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2019年4月25日 · 棒式 ( Plank ) 是被認為訓練核心肌群的最佳動作之一，而且不只可訓練到 核心肌群 ，連肩膀、胸部、背部、腿部的肌肉都會參與到，是個相當全面性的動作。 但棒式可不是將身體撐起來就有效喔！ 如果姿勢不對，反而會傷脊椎、腰。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 做棒式的好處. 1. 增加核心肌群. 主要訓練深層核心肌群，涵蓋髖關節以上、橫膈膜以下的肌肉群，如：臀大肌、腹部直肌、腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌等。 主要功能是保護脊椎，維持身體穩定度。 只要訓練好核心肌群，不僅可以運動能力，也會減少關節受傷的風險。 2. 改善身體平衡. 許多平衡感不好的人，是因為肌肉不夠強壯，所以身體較不穩定，也會容易跌倒受傷。
2024年3月12日 · 新竹縣仁慈醫院中級運動指導員王燕菱負責在銀髮俱樂部中帶團體課，她觀察，長輩上了年紀後肌肉開始衰落，最初會以下肢部位最為明顯，因此會建議剛開始培養運動習慣的長輩，可先強化核心跟下肢的力量，接著進行關節與筋膜的伸展，最後透過訓練提高心肺有氧耐力強化心血管，預防心血管疾病發生。 因此在一套動作中，就包含了肌力、柔軟度與心肺耐力的訓練，王燕菱提醒，長輩務必先從緩和伸展的暖身開始，再到有氧運動，最後還需做關節緩和，避免肌肉因乳酸堆積而過於緊繃，才不會反而學了一身動作卻讓身體疼痛。 至於有哪些動作是適合長輩的動作？ 王燕菱建議先從下肢開始訓練，接著再到上臂，她總結下列 3 套動作，可自由組合與進行，幫助長輩增加肌耐力。 另外也可配合著音樂，讓動作之間的銜接更動態，也能同時訓練心肺耐力。
2020年6月19日 · 老荷蘭王高達起司Old Dutch Master 將精心選出的高達起司充分熟成 費心挑選代表荷蘭的高達起司中最好的產品，並經過長時間熟成所做出來的高級起司。2004 年榮獲「世界起司大賞」金牌獎。高達起司的濕潤感與飽滿的濃醇鮮香都被濃縮在這款起司 ...
2024年1月31日 · 肌力訓練顧名思義是「增加人體肌肉力量的訓練」，利用各種不同訓練方式達到增強肌力與肌肉量的運動，就可以稱為是肌力訓練，重量訓練、阻力訓練等都屬於肌力訓練的一種。 重量訓練：依靠負重進行訓練. 依靠「負重」來鍛鍊肌肉的就是重量訓練，無論是使用健身房的機械、自由重量、或是啞鈴等其他物品增加重量，都屬於重量訓練的一種。 阻力訓練：以外在阻力進行動作. 藉由訓練器材產生的「阻力」，讓肌肉對抗外在阻力進行肌肉鍛鍊，增加肌肉收縮及延展的張力。 有別於重量訓練利用地心引力造成的垂直阻力，阻力訓練也會有水平和多方向的阻力，像是彈力帶、雪橇車、負重、自身重量等，以廣義來說重量訓練也屬於阻力訓練的一種。 肌力訓練不限形式，是能增加肌肉「質量」、「力量」的訓練；森林跑站提供。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀.
2018年12月30日 · 王培寧指出，就是患者在臨床上沒有症狀，但腦子裡面已經有不同的變化，而不同的失智症會有不同的病變，而不同的病變會影響到將來臨床上失智症的治療及預防方式不同。 因為在過去10幾年來的研究中發現，從臨床前期到失智症診斷就要15~25年的時間 ，而如此長的時間可以做的事情太多了 ，醫師不希望等到病人在臨床上有症狀之後，才來做診斷和治療。 因此， 知道患者目前的病程是失智症或只是輕微的認知功能障礙，以及腦部中的病理變化是怎麼回事，是醫師在失智症的診斷和治療上更迫切需要知道的事情 ！ PET-MRI在失智症診斷和治療上扮演的角色為何？
2018年12月31日 · 血液阻斷訓練（Blood Flow Restriction Training, BFR訓練）是一種健身的訓練方式，主要是用綁帶將訓練四肢部位上方的肌肉綁住、讓靜脈的血液無法回流，而動脈的血液還是可以打進來，讓訓練的部位充滿血液。 因為訓練的肌肉只接受血液、不排出血液，所以血液中修復肌肉的生長激素、生長因子等於源源不絕的進來，讓因為訓練而受損的肌肉可以比較快的修復。 這時再配合低重量、但操作組數高（大約16~25組）的重量訓練，就可以在短時間內恢復肌肉、讓訓練的效益變高。 台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊說，肌肉纖維周圍的血管細胞會隨著年紀老化，所以養分無法輸送回去，身體系統無法正常運作、就會導致死亡，而只有做重量訓練可以清除這些老細胞。
2023年1月16日 · 陳筠臻營養師解釋，GABA 全名為γ-胺基丁酸 (γ-Aminobutyric acid)，為胺基酸的一種，是相當重要的神經傳導物質，能幫助大腦調節壓力，讓穩定身心狀態。 研究發現，補充含 GABA 的食品有助於緩解壓力，可改善專注力、記憶力。 她也特別提到，人蔘之所以成為提振精神、對抗疲勞、抒發壓力的最好補給品，除了眾人皆知的人蔘皂苷的效用，GABA 的加乘作用更是功不可沒，除了能調節壓力，更能活化因為疲憊而自動停機大腦，使其重新開機，以靈活思緒，迎接各種挑戰，更有效率掌握生活大小事。 特別適合做為高壓時代調養精、氣、神的神隊友。 但需注意的是，並不是所有的人蔘飲都含有 GABA！
