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1. health.gvm.com.tw › article › 68508嘗試背包旅行，身心健康受益 | 健康遠見

   health.gvm.com.tw › article › 68508

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   2019年9月27日 · 近幾年來，背包旅行有逐漸流行的趨勢。許多人不喜歡從頭到尾跟團，停留時間受限，他們期待能擁有特殊的旅遊經歷，希望融入異地環境，更瞭解異地文化，甚至和住在那片土地的民眾交朋友，於是完全獨立規劃，並單槍匹馬走行程，成為所謂的背包客（backpacker）。

2. health.gvm.com.tw › article › 94600出國旅行最怕碰到！10大超讓人生氣的雷貨旅伴，你有遇過嗎？ - ...

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   2022年10月7日 · No.1 瘋狂抱怨，愛擺臭臉. 標準的「公主病」和「王子病」，太熱、太累、太多人，所有事情他都可以抱怨，只要是遇到什麼事情只要不合心意就開始瘋狂碎念或是雖然什麼話也沒說，但擺著一張臭臉，大家都知道他在不開心，臉臭的就像全世界的人都對不起他 ...

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3. health.gvm.com.tw › article › 93152登山必學的「三層式」保暖穿法！不失溫、不過重，高山露營 6 大 ...

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   2023年1月1日 · 新手、兩天一夜的登背包選45公升，試背時就加入重量 購買背包時一定要試背，《我的第一本登山露營書》建議，新手能選擇容量在45公升左右的登山包。

4. health.gvm.com.tw › article › 71934搬重物、背背包...生活中常見的 3 種常見動作，做對了才不累！ - ...

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   • 背後背包是最不易累的
   • 不累的拿東西方式
   • 不累的搬重物方式

   1. 背在背部較高位置，較不累 2. 肩帶調短一點：背包的肩帶太長的話，包包會搖晃，重心容易往後傾，因此盡可能把肩帶調短一點，這是減少負擔的祕訣。 3. 「包包不搖晃」是鐵律：包包背在背部的上半部較不容易搖晃，盡可能將包包貼在這個地方，包包就不會搖晃，會比較輕鬆。 圖／背後背包最不易累。 小筆記：如果有胸前固定帶會更輕鬆！ 建議那些背著重重的背包的人加條胸前固定帶比較好，不僅可以防止背包肩帶滑落，還可提高身體和背包的一體感，抑制晃動。有些背包可以外加胸前固定帶，使用之前注意看看，另外，肩帶選粗一點的比較好。

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   1. 包包夾在腋下 2. 背帶最佳長度是能剛好把包包夾在腋下 3. 拿包包時要貼著身體 圖／背肩背包記得夾緊腋下。 小筆記：斜背包也要調成不會搖晃的長度 背斜背包時，把背帶調短，使之貼著身體，會較舒適。也推薦使用緊貼著背部的腰包和郵差包。 這樣的拿法容易累！ 1. 背帶太長 2. 手臂和包包離身體很遠 3. 只用手臂的力量拿 圖／這些拿法容易累。

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   1. 背部挺直，腹部容易用力 2. 腰部往下沉，讓身體靠近物體後再搬起 3. 單腳膝蓋著地會比較輕鬆 圖／不累的搬重物方式。 NG動作1〉沒有把腰往下沉，會很慘：在膝蓋打直的狀態下，突然搬地板上的東西，會傷到腰和背，這也是閃到腰的原因。要撿地上的東西時也一樣，要先確實把膝蓋彎曲，腰部下沉。 NG動作2〉身體呈駝背狀態，無法出力搬東西：即使腰部下沉，但如果呈駝背狀態，腹部也無法用力，不僅不易將重物搬起，還會輸給重量，對腰部和背部造成負擔。 圖／搬重物的兩種NG方式。 小筆記：不要在沒準備好的情況下搬重物！ 突然想搬重物就把手伸出去搬，很容易受傷，挺直背部，耳朵後側上提，全身的姿勢都準備好後，慢慢把腰往下沉，如此腹部比較容易出力，不僅不會傷到腰，也會覺得重物比較輕一點。 （本文作者為姿勢治療家、...

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5. health.gvm.com.tw › article › 91677新手高山露營指南：帳篷、睡袋、登山背包，選擇及打包技巧一次看 ...

   health.gvm.com.tw › article › 91677

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   2022年7月9日 · 1.尋找平坦地面： 避開低窪、容易積水的地方，搭好營帳也可以先躺躺看，評估是否需要更換地點；若地面傾斜，頭朝向高的那側會較好入睡。. 2.先整理地面： 移除小石頭或樹枝等會讓地面凹凸不平的小東西。. 3.行李要擺放整齊： 入口處不要擺放物品，搭好 ...

6. health.gvm.com.tw › article › 95492終於可以出國到日本自由行！口罩、酒精不能少，林氏璧還準備了這 ...

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   2022年10月24日 · A+. 台灣在13日宣布正式解封、入境檢疫改為「0+7」，想出國的民眾紛紛前往換護照、訂機票。. 不過早我國一步，於11日邊境解封的日本，也正在經歷新一波的流行期。. 前台大感染科醫師林氏璧在結束40天的日本旅遊後，提出多項建議。. 林氏璧在FB上表示，自己 ...

7. health.gvm.com.tw › article › 111005撥筋有效嗎？一次看懂撥筋禁忌、副作用，哪些人不適合進行 | 健康遠見

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   2024年3月14日 · 除SPA、按摩、推拿外，近年來坊間也出現不少透過「撥筋」來放鬆筋絡、緩解肌肉痠痛僵硬、減輕疲勞的養生服務，讓不少人躍躍欲試。但撥筋是什麼？真的有效嗎？又有哪些禁忌、副作用、注意事項？肩頸硬梆梆「撥筋」鬆一下行不行？復健科醫師提醒這12種情況不宜！