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明白了食物中含有的葉黃素多少，以及葉黃素的劑量問題，接下來攝取重點在於每天都要達到建議攝取量，比不定時高量攝取更為重要。 也就是說，每天飲食中換算葉黃素攝取量6mg必須持之以恆，而不要一天沒攝取，一天突然攝取過量，必須每天都攝取定量，在 ...
美國FDA建議一般人每天補充葉黃素攝取量為6毫克，如果是本身已有黃斑部病變等眼睛疾病者，建議每天攝取20～30毫克，高劑量的葉黃素須由專業醫師評估後開立處方服用，王孟祺提醒，長期定量的補充，會比短期攝取高劑量有幫助。
葉黃素口服約2週後，可以發現血液中的葉黃素濃度明顯上升，但視網膜黃斑部中的濃度卻未顯著上升，因此必須至少連續補充2～4個月之後，黃斑部葉黃素的濃度才會有意義地增加。
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不過，除了遠離3C產品、少追劇，適度休息外，常聽到的葉黃素等「食補」是否有用？眼科醫師與營養師表示，每天攝取6毫克的葉黃素，或莓果類等具有抗氧化成分產品，都有助於保護眼睛；但得持之以恆、吃的時間長才能感受到助益。
一般人一天的攝取量是6-10mg，兒童則是每日 2-6mg，且每日葉黃素不應攝取超過30mg。 但如果你是以下幾種類人，用眼程度比較高，可以補充到10-12mg。 常用電腦的上班族
每日葉黃素攝取量建議一天至少6毫克以上，最多不超過30毫克。 另外，有品牌的原料就是一種保障！ 挑選使用知名品牌的原料甚至是專利原料的葉黃素商品，比較能確保原料的品質。
不過對視力還沒有受損的人來說，只要每天記得補充葉黃素，就不會有太大的危險。因為葉黃素是脂溶性營養素，只要配著油一起吃，就會儲存在身體裡，每天吃一盤油炒菠菜，身體所需的葉黃素自然就補足了，不知不覺間眼睛就會亮晶晶囉！
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