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2023年6月6日 · 膽固醇是維持人體正常運作的重要成分,但當膽固醇過高時,就容易造成動脈粥狀硬化,血壓升高,增加動脈阻塞的風險。 想要降低膽固醇,除了培養良好生活習慣外,飲食調整也很重要。 哈佛醫學院曾於2021年發布 了11種能幫助降低膽固醇的食物清單,像是每周吃2~3次富含omega-3脂肪酸的魚類,能降低低密度脂蛋白,從而保護心臟健康。...
2022年1月25日 · 雖然許多研究指出補充omega-3脂肪酸可以降低許多疾病風險,但越來越多研究顯示DHA和EPA各有各的功效,所以在魚油的趨勢上會更著重「高濃度」的「單一成份」,以下就由營養師來分享DHA與EPA各別有什麼功效! 降血膽固醇、血脂等心血管疾病訴求,請選高濃度EPA....
2022年10月5日 · 營養師彭逸珊提到,民眾如果有高膽固醇的問題,可以透過高纖飲食、使用好油、避免反式脂肪、降低膽固醇攝取、維持良好體態及補充保健食品6個方法降低膽固醇。 營養師彭逸珊在 臉書粉專...
2024年4月6日 · 1、植物性蛋白質:例如黃豆就是很好的來源,其含有纖維質,可以結合膽固醇,從而降低人體膽固醇吸收量;除此,黃豆還含有類黃酮素,具抗氧化效果,對健康很有助益。 2、植物固醇:如堅果種子類食物。 其結構跟膽固醇很類似,在腸道中會與膽固醇競爭吸收,進而降低血清中的膽固醇。 3、水溶性纖維:如蘋果、莓果、燕麥等。...
2023年12月30日 · 許多民眾都有膽固醇過高的困擾,除了養成良好生活習慣外,調整飲食也很重要,哈佛醫學院一項統合分析研究指出,平時多吃燕麥、全穀類、豆類、秋葵及茄子、堅果類、植物油、魚油以及柑水果,有助降膽固醇、穩定血壓。...
2023年6月20日 · 中時新聞網. 郭冀銘. 想降低膽固醇,除了培養良好生活習慣外,飲食也很重要,該如何吃才正確呢? (示意圖/Shutterstock) 字級設定: 小 中 大 特. 想降低膽固醇,除了培養良好生活習慣外,飲食也很重要,該如何吃才正確呢?...
2022年11月26日 · 膽固醇過高容易引起動脈血管粥狀硬化,增加心血管疾病的風險,若病變位置在冠狀動脈可能引起心肌梗塞或心絞痛,發生在腦部則會引發中風,千萬不可不慎。 對此,泌尿科醫師高銘鴻在 臉書粉專 PO文分享4大習慣有助於降低膽固醇;飲食方面也可多吃4類食物擊退壞膽固醇。 高銘鴻表示,隨著年紀漸長,要小心膽固醇過高,並分享4個生活習慣,能預防及降低膽固醇。...