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1. 其他人也問了

   膝蓋痛吃什麼補品?

   • 富含鈣質的乳製品不僅可以健骨，還富含蛋白質能增強肌肉，是最適合應對關節痛對策的食物之一，特別對膝蓋來說，攝取鈣質相當重要。 推薦食材為牛奶、優格，或吻仔魚等小魚，吻仔魚含有omega3脂肪酸，能抑制發炎症狀。 被專家列為「關節痛對策」的最強食品，便是青背魚，總分高達35分。 神谷昌志表示，青背魚不僅富含鈣質，還含有能促進鈣質吸收的維生素D，可大大期待其預防關節痛的效果。

   減少關節炎、膝蓋用到100歲「8種最強食物排行」專家眼中第1不是喝 …

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   關節保健食有哪些?

   • 《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤2021年2月14日至2022年2月14日，網友最常討論的關節保健食排名依序為：薑黃、牛奶、雞腳、蘋果與鮭魚，不過在這些食材當中，民眾與專家對雞腳的想法卻大相逕庭。 薑黃或許是不少民眾想到關節保健相關議題時，腦中第一個浮現出的辛香料。 營養師林世航為文指出，薑黃不僅有高度的抗氧化力，還擁有抗發炎的效果。 而諸多研究也都顯示，補充薑黃素可以改善關節炎，甚至透過薑黃素軟膏外敷還可以舒緩關節疼痛。 營養師張宜臻則撰文闡述蛋白質對關節的重要性，指出從飲食攝取充分的蛋白質可以刺激肌肉合成蛋白質、穩固關節。 對於吸收力下降、牙齒不好的高齡者來說，透過牛奶攝取不僅可利用率高，還可以補充鈣質與必需脂肪酸，是相當不錯的選擇。

   想顧關節靠吃有效？五大熱門關節保健食物，這種卻是迷思

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   關節發炎可以吃什麼水果?

   • 根據台北市立聯合醫院衛教文章，復健科醫師尤稚凱也說，各式蔬果中的抗氧化劑如β-胡蘿蔔素、維生素C、E等，能對抗身體中不穩定的自由基侵襲關節，因此常吃水果是預防、改善退化性關節炎的日常推薦飲食之一。 營養師伊達友美等專家表示，生薑經加熱、乾燥後有鎮痛效果，很容易和其他食材一起搭配、組合料理是亮點之一，比方說，把生薑與沙丁魚一起料理，就能同時得到生薑的抗發炎效果，並攝取到沙丁魚的鈣質。 聯新國際醫院運動醫學科主治醫師周佳儀曾受媒體訪問說明，薑可以幫助運動後肌肉修復、緩解關節疼痛，是運動後營養補充，幫助肌肉修復、緩解疼痛的好幫手。 戶田佳孝醫師說，酪梨能增加關節滑液中的轉化生長因子-β（TGF-β），不僅可修復軟骨，可期待軟骨的形成與再生，也對改善膝蓋痛有所幫助。

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   關節痛可以吃青背魚嗎?

   • 被專家列為「關節痛對策」的最強食品，便是青背魚，總分高達35分。 神谷昌志表示，青背魚不僅富含鈣質，還含有能促進鈣質吸收的維生素D，可大大期待其預防關節痛的效果。 營養師小原水月解釋，關節痛的成因眾多，不過其共通點，多是身體組織的機能降低、恢復速度緩慢！

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   tw.news.yahoo.com › 想顧關節靠吃有效-五大熱門

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   2022年3月17日 · 想顧關節靠吃有效？. 五大熱門關節保健食物，這種卻是迷思. 【蔡經謙報導】隨著年齡漸長，感覺雙膝總是卡卡，或有膝蓋痛、關節炎等各種不適 ...

