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2024年5月14日 · 23:57 2024/05/14. 中時新聞網. 栗筱雯. 國外最新研究成果顯示，運動時經常從事阻力訓練不僅能增加肌肉與肌力，還能「鍛鍊大腦」。 （示意圖：shutterstock／達志） 字級設定： 小 中 大 特. 《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports...
2021年1月22日 · 肌肉訓練時，我們會利用「阻力」讓肌肉收縮、縮短，促使肌肉為了適應阻力而增大，以增加肌肉的肌肉質量與力氣，讓線條更明顯。...
2015年12月7日 · 網推. CT、Jennifer. 你有沒有一種疑問，到底每次健身時間要多久比較合適？. 總感覺時間長了效果不好，但時間短了，又覺得自己沒練夠，其實這不只 ...
2020年11月4日 · 健身、練肌肉要攝取充足蛋白質。 但專家指出，茹素的人要練肌肉可能會碰到以下3種困難： 1. 吃的量可能不夠. 如果是全素而非奶蛋素，那麼攝取充足的蛋白質會比一般人困難。...
2023年3月29日 · 亞東醫師骨科醫師陳鈺泓在其 臉書粉專 表示，練習腹肌對於初學者來說常常不小心代償，導致脖子痛、腰痛，但核心就是沒感覺，「尤其傳統的仰臥起坐真的很傷腰，」因此他建議民眾改做經典的脊椎屈曲動作，也就是捲腹運動。 捲腹運動。 (圖/ 陳鈺泓醫師授權提供) 他說明，捲腹運動的動作如下： 1. 躺在瑜珈墊或地板上，腳和臀部要全程平放在地上。...
其他人也問了
如何訓練肌力?
如何增加肌肉線條?
如何讓肌肉延展?
2023年6月24日 · 醫師嚴可倫在 臉書粉專發文分享 ，在家就能練的弓箭步下蹲，不僅能鍛練背部肌肉，從而改善駝背；還可以鍛鍊到臀部與大腿的肌肉，可說一舉數得。 不過，他也提到，此動作練起來蠻累的，不想一下跳到如此進階的話，可先從徒手深蹲開始。...
2021年2月15日 · 必知正確練肌力要領. 10:132021/02/15. 中時新聞網. 照護線上. 研究建議，有高血壓的重訓初學者最好從臥推開始做起，不要輕易嘗試加重的深蹲或硬舉，以免血壓突然竄高造成危害。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 過去大家對老人的印象就是會變瘦、變沒力，漸漸到很多事情都做不成。...
