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2019年8月16日 · 維他命B群有很多種，不能一以概之. 在VITAL研究中，發現抽煙的男生，若大量補充「 維他命B6 」或「 維他命B12 」，會提高肺癌的罹患風險，而維他命B群種類有接近10種，而每一種維他命的功能都不一樣，風險當然也就不一樣，所以就以VITAL計畫來闡述補充維他命 ...
2018年12月21日 · 維生素B12 又稱鈷胺素，是維生素B 群中，唯一含有微量元素鈷的維生素。 人體需要維生素B12 的量最少，但B12對於人體細胞生長、紅血球形成、上皮細胞更新以及神經系統的發展與維持，都扮演著非常重要的角色，因此它也是不可或缺的。 缺乏維生素B12 ，貧血症狀最明顯. 「缺乏維生素B12 時，人體比較容易察覺到的症狀，是因貧血而造成的頭暈目眩。 」聯安預防醫學機構營養師蔡怡瑄表示，除了鐵、葉酸與維生素B6，維生素B12 也是維持紅血球生成與造血的重要元素，若長期缺乏容易形成惡性貧血，出現頭暈目眩、容易疲倦等現象。 她提醒，如患有貧血，補充鐵劑後卻未見好轉，就應思考是否為維生素B12 缺乏所致。
2023年1月9日 · B₁₂是形塑紅血球細胞和DNA的關鍵維生素，支持神經系統的發展與功能，同時有助於緩解同半胱胺酸（homocysteine）過量時所帶來的負面效應，包括保護心血管健康、以及預防失智。 6種食物最能快速攝取維生素B群. 1.雞蛋：一顆雞蛋含有1/3每日建議攝取的維生素B7，也含有少量的其他種維生素B。 2.優格： 優格富含維他命B2和B12。
2019年4月18日 · 2019-04-18 18:10. +A -A. 加入收藏. 維生素B群包括維生素B1、B2、B5 (Pantothenic acid)、B6、B12、維生素M (Folic acid)、維生素H (Biotin)、維生素PP (Niacin)等共八個維生素，這些維生素B群是水溶性的，除了維生素B12外，其他各種維生素B群都無法儲存在我們體內，很容易從尿液中排出。 其中維生素B1、 B12 是維持腦部、神經系統的傳導。 維生素B2有增加粒腺體能量的效用，可以補充偏頭痛發作時粒腺體能量。 一旦我們身體缺少了 維生素 B群，神經傳導就會出現問題。 但是我們人體無法自行製造大部分的維生素與礦物質，偏偏這些微量營養素是維持身體健康關鍵角色。 B1.
2019年1月16日 · 2019-01-16 21:46. +A -A. 加入收藏. 經常感覺頭暈目眩、記憶力差、情緒暴躁、心情低落嗎？ 多數人以為，頭暈目眩是因為缺鐵，記憶力差可能是初老，而情緒暴躁、心情低落，應該是生理期的荷爾蒙變化吧？ 可能因此補充許多營養食品，但就是沒有補充到維生素B12。 維生素B12 又稱鈷胺素，是維生素B群中，唯一含有微量元素鈷的維生素。 人體需要維生素B12的量最少，但B12對於人體細胞生長、紅血球形成、上皮細胞更新以及神經系統的發展與維持，都扮演著非常重要的角色，因此它也是不可或缺的。 缺乏維生素B12 ，貧血症狀最明顯. 「缺乏維生素B12 時，人體比較容易察覺到的症狀，是因貧血而造成的頭暈目眩。
2018年3月30日 · 50 歲及以上的成年人可能無法充分吸收天然蛋白質形式的維生素 B12 ，因此應建議使用合成 B12 的強化食品或補充劑達到每日營養素建議攝取的建議量（ 2.4 μg／天），若為惡性貧血患者則需要更高的劑量。
2017年1月5日 · 邱哲琳指出，維他命不是提供身體能量來源，而是當人類吃進醣類、蛋白質、脂肪等營養素後，需要B群協助，才能讓細胞得到能量。 大家常把B群與疲勞、貧血連結，邱哲琳解釋，維他命B6、B9和B12參與紅血球製造與發育，當缺乏這三種中的任何一種時就容易貧血。 由於紅血球可協助氧氣運送，當貧血時，身體組織獲氧量不足就會感覺疲倦。 此外，當人體缺乏B1、B2、B3、B5或B7等能量轉換的維他命，人也會覺得疲倦、精神不濟與肌肉無力等。 飲食攝取 才是最好的來源. B群家族成員包括B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12等，各自擔任不同角色，須通力合作，才能在人體內發揮功效。
