搜尋結果
2020年7月29日 · Pexels. 落枕了該怎麼辦？ 2 個伸展運動，幫你有效舒緩不適 >> 許多民眾都曾遭受過落枕帶來的困擾，當早上睡醒的時候，發現脖子不能轉動，肩膀緊繃疼痛。 接下來的幾天都處在僵硬疼痛狀態，工作與生活品質都受到影響。 那落枕了該怎麼辦？ 衛生福利部南投醫院物理治療師黃正嘉表示，有兩招可以緩解脖子疼痛感。 南投醫院物理治療師黃正嘉指出，早上醒來發現，脖子無法輕易轉動，一動肩頸某區域便疼痛無法忍受，這便是所謂的「落枕」，醫學名稱為 「急性頸椎關節周圍炎」（Acute cervical fibrositis） 。
2023年6月30日 · 那什麼情況的落枕需要到復健科接受檢查呢？ 疼痛難忍且一般消炎止痛藥起不了作用 持續疼痛超過 2、3 天，且有越來越痛的情形 肩膀、手臂出現麻痺感，可能得懷疑是其他問題所導致 一個月內發作 2 次以上 有以上情況的患者最好盡早到門診接受檢查
2023年12月22日 · 人一天和床墊接觸的時間超過 8 小時，床墊對身體健康、脊椎姿勢有非常大的影響！ ZzSleeper 的物理治療師教你從挑選床墊到保養床墊的 5 個小知識，不只能延長床墊壽命，還能檢測自己的床墊是否合格，幫助你一夜好眠、睡到天亮。
2023年10月31日 · 如果是發育期的青少年及兒童，這樣的床墊和睡姿還有可能影響發育期的脊柱曲度，引起脊柱側彎和駝背。
- 電腦螢幕須與眼睛同高！避免脖子疼痛，影響效率也睡不好
- 椅面下陷的椅子，不適合長時間工作用
- 選購椅子一定要試坐，椅子高度、椅面角度，這樣挑
- 上班族養成好習慣！每 30 分鐘起身站一下，多走動效果更好
脖子疼痛不僅會使你睡不著，也會讓睡眠品質不好，有時甚至會出現嚴重的耳鳴。順便一提，很多人會在工作時喝咖啡或吃巧克力，但咖啡因會使我們的交感神經緊張，睡不著的人或是不好睡的人，切記就寢前九小時不要喝咖啡或吃巧克力，這樣睡眠品質才可能有所改善。 （推薦閱讀：你的坐姿 OK 嗎？4 個檢測，告訴你怎麼坐才正確）
理想的電腦鍵盤位置應該放在我們的手邊，電腦螢幕也必須與眼睛同高。而 椅子的理想高度則是坐下來時，可以使我們腳底貼合地板，並且要讓自己坐得深，使臀部碰到椅背，好讓背脊能挺直。坐得淺或是背部弓起的姿勢會讓我們感覺比較輕鬆，但卻會造成我們腰部椎間盤與肌肉莫大的負擔。 此外，椅面下陷的椅子，會使我們的骨盆向後傾，背部也容易彎曲，這樣的椅子很不適合長時間工作使用。相反地， 椅面往前傾的椅子，會讓我們坐下時慢慢改變腰部位置，使坐姿逐漸調整成骨盆略微前傾的正確姿勢，減輕我們腰部的負擔。
在椅背與腰部之間加一塊靠墊，也可以維持腰部的正確弧度，不過，這會因椅子的種類及使用者的姿勢而有不同。因此，大家在選購椅子時，務必坐坐看，並且確認椅子是否能調整高度和椅面的角度，並且了解 若是不了解引發頸部及肩膀痠痛、頭痛的成因，這輩子就會飽受這些病痛所苦。駝背會使我們中部及下部的斜方肌難以作用，造成上斜方肌與胸鎖乳突肌、斜角肌等部位過度緊繃（ 上交叉症候群： Upper cross syndrome），使得受損的肌群和造成這部位受傷的肌群都同時無法發揮作用，以致於坐著時就會讓某處的肌肉一直持續不斷地用力。 這是因為我們的頸部和背部的肌群都有各自的開關，不可能同時運作或關閉，因此，必須定期切換開關，輪流運作。如果我們頸部周圍的開關一直開啟，頸部就會疼痛，久了就會換肩膀痠痛。這時一再按摩痛處是沒...
如果你是經常坐在辦公桌前工作的人，請務必盡量每隔三十分鐘就從椅子上站起來。走動一下效果更好，但光是站著，就能大幅減輕身體的負擔。此外，即使身體沒有疼痛，但若想保護身體，避免身體疲累或出現任何不適，平時久坐工作的人還是務必早晚或週末適度活動，運動身體。 （推薦閱讀：坐 1 小時，等於抽 2 根菸！上班族別輕忽）
2014年7月3日 · 成為全世界弱勢支柱的中村復健器材 日本外移最嚴重的地方是島根縣，其中最偏僻的地方是石見銀山地區，中村復健器材總公司設在當地。所有的顧客都是專程到此的專程客，不是路過客，而且其員工從全日本各地來應徵，爭取成為中村的員工。
2021年7月29日 · Shutterstock. 肩頸痠痛、脖子僵硬？ 上班族必學修復瑜伽（restorative yoga）！ 兩個瑜伽動作教學，舒緩肩、頸、腰部肌肉，在辦公室也能做！ 以坐、臥、躺姿為主.
