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   瑪卡的功效與作用有哪些?

   • 由於瑪卡中含有多種均衡合理的營養成份以及多種具有生物活性的次生代謝產物，因此，瑪卡具備多種保健和治療功效與作用，傳統上可用於增強精力、提高生育力、治療更年期綜合症、風濕症、抑鬱症、貧血症，另外，它還具有抗癌和抗白血病等作用。

   瑪咖，消除更年期障礙，減緩衰老，天然荷爾蒙發動機 - 每日頭條

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   瑪卡要吃多久才有效?

   • 瑪卡要持續吃多久才有效呢？ 吃瑪卡，要注意兩大重點才能發揮最大效果，一者是「份量」；二者是「持續時間」。 1.瑪卡要吃多少份量？ 攝取瑪卡要讓人「有感」，一天至少要攝取1500至2000毫克（1.5~2克），如果是複方搭配可以降到500至1000毫克。 2.瑪卡要持續吃多久？ 除了劑量，「持續食用」也是瑪卡有用的關鍵要素，一般推薦約60至90天（8週至13週）。 斷斷續續吃一定沒效果；只吃2~3天，或是吃一星期無感都是正常現象。 瑪卡的優勢在於能夠精神旺盛又沒有副作用，長期來吃是無負擔且有益的。

   瑪卡怎麼吃？3分鐘了解瑪卡正確食用方式，滋補強身又助精神旺盛

   www.mihong.com.tw/blog/posts/秒懂瑪卡是什麼？該如何挑選2018-2019推薦品牌-懶人包-ptt-dcard-屈臣氏-推薦-精胺酸-鋅

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   瑪卡怎麼吃?

   • 瑪卡可以生食，聞起來有濃郁的黑巧克力味，吃起來則有咖啡豆的味道，但較少人直接生吃。 瑪卡常見的食用方式為搭配雞湯、排骨熬煮，呈現獨特的甘甜香味。 瑪卡乾片可以熱水沖泡，市售產品也有瑪卡放入茶包、咖啡包。 粉末、膠囊及濃縮液為市售男性保健食品最常見的瑪卡型態。 粉末狀瑪卡可直接搭配奶茶、咖啡、豆漿；膠囊與濃縮液（瑪卡液） 則常見於男性保健食品，不少廠商也會搭配其他複方（像是鋅）強化產品效果。 瑪卡何時吃？ 正確瑪卡食用時間 因為瑪卡富含豐富蛋白質，推薦在餐前食用，會比睡前或剛起床吃吸收率更佳。 但要注意的是，以我們家產品「 MIHONG®紅景天老虎蔘B群瑪卡 」為例 我們特別添加了紅景天、老虎蔘、鋅酵母。 這些都會提振食用者的精神，部分使用者睡前吃反而「精神抖擻」，所以建議食用瑪卡時間在白天。

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   瑪卡的營養組成有哪些?

   • 瑪卡最有營養價值的部位是根，它看起來類似蘿蔔的塊莖，瑪卡根有許多種顏色，如黃色、紅色、紫色、黑色，不同顏色瑪卡營養素略有不同，因此 最佳攝取方式是以不同顏色的瑪卡可以互補營養來源 。 瑪卡根具有類似奶油糖的氣味，通常被乾燥並以粉末形式食用 [1] 。 瑪卡的營養組成有哪些？ 瑪卡是碳水化合物和蛋白質的良好來源，脂肪含量低，含有相當多的纖維。 它還含有一些必須的維生素和礦物質，如維生素C、銅和鐵。 此外，還有各種植物化合物，包括硫代葡萄糖苷（Glucosinolate）和多酚。 還有一定的脂肪酸，包括亞麻酸、棕櫚酸和油酸，以及19 種胺基酸。

   瑪卡是什麼？專家告訴你瑪卡的8種功效、副作用、該怎麼吃 | 健康醫學院

   www.medschool.cc/article/maca

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