維他命b群一天攝取量 相關
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2023年8月1日 · 毒理專家招名威教授在臉書粉專《招名威教授 毒理威廉》特別提到，很多人都會透過B群來補充體力，因為維生素B群在能量代謝和神經系統功能中 ...
2023年11月1日 · 此外，19歲以上男性平均膳食纖維攝取量約為17克，而每日建議攝取量為25～30克，飲食中的膳食纖維攝取量若能足夠，對於體重控制、三高預防 ...
2023年2月7日 · 成年人建議每日攝取15毫克維生素E，以獲得所需營養。 一、黑豆. 根據外媒 Men's Health報導，每一杯黑豆含有3毫克維生素E，還有大量蛋白質和纖維，吃下黑豆可補充營養，還能帶來飽腹感，避免飢腸轆轆時吃太多零食。 二、小麥胚芽油. 一湯匙小麥胚芽油，含有高達20毫克維生素E，這比成年男性一整天的需求量還多。 烹飪時可使用小麥胚芽油自製沙拉醬，或將小麥胚芽油淋在意大利麵上，這是最簡單攝取維生素E的方法。 葵花籽是營養豐富的零食。 （示意圖／shutterstock達志影像） 三、葵花籽. 在沙拉上撒上一把葵花籽，不僅增加口感，還能提供一天所需一半的維生素E。 一盎司葵花籽含有7毫克維生素E、6克蛋白質、纖維及好的脂肪，是營養豐富的零食。 四、烤杏仁.
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