3. 頭條新聞

   • 

     吃鳳梨可緩解關節炎？鳳梨怎麼吃？吃鳳梨酵素要配什麼水？醫師曝解痛絕招

     吃鳳梨不但能助消化、幫助減重，還能抗發炎、緩解關節炎？營養師劉純君說，在肉中加鳳梨可以軟化肉質，關鍵在於鳳梨中的鳳梨酵素，鳳梨酵素的抗發炎作用，牙科常有醫師幫拔完牙的病人開鳳梨酵素止痛，也有人用於保護

     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     3 天前

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4. tw.news.yahoo.com › 減少關節炎-膝蓋用到100歲-8種減少關節炎、膝蓋用到100歲「8種最強食物排行」專家眼中第1不是 ...

   tw.news.yahoo.com › 減少關節炎-膝蓋用到100歲-8種

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   2024年5月7日 · 營養師望月理惠子與神谷良孝說明，雞胸肉富含咪唑二肽（Imidazole dipeptide），能減輕壓力、緩和疼痛；並含有肌肽，能提高肌肉持久力、消除疲勞，長時間散步時較不會覺得膝蓋痛。 肌肽還有活化自噬作用的能力，自噬作用能將細胞內不要的蛋白質自我消化，回收成新的蛋白質原料，對軟骨磨損、預防發炎都有效果。 神谷良孝建議，除了雞胸肉外，也不要放過雞翅。...

5. tw.news.yahoo.com › 關節退化膝蓋痛怎麼辦-快吃3物關節退化膝蓋痛怎麼辦？快吃3物防關節炎、降心肌梗塞、抗動脈硬 ...

   tw.news.yahoo.com › 關節退化膝蓋痛怎麼辦-快吃3物

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   2024年3月8日 · 年過50膝蓋開始退化，許多壯世代都有關節疼痛的困擾，只要一變天膝蓋就會變得又鬆又痛，到底該怎麼辦？ 韓國復健醫學專科醫師金裕洙分享3大 ...

6. tw.news.yahoo.com › 遠離膝蓋痛-牛奶等7種食物請少遠離膝蓋痛 牛奶等7種食物請少吃 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com › 遠離膝蓋痛-牛奶等7種食物請少

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   2023年7月24日 · 造成膝蓋痛的原因很多，但你可能不知道，你吃的食物也會讓你膝蓋痛！除了吃保健食品顧關節外，以下7種食物少吃，也能有效減緩膝蓋疼痛問題。

7. tw.news.yahoo.com › 關節炎不能吃什麼-4種食物千萬關節炎不能吃什麼？4種食物千萬不要吃！蛋白質「這樣吃」減緩膝 ...

   tw.news.yahoo.com › 關節炎不能吃什麼-4種食物千萬

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   2024年5月9日 · 要想維持肌肉量就必須攝取蛋白質，雖然如此，但其實維持大量吃肉的飲食習慣並不好。看更多：膝蓋又痛又腫恐是積水！膝蓋積水一定要抽？

8. tw.news.yahoo.com › 素食保健新選擇-關節退化要吃【素食保健新選擇】關節退化要吃什麼保健食品？營養師解析「純素 ...

   tw.news.yahoo.com › 素食保健新選擇-關節退化要吃

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   2021年7月23日 · 市面上紛紛出現關節維護的保健食品，如：從鮭魚萃取的蛋白聚醣、從雞胸三角骨萃取的第二型變性膠原蛋白，這些都屬於動物性來源，那麼台灣 ...

9. tw.news.yahoo.com › 膝蓋痛是退化性關節炎-醫揭膝蓋痛是退化性關節炎？醫揭退化性關節炎真相 7食物補鈣修復關節 ...

   tw.news.yahoo.com › 膝蓋痛是退化性關節炎-醫揭

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   2023年6月25日 · 退化性關節炎是一種常見的關節疾病，常會覺得膝蓋疼痛、僵硬，甚至是膝蓋腫大或變形，為什麼會退化性關節炎？ 要如何治療退化性關節炎呢？ 首頁