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2024年3月27日 · 營養師依照 《食物成分營養資料庫》 以及 《食品成分和分析》 期刊的資料，整理出B群食物表，幫助大家了解如何攝取足夠的維生素B群，維持精神與正常生理機能。
2023年11月2日 · 日常中我們可以攝取哪些食物補充維生素A呢？ 根據食藥署營養成分資料庫資料，良醫健康網整理20種維生素A蔬果排行榜，其中以蔬菜以胡蘿蔔的維生素A含量最高。
2024年7月17日 · B群食物有哪些？ B群共包含8種維生素，既能獨立作用，也可彼此合作，讓《豐傑生醫》營養師，帶您盤點完整8類「B群食物排行榜」，並解析B群4種功效。
2023年9月1日 · 常見維生素B12食物來源與含量比較表. 維生素B12大多存在於動物性食物中，例如貝類、魚類、蛋類、奶類等，因此不吃肉類的蔬食者、甚至蛋奶也不碰的全素維根飲食者，是較容易缺乏維生素B12的族群，通常建議需透過紫菜、海帶、糙米等食物，以及B群營養品來幫助補充每日所需的維生素B12。 （資料來源：食藥署食品營養成分資料庫 (新版)） 攝取B12有副作用嗎？
食用含有豐富維生素B12的食物可以激活你的大腦！ 這種重要的營養素常見於肉類、魚類、乳製品等食物中，以下是你可以在超市輕鬆取得的維生素B12 ...
本文將一一解答，並且告訴你富含維生素B6的十大類食物介紹！ 內容目錄. 一、維生素B6是什麼？ 二、維生素B6的7大功效一次看！ 三、缺乏維生素B6會發生什麼事？ 四、不同族群一天要攝取多少維生素B6？ 五、富含維生素B6的十大類食物一次統整！ （一）蔬菜. （二）水果. （三）肉類. （四）堅果類/豆類. （五）穀物. （六）菇類. （七）蛋類. （八）奶類. （九）海鮮類. （十）澱粉類. 一、維生素B6是什麼？ 維生素B6 又稱作維他命B6，是一種水溶性維生素，可以幫助身體營養素的吸收，以及維持紅血球和神經傳導物質的健康狀態。 除此之外，維生素B6也可以增進神經系統健康、幫助胺基酸代謝、幫助色胺酸轉成菸鹼素等，維生素B6人體可以自行產生少許的量，大部分仍需要透過飲食來吸收維生素B6。
2023年8月4日 · 維他命B食物表｜8種維生素B群功效+攝取量+水果/蔬菜飲食. 維他命B食物有很多種，光是維他命b，就能分為B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，統稱「維他命/維生素B群」。. 維他命B群其實在維持人體運作上扮演著非常重要的角色，如果缺乏維他命B的話，可以 ...
2019年5月14日 · 維生素（Vitamin），又稱 維他命 ，為有機化合物所構成的營養素，是維持生命的重要養分，在人體內大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得。. 它不像醣類、脂肪和蛋白質可以產生熱量或能量，但是在生長、代謝、發育過程中卻扮演著不可或缺的 ...
本文列出了20種富含維生素A的食物，以及另外20種富含維生素原A的水果和蔬菜。 維生素A是脂溶性維生素，在維持視力，身體生長，免疫功能和生殖健康方面起著至關重要的作用。
2023年7月24日 · 1. 紅蘿蔔. Getty Images. 一根大胡蘿蔔含有12,028 IU的維生素A，是每日建議攝取量5000 IU的兩倍以上。 Cady表示：「透過水果和蔬菜攝取的維生素A是β-胡蘿蔔素的形式，它們在體內會轉化為維生素A。 2. 菠菜. Getty Images.
