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- 秋分時節，補肺益氣最重要。 秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。 秋氣燥，宜以潤其燥。 建議多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等流質，可以有效養陰潤燥，彌補損失的陰津。
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2023年3月17日 · 秋分屬農曆24 節氣 中的第16節氣，意思為秋天已過半，此日太陽直射赤道，白天與黑夜會各佔12小時，並達到陰陽平衡點，在秋分過後，太陽直射點移往南半球，黑夜會長於白天，天氣也會逐漸轉陰涼，環境開始變得乾燥，因此需注意保暖和保濕，大家可多吃潤喉去燥、生津止渴的蔬果來食補養生。 秋分日期什麼時候？ 2023年的秋分在農曆哪天？ 秋分日期在每年國曆的9月23日前後，2023年的農曆日期為八月初九。 根據命理專家分享，大家可在秋分祈求開財，方法為在9／22晚上12：00，朝天空舉起一杯水，禱告自己錢財方面的願望，再將水喝下。 秋分要幹嘛？ 6個秋分習俗報你知. 還不知道秋分要幹嘛嗎？ 以下是六個傳統秋分習俗。 吃秋菜是岭南地區客家人的習俗。
2023年9月18日 · 秋天的飲食重點在溫和潤，盡量選擇水分多且容易消化吸收的食材，如柚子、梨子、柑橘、白木耳、山藥、芋頭等，來滋潤乾枯的五臟六腑，避免油炸辛辣的上火食物。 以下提供 3 食療供參考： 1. 白木耳. 味甘淡，性平，無毒。 具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣和血、補腦強心的功效。 冰糖白木耳蓮子飲. 材料： 白木耳 30 克、蓮子 5 克、紅棗 2 枚、冰糖少許。 作法： 將白木耳、大棗、蓮子文火煎至稠汁狀，加冰糖服用。 2. 芋頭. 味甘，性平，益脾胃的功效。 芋頭粥. 材料： 米 1 杯、芹菜 1 小把、香菇 5 ～ 6 朵、芋頭 1 顆、少許薑末。 作法： 先將薑末、香菇和芋頭炒香，接著加入米燉煮，最後放少許芹菜即可。 3. 柚子. 味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的功效。 蜂蜜柚子茶
2023年9月28日 · 秋分吃什麼？ 養生食補3大方法！ 1.飲食宜收斂. 隨著陽氣的逐漸收斂，我們的飲食也應當適度收斂，避免過於冷凉或 辛辣的食物，以免傷害胃腸，建議多食用一些糯米、南瓜、山藥等溫和的食材。 （延伸閱讀：吃山藥助減肥還能抗癌！ 山藥3大功效、2道美味料理報你知） 2.注重滋陰養陽. 秋季氣候乾燥，容易傷害人體的陰液，因此要多食用一些潤燥的食物，如梨子、百合、蓮子等，同時也應當多攝取一些補陽的食材，如 黑木耳、核桃、羊肉等。 3.適量飲水. 不因氣溫下降就減少水分攝入，保持足夠的水分對於維護身體的生理功能至關重要，但切忌過量飲水，以免擾亂身體的水代謝平衡。 延伸閱讀：一天喝水量上限多少？ 怎麼計算正確飲水量？ 每天多喝水8大好處. 秋分運動養生2大習慣. 1.適量運動.
2022年9月21日 · 飲食要滋陰潤肺、養陰生津 秋分時節，補肺益氣最重要。秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。
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2. 秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。 3. 秋氣燥，宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質食物，這樣可以有效的養陰潤燥，彌補損失的陰津。 5. 可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的蔬菜水果，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分雖然可以多吃「辛酸」果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。
1. 秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養，此時空氣質量佳，多出外走走既可鍛鍊身體，讓人神清氣爽。 2. 除了快步走、慢跑之外，登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。 3. 對於極少運動的老年人，剛開始運動時可多做做伸展運動，伸展具有「運化作用」，能收斂心神，從呼吸系統、血液循環系統、腸胃消化系統、內分泌系統，全身氣血活絡，人自然感覺全身通暢。
《素問·四氣調神大論》：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。」秋分時的養生內容，有一大部分是關於情緒，應讓情志平和，培養樂觀的情緒。情感起伏會引起氣血紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害，所以不可憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。 本文經授權轉載自社團法人台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授（相關報導：2021「立秋」節氣逢鬼門開！民俗專家揭2招開運避邪術，靠家中簡單1物便能轉運｜更多文章） 責任編輯／林俐
2022年9月19日 · 秋天的飲食重點在溫和潤，儘量選擇水分多且容易消化吸收的食材，如柚子、梨子、柑橘、白木耳、山藥、芋頭等，來滋潤乾枯的五臟六腑，避免油炸辛辣的上火食物。 1.白木耳：味甘淡，性平，無毒。 具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣和血、補腦強心的功效。 冰糖白木耳蓮子飲. • 材料：白木耳30克、蓮子5克、紅棗2枚、冰糖少許. •...
2019年9月25日 · 秋季應平補、潤補相結合，減少食用辛味食物，增加養陰潤肺的食物，如梨、蓮子、百合、桂圓、紅棗、板栗、銀耳、荸薺等，也可多吃一些溫補的牛肉，來補氣血、增強體質。
