑 - MSN

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2. www.msn.com › zh-tw › health魚油怎麼吃？這個時間點吃魚油效果最好！ - MSN

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   2023年12月20日 · 保健食品46年老字號品牌「杏輝」，旗下的「健姿PLUS深海頂級魚油」，擁有充分Omega3不飽和脂肪酸，選用來自遙遠秘魯的深海海域、巴掌大小的小型 ...

3. www.msn.com › zh-tw › health2023年度熱門魚油分享，哪款比較好？掌握6個關鍵，魚油輕鬆挑 - MSN

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   2023年12月15日 · 挑選魚油可以選擇深海小型魚，小型魚位於食物鏈的前端，較沒有體內累積過多重金屬、汙染物等疑慮，而深海魚通常也含有較多的Omega-3營養，營養補給更有幫助！ 關鍵五：國際檢驗與認證，最好還有第三方檢驗報告. 魚油不只原料要符合國際的標準，還要有檢驗報告，才能吃得安心又放心！...

4. www.msn.com › zh-tw › news魚油好處多但別亂吃！醫揭6大功效與3禁忌：濃度夠護心顧眼抗三高 ...

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   2022年8月29日 · 吃魚油健康好處多？ 專家揭6大功效原理 大量研究發現，多吃魚的族群罹患慢性疾病的風險更少。 魚油對心血管疾病、神經功能、眼睛視力

5. www.msn.com › zh-tw › health魚油保健4關鍵，吃對魚油營養吸收高3倍！ - MSN

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   2024年5月7日 · 魚油好處多多， EPA、DHA是主要發揮效用的關鍵成分，研究顯示，攝取魚油有助降低高血壓、動脈粥狀硬化、血脂異常的發生率 1，以及減少25～50 ...

6. www.msn.com › zh-tw › health滴油不沾落伍了！營養師6大原則吃好油、選魚油，健檢數字更漂亮 - MSN

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   2023年12月20日 · 魚類中天然的Omega-3有助於促進身體的新陳代謝，深海魚的油脂中含有豐富的Omega-3脂肪酸，包括EPA和DHA，能幫助維護身體健康和調整體質。 營養師卓書寧指出，雖然人體可自行轉換出EPA和DHA，但它們的原料「次亞麻油酸」是人體無法自行合成的必需脂肪酸，必須通過飲食攝取。 值得注意的是，對於經常外食的現代人來說，單靠吃魚通常很難補充足夠的Omega-3。...

7. www.msn.com › zh-tw › lifestyle為什麼需要補充魚油？ 營養師解釋3個觀念：什麼時間吃最適合？腸 ...

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   2024年4月24日 · 營養師表示，攝取魚油的最佳時間為＂餐後＂，食物中的油脂可以助於魚油的吸收與運作，因此建議挑選在一天最豐盛的一餐餐後或者隨餐服用，更 ...

8. www.msn.com › zh-tw › health多吃「4類食物」可延後更年期報到 醫曝：還能幫助減重 - MSN

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   而綠豆、黃色蔬菜、深海魚油中的Omega-3，以及大量的維生素B6與鋅，都可以幫助減少自由基，進而延緩更年期的到來，最後蕭捷健提醒，減少精緻 ...