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- 「痛風」有多痛呢?有人說,感覺就像有無數針在扎自己的關節,連一陣微微的風吹來都會感到不能承受。發病時,關節也會腫起來。痛風這麼可怕,離我們又越來越近,特別是對於已經有「高尿酸血症」和「痛風」的人來說,就一定要記得在吃東西時注意避開高普林的食物!
- 10種高普林-肉類食物榜單。營養成分按100克可食用部分標記。10.雞心 普林:168毫克。雞心有多種B族維生素和鐵、鉀元素,營養價值很高,但屬於高普林食物,痛風病人不要吃。
- 5種低 普林-肉類食物榜單。營養成分按100克可食用部分標記。5.銀鱈魚 普林:65毫克。真名是「裸蓋魚」,肉多刺少,富含ω-3不飽和脂肪酸,普林在魚類中相當低。
- 5種高普林-素菜榜單。營養成分按100克可食用部分標記。5.腐竹 普林:160毫克。豆製品比干豆的普林含量略低,蛋白質豐富,也是不錯的優質蛋白來源。在各種豆製品中,腐竹屬於脂肪相對較多的,烹調時記得少油少鹽。
- 維持標準的體重及腰圍: 若體重過重應慢慢減重,不宜快速減肥或斷食,以免因細胞大量崩解產生尿酸而導致痛風發作,減重以每月減輕一公斤以內為宜。此外應定期檢測腰圍,將腰圍維持在標準範圍內(國民健康署標準:男性≤90cm,女性≤80cm)。
- 適量增加身體活動:根據國內某大型健診資料庫的分析研究顯示身體活動與高尿酸血症患者死亡率的降低具有顯著相關性;因此宜建議患者進行適度、有效的運動。
- 維持適當水分補充:水分缺乏不足時可能誘發痛風的發作,且在適當和適量的補充水分後3-4天,血尿酸值常可回復到正常值。適當和適量的補充水分是痛風發作,或者惡性腫瘤化療後引起急性痛風發作以及減少尿酸結石形成中一項很重要的措施。
- 醣類方面:所有五穀根莖類皆可食用。
2020年4月25日 · 痛風一發作時,常常痛到讓人無法忍受,發作時讓人動彈不得。不過到底為什麼會痛風呢?雙和醫院風濕免疫科張又升醫師表示,痛風其實是尿酸過高,導致尿酸鹽晶體沈積在身體組織而形成紅、腫、熱、痛的發炎反應,應積極就診以減少相關併發症
2019年10月3日 · 適當和適量的補充水分是痛風發作,或者惡性腫瘤化療後引起急性痛風發作以及減少尿酸結石形成中一項很重要的措施。 推薦閱讀: 為何稱之為痛風?而原因又從何而來呢? 4.醣類方面:所有五穀根莖類皆可食用。
2020年8月5日 · 這些普林含量非常高!. 圖解無痛風飲食吃對不再發. 媽媽經編輯部 更新於 2021-08-25. 看留言討論. 作者\ 媽媽經編輯部. 這些食品普林含量非常高,我們日常生活常吃的食當中,普林含量特別多的食品如下表。. 有高尿酸血症與痛風的人,林攝取量每天盡量不要 ...
2019年11月26日 · 一天一杯擺脫帝王病,青木瓜水成痛風聖品. 作者\鬼嫁料理手帳. 我家相公愛吃肉,出名的食肉獸牛魔王,都會擔心他有痛風,所以常煲這個青木瓜水,當水飲,保健一下,讓他繼續可以大魚大肉。. 青木瓜水. 材料. 做法. 1.非常簡單,青木瓜一個,洗淨去籽,連 ...
2020年6月30日 · 痛風是尿酸鹽晶體沈積在身體組織所導致的發炎症狀,若身體已有高尿酸的問題,該如何才能避免痛風一再發作? 張又升醫師說明,尿酸會由身體自產或飲食中攝取而來,並能透過腎臟代謝排出體外,因此,想要遠離痛風,建議可從以下幾點做起: