維他命b12的副作用 相關
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2018年1月11日 · 紐約大學腸胃專家波本斯（Dr. David Poppers）指出，服用特定幾種維他命，可能會造成某些腸胃問題，像是腹痛、不適、噁心、拉肚子都有發生過。. 波本斯說，造成這些腸胃問題的原因可能包括：. 1. 空腹吃維他命. 波本斯表示，維他命本質上比較偏酸性，例如 ...
- 雞蛋的壞名聲哪來的？
- ‧頭髮和肌膚可能會更健康
- ‧思考可能會更清晰
- ‧你可能會骨骼強健
威雷醫師說，1960和1970年代，醫界開始擔心含有高膽固醇的食物可能升高血液中的膽固醇，懷疑高濃度的特定脂蛋白可能在血管壁形成斑塊。 由於雞蛋富含膽固醇（一顆蛋黃包含約200毫克膽固醇），而高濃度的脂蛋白與糟糕的心血管健康有關，有些人就鎖定雞蛋來簡單解決問題，主張別吃班尼迪克蛋，就能保護你的心臟。 但拉加哥帕醫生表示，過去十年，學者開始懷疑吃富含膽固醇的食物是不是真的會升高人體的脂蛋白水平。現存證據並沒有證實一般人一定會因為飲食而增加「壞」膽固醇。 紐約大學資深臨床營養專家海勒（Samantha Heller）表示，以心臟病來說，飽和脂肪是更大的罪魁禍首。她說，儘管雞蛋有很多膽固醇，若你已經一陣子沒吃蛋，今天吃了起司歐姆蛋，動脈不會立刻就阻塞起來。雞蛋富含蛋白質，所以也是肉的代替品，肉通常...
雞蛋是維他命B2、B5、B12的良好來源，這些營養素在身體都有很多功能，包括維繫肌膚和頭髮的健康。所有維他命B都是水溶性的，代表不會在身體裡停留非常久，不易儲存，所以可以定期攝取。胺基酸則有助改善皮膚色澤和柔韌性以及頭髮和指甲的強度。
雞蛋富含膽鹼，膽鹼有助創造細胞和身體中的重要神經傳遞物質。膽鹼對記憶、情緒、肌肉控制和一般神經功能都很重要，所以若攝取不足可能讓你感覺腦霧。一顆蛋大約含有人體每日所需膽鹼的6%，所以吃蛋有助維持健康大腦。
維他命D有助調節血壓、降低特定癌症風險，也在心理健康方面扮演正向角色。維他命D的重要功能之一就是幫助我們維持健康的骨骼，改善腸道的鈣質吸收並幫助我們的鈣和磷維持在一個有助健康骨骼成長和骨骼重塑的範圍內。一顆雞蛋含有我們需要維他命D的6%，所以每天吃蛋確實對骨骼健康有幫助。 （資料來源：New York Times紐約時報、eating well、Mayo Clinic）
- 維生素B1。又稱精神性維生素，能維持神經正常、避免憂鬱、焦慮，幫助提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞並有助於控制體重。推薦食物：糙米、麥片、豆製品、瘦肉+洋蔥、蒜頭、韭菜等。
- 維生素B2。又稱能量代謝維生素，幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解。對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要，能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。
- 維生素B3。又稱菸鹼酸，主要作用就是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料，缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。
- 維生素B5。又稱泛醇，協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，與製造賀爾蒙、舒緩壓力、增加高密度脂蛋白的形成。推薦食物：綠色蔬菜、玉米、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。
2017年8月24日 · 研究發現，正在吸菸、服用最多劑量維他命B6的男性，6年間罹患肺癌的風險較沒有服用維他命B6的男性高出2倍。 在維他命B12的情況下，風險接近增加3倍。
2018年7月30日 · 鐵質欠缺可能導致貧血、疲勞、呼吸急促、皮膚蒼白、讓免疫變差。 ‧維他命B12. 吃素食的人最好注意B12的攝取，因為B12主要得透過紅肉等動物產品攝取。 邦德表示，維他命B12有助維持健康的神經系統和免疫系統，也是製造紅血球必須的。 ‧鈣質. 營養師屠優（Priya Tew）乳製品和葉菜類富含鈣質，不過有骨密度問題的人或許該多攝取一些鈣質，以維持健康的骨骼。 血液中鈣質不足稱為血鈣過少，可能導致肌肉痙攣、抽筋等問題。 ‧葉酸. 營養師蘭柏特（Rhiannon Lambert）指出，孕婦尤其該注意葉酸攝取。 她說：「所有想要生孩子的女性都應該吃葉酸補充錠」，任何懷孕不到12週的女性也一樣。
2022年8月8日 · 維他命B12（鈷胺素）是形塑紅血球細胞和DNA的關鍵維他命，支持神經系統的發展與功能，也支持分解同半胱胺酸這種過量時對心血管健康有害、可能造成失智的蛋白質。
2024年3月5日 · 維生素B1主要扮演輔酶的角色，輔助醣類、脂質、蛋白質的熱量轉換，維持正常代謝、調節生理機能。 如果缺乏B1醣類會累積在身體裡無法排出， 脂肪就會囤積 在身體裡。
