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搜尋結果
2023年3月7日 · 吃素怎麼補膠原蛋白？掌握4種「膠質」食物 素食者往往較難補充到膠原蛋白，但可透過補充膠質來促進膠原蛋白合成。張語希表示，在進食素食膠質時可搭配維生素C、維生素 E 、蛋白質等，來協助膠原蛋白的合成： 1.酪梨
2022年12月7日 · 素食者補充膠原蛋白建議多吃蛋白類食物、全榖雜糧、蔬果等. 儘管膠原蛋白只存在動物性食物，但它們最終還是會被分解為最小的胺基酸建材，所以吃素的朋友只要多吃富含胺基酸原料的食物，像是蛋白質類的食物、全榖雜糧、蔬果等，就可達到補充膠原蛋白的目的。 另外，選擇食物除了胺基酸含量外，還要考慮一次食用量。 乾料類食物因脫水濃縮，看起來含量很高，但實際上一次用量不多。 舉例來說，全脂鮮奶每百克膠原蛋白組成的胺基酸含量611mg，全脂奶粉為5367mg，但若以同一杯牛奶相比，全脂鮮奶240cc換算下來是1344mg，25克全脂奶粉泡出來的一杯牛奶則是1324mg，兩者是差不多的。
2023年2月14日 · 膠原蛋白何時吃效果最好？. 張家祥表示， 早上睡醒或睡前空腹時，吃膠原蛋白效果最好，可搭配水或柳橙汁一起吃，維生素C能幫助膠原蛋白的合成吸收 ，記得膠原蛋白的補充，需要足量並且持續吃，才能看到效果；但不建議與正餐一起吃，以免膠原蛋白與 ...
2023年8月2日 · 梁家瑋強調，膠原蛋白必須長期食用、天天補充，才能維持良好效果，最佳食用時間為空腹時，最好搭配富含維生素C的水果一起食用，可以提升膠原蛋白的合成及吸收效果。 看更多：吃素也能補膠原蛋白！營養師盤點TOP5膠原蛋白食物 4蔬果是補充關鍵
2022年12月30日 · 膠原蛋白可以從天然食物中攝取，建議盡量選擇脂肪含量低的食物，如魚皮、雞軟骨、海參，而豬腳、雞皮的脂肪含量高，通過胃酸分解成小分子，讓膠原蛋白更好吸收，但效果因人而異。
其他人也問了
什麼食物有膠原蛋白?
如何補充膠原蛋白?
膠原蛋白可以減肥嗎?
重訓可以吃膠原蛋白嗎?
空腹可以吃膠原蛋白嗎?
膠原蛋白粉可以泡熱水嗎?
2022年11月8日 · 6食物補充膠原蛋白 「膠原蛋白的補充，可以從飲食方面獲得！」張家祥舉例，如雞蛋、乳製品、肉類、雞皮、豬腳等，也可以服用膠原蛋白保健品，再加上培養良好的習慣，如不菸酒、不熬夜，就能減緩膠原蛋白的流失。
2023年2月16日 · 最好接搭配含維生素C的食物，例如番茄、奇異果、十字花科菜、花椰菜等。. 王興良說，蔬果裡的維生素C，是膠原蛋白合成的輔酶，人體合成膠原蛋白時，維生素C和膠原蛋白會相輔相成、更有效率。. 諮詢專家／王興良醫師. →健康資訊不漏接！. 點我加入 ...
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