色胺酸保健食品 相關
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2019年4月29日 · 1.碳水化合物： 能夠提高胰島素分泌，使色胺酸更容易進入大腦，增加血清素的合成，因此能幫助穩定情緒、改善失眠，常見食物如水果、全榖雜糧類。 2.鐵： 可加強色胺酸合成血清素過程中的酵素活性。 3.酪胺酸： 人體內正腎上腺素和多巴胺，與人的情緒，以及是否產生幸福感息息相關，而這兩個元素都需要由酪胺酸轉換而來。 常見食物如杏仁、芝麻籽、蛋白質、乳製品。 4.維生素B群： 能幫助神經系統正常運作、保持穩定，體內若缺乏B群，容易引起情緒不安，並產生疲倦感。
2018年11月16日 · 色胺酸（Tryptophan）攝取必須來自於飲食，為人體的必需胺基酸，是合成血清素的原料，能幫助身體製造血清素；色胺酸經由血清素，再能轉化為幫助睡眠的褪黑激素，可以預防失眠、憂鬱、躁鬱等，是對身體非常重要的營養素。 通常蛋白質類食物均富含色胺酸，例如海鮮類、肉類、奶類、豆類等，堅果類食物也是補充色胺酸的好食材。 代表食物 香蕉. 有「快樂食物」之稱的香蕉，富含維持神經傳導重要物質的色胺酸和維生素B6，可幫助大腦製造血清素，以及緩解憂慮情緒。 此外，香蕉還含有礦物質鎂、鈣，對於穩定情緒、振奮精神有所助益。 生香蕉富含抗性澱粉，不易被消化酵素分解，能維持血糖恆定，具穩定情緒之效；其膳食纖維內的寡糖，可調節腸胃道菌叢生態，除可促進腸胃蠕動、預防便秘，維持腸道好菌多，也是讓心情愉悅的方法之一。
2021年3月20日 · 當腦部的色胺酸增加時會讓血清素升高，因此產生想睡覺與疲累感，而血液中的色胺酸與支鏈胺基酸會競爭進入腦部，因此血液中若有較多的支鏈胺基酸，可以降低進入腦部的色胺酸含量而有對抗中樞神經疲勞的功效！ 滴雞精可以改善疲勞. 在肌肉疲勞方面，動物研究發現補充滴雞精的實驗動物中，肌肉和肝臟有較高的肝醣含量，而肝醣是運動時主要消耗的能量，因此具有較高的肝醣含量就可以提高運動表現。 另外也同時發現補充滴雞精可以降低這些實驗動物在運動後血液乳酸的含量，因此可以降低肌肉疲勞感，達到對抗肌肉疲勞的效果！ 滴雞精能幫助病人促進食慾與提振精神. 生病臥床的親友，是不是常常食慾不振或者精神不佳呢？ 其實是與發炎反應有關！
色胺酸 家庭健康 專欄作家 2020-01-15 五大類快樂食物與營養素，適當攝取保持好心情抗憂鬱 作者\華人健康網 郭瀅瀅 天氣變化大，心情也跟著起伏不定，甚至有些人憂鬱情緒揮之不去。為了紓解情緒壓力，不少人馬上想到吃 ...
2020年9月2日 · 另外，香蕉中嘅維生素B6能緩同神經系統，甚至仲有鎮痛嘅作用，香蕉中嘅色胺酸 有助於體內血清素嘅合成 ，呢啲營養素能讓人 放鬆心情、減少情緒低落 ；因此，香蕉又被稱為「 快樂食品 」，都係 尼古丁上癮嘅戒菸好夥伴 ！ 二、 餐前點心、運動前嘅補品. 據說每個月會有7萬多嘅Google用戶搜尋「一根香蕉有幾多卡路里？ 」可見它嘅高人氣！ 一根中型香蕉，熱量約105大卡，約等於三分之一碗飯，香蕉糖、鉀含量高，能夠快速補充消耗嘅體力，非常適合當成上班族下午肚子餓嘅點心，以及運動前補充能量嘅好補品。 三、 潤腸軟便，改善腹瀉同便祕. 香蕉中富含水溶性膳食纖維能夠吸收水分，促進腸道蠕動，果糖寡則可以增加腸道益菌，改善腸道菌叢，達到潤腸軟便嘅效果。 不過要注意嘅係，吃到不熟嘅綠香蕉，反而有可能弄巧成拙。
2019年12月20日 · 精胺酸（L-Arginine）是最常見的20種天然氨基酸之一，是精子形成的必要成分，適度補充精胺酸，可以幫助血管通透性、改善勃起障礙。 同時被多項醫學臨床研究證實，精胺酸具有改善性功能障礙，及有效提高精子數量與活動力的臨床作用，每天服用4-5公克的精胺酸，持續半年的研究發現，約有20~35%的夫妻可以懷孕。 含精胺酸的食物包括：鱔魚、鯰魚、泥鰍等鞥、海參、墨魚、章魚等。 必補營養素3／鈣質. 含鈣食物中的鈣離子，能激精子成熟，適度補充富含鈣的食物，對改善男子生殖能力。 含鈣豐富的食物包括：小魚乾、蛋黃、大豆、海帶、芝麻等。 必補營養素4／支鏈胺基酸（BCAA）
2019年11月7日 · 一、長高與飲食蛋白質量成正比. 不少家長以為多吃鈣質會長高，其實是錯的。 鈣只能提供造骨原料，讓骨骼變硬，但不會直接促進身高增長。 而真正幫助長高的營養素是「蛋白質，及其分解的胺基酸」 ，因為胺基酸（尤其是精胺酸）可以刺激生長激素的分泌，而生長激素荷爾蒙就是青少年長高的黃金關鍵。 推薦閱讀： 讓孩子長到一百八！ 幼童長高原來有這兩招？ 2013年丹麥的哥本哈根調查該城市的學童飲食，包括18所小學223位男女學童，從6歲開始追蹤時間長達7年，結果發現蛋白質攝取量高的兒童，成長的較好，進一步分析， 蛋白質水解分成20種胺基酸，其中精胺酸和長高最有關聯 ，研究中顯示每天攝取飲食含精胺酸達2.5-3.2公克的孩童比每日攝取量未達2.2公克者，身高成長的速度有明顯差異。
