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搜尋結果
2021年1月20日 · 」其實維生素D一直是維持人體鈣質吸收的重要營養素，也在人體的各機能運作都有關鍵的作用，如心血管、腦神經系統、調節胰島素濃度，甚至有研究顯示能抑制癌細胞生長。 維生素D可透過太陽的紫外線對皮膚照射，在人體內自行合成。 所以除了吃營養品或其他食物，最天然的補充方式就是每天曬十分鐘左右的 太陽 ！ 也要注意，就跟所有的好東西一樣，過量也會傷害到健康唷。 延伸閱讀：防疫要進補！ 台北5家增加抵抗力「療癒湯品」推薦，從遠處就飄有濃濃藥膳香！ 1.魚類. source： unsplash @carolineattwood. 都說吃魚會變聰明──還是聰明人都吃魚？
2022年1月13日 · 自新冠病毒爆發開始，維生素 D 就一直是眾人認為能降低感染風險的關鍵營養素，它是一種溶脂性維生素（只溶於脂肪中，須靠食物中的脂肪才能被消化和吸收），有協助體內的鈣質平衡吸收、調節神經肌肉與免疫系統等功能，高敏敏也指出，若體內 ...
2023年8月16日 · 從2014年來增加最多的研究就是關於維生素D的，有的是與鈣質一起補充，有的研究是單純補充維生素D，顯示維生素D是市場上主流的營養補充產品。
2021年1月28日 · 蔬菜水果中的植化素對人體有保護作用，例如：黑色的菇類裡的多醣體，能調節免疫功能；橘紅色蔬果如紅蘿蔔、黃甜椒、 番茄 等，維生素A的作用能維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康，阻止細菌、病毒入侵身體。 高敏敏建議，一天要吃2至3碗各色蔬菜、2至3顆全頭大小的不同種水果，其中富含的維生素、礦物質、植化素也都跟免疫功能息息相關！ 延伸閱讀：女性補鐵也要補鈣！ 年過50骨質疏鬆是男性5倍，營養師推薦「補鈣蔬菜Top15」 3.吃Omega-3好油.
2021年6月1日 · #健康. #太陽. COVID-19 危機當前，該怎麼保護自己？ 除了 防疫措施要做好 、飲食要均衡，一些研究顯示，「維生素D」可能具有抵抗 COVID-19 的潛力。 曬太陽就是補充維生素D的最好方式，一般來說，只要每天曬15分鐘的太陽就能補充身體所需的維他命D。 而自幾千年前的古文明開始，人類就發現了曬太陽的重要性，它是人類最早的治病靈丹；1937年諾貝爾醫學獎得主森特·吉爾吉則說：「陽光是人類的光電池，也是最好的生物營養素。 沒有陽光，就沒有健康。 」關於太陽與人體的關係，可能比你想像中得要緊密。 延伸閱讀：維生素D怎麼補？ 專家推薦抗疫必吃7大食物，「這食物」吃一口就可補足一天所需. 一切從「太陽神」開始.
2024年4月16日 · 營養師解答，一般市面販售的綜合維他命多半皆結合了脂溶性（維生素A、D、E、K）、水溶性（維生素B和C）兩種型態的營養素，因此建議於每日的早餐或午餐後1~2小時攝取效果最好。 尤其脂溶性營養素需借助飲食中的油脂幫助吸收；而水溶性營養素則強調精神的補給，因此兩者於日間補充最為合適。 延伸閱讀 : 「食人菌」不可怕！ 營養師指引「提升免疫力」飲食7觀念：維他命C要選對、這類海鮮能量不能少. 市售產品成分、種類怎麼挑？ Polina Tankilevitch@pexels. 那麼市面上標榜多樣營養成分的綜合維他命，在挑選上又有什麼須留意的呢？
2021年3月31日 · 2.多吃富含維生素C食物：促進腸道對鈣質吸收。 推薦食物：芭樂、奇異果、小番茄。 3.多吃豆製品：含鈣量高，大豆異黃酮亦能促進骨合成。
