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  3. health010.tw › posts › grape-benefits-and-nutrition葡萄有7大功效，各色營養大不同！低卡、護眼挑這顏色 - 健康010

    葡萄營養豐富，含有維他命A、B1、B2、B12、C、E、 β -胡蘿蔔素、蛋白質，以及鈣、鎂、鉀、磷、鐵等多項礦物質，然而隨著品種及顏色的不同，葡萄的營養素也不一樣，接著就來認識各色葡萄的好處，以及吃葡萄的功效吧！

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 88476葡萄熱量、營養功效和禁忌解析，4大葡萄品種教你分辨 - 康健雜誌

    2023年7月20日 · 葡萄功效有哪些？. 葡萄豐富的營養素可為健康帶來以下4大功效。. 抗發炎 、防止血栓： 葡萄含有抗氧化物白藜蘆醇，可幫助延緩衰老和對抗體內的發炎反應。. 而葡萄內含有的白藜蘆醇更可降低 低密度膽固醇 對人體的危害。. 還能防止血栓生成，降低 中風 和 ...

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  6. www.healingdaily.com.tw › articles › 吃葡萄好處-食物營養吃葡萄好處從皮到籽都是:降膽固醇防中風！4種葡萄營養解析 - 療 ...

    2023年7月18日 · 但糖尿病患者應忌食哦！ 紫、黑、紅、綠葡萄營養比較. 黑葡萄：熱量63卡。 維生素B群，補充活力跟免疫力. 紫葡萄：熱量80卡。 維生素A幫助暗視力更好. 紅葡萄：熱量最低61卡。 雖然維生素A逼近0，但富含花青素&多酚類，幫助抗老. 綠葡萄：熱量87卡。 綠無籽麝香葡萄吃起來超方便，且富含維生素C，幫助長膠原蛋白抗氧化變漂亮！

  7. health.udn.com › health › story從皮到籽都很有營養！葡萄不吃可惜的5大好處 - 元氣網

    2018年12月24日 · 葡萄能阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平，對預防心腦血管疾病有一定作用。 減輕呼吸道炎症： 美國研究指出，葡萄中的白藜蘆醇可作為 抗氧化劑 ，對抗由呼吸道病原菌引起的炎症。 緩解關節炎： 葡萄中的多酚有益關節，每天吃200～350克的葡萄，可以緩解關節炎疼痛和膝關節炎症。 改善視力： 葡萄籽中富含低聚原花青素，有助保護眼睛。 增強記憶：...

  8. npower.heho.com.tw › archives › 146435營養師大解密！黑、紫、紅、綠葡萄功效不一樣 - 營養N次方

    • 紅葡萄：熱量最低 花青素豐富抗氧化抗老化
    • 綠葡萄：降血壓、抗氧化 含較高鉀及維生素 C
    • 紫葡萄：護夜視力 含較高維生素 A 及 β -胡蘿蔔素
    • 黑葡萄：提升免疫力 維生素 B1 及 E 含量略勝一籌
    • 葡萄連皮帶籽一起吃

    紅葡萄每百克約 60 大卡，是所有顏色的葡萄中熱量最低的，很適合當作餐與餐之間的點心。紅葡萄也含有豐富的花青素和多酚類，有強大的抗氧化及抗發炎能力，研究顯示，花青素有增加血管彈性，改善血膽固醇及降低三酸甘油脂的累積的功能。 備註：葡萄的升糖指數 50，屬於中升糖指數水果，一份約為 10-13 顆，一般人建議每天 2-3 份水果，糖尿病患者則要控制食用的量。

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    飲食中攝取足夠的鉀離子，能夠預防高血壓及維持神經與肌肉正常作用，而在各種顏色的葡萄之中，綠色葡萄略勝其他顏色一籌。除此之外，綠葡萄的維生素C 含量也相對豐富，攝取足夠的維生素 C 能夠抗氧化、促進膠原蛋白合成、提升免疫力。

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    維生素 A 是維持人類正常視覺、生長發育與免疫重要的維生素之一，在紫葡萄中的含量較高。另外，紫葡萄也含有豐富的花青素和多酚類，與紅葡萄一樣，都是擁有強大抗氧化劑的水果，有助於清除自由基，有抗發炎及抗老化的作用。 備註：同樣為紫葡萄的巨峰葡萄升糖指數達 106，低血糖者補充可快速使血糖回升，控糖者及糖尿病患者不宜食用。

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    維生素 B1 在體內扮演協助能量代謝與提升免疫力的作用，黑葡萄中的維生素 B1 相對高，不過目前台灣飲食調查當中各年齡層較少出現缺乏症狀。另外，黑葡萄中的抗氧化劑維生素 E 的含量也略勝一籌，至於抗氧化劑的好處就不再多說了喔！

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    葡萄籽的原花青素及葡萄皮中富含的白藜蘆醇，都是很強的天然抗氧化劑，目前在非臨床研究中也有很好的抗癌效果，臨床實驗則需要更多的證據。因此如果要從天然食物中攝取這些抗癌的營養素，可以嘗試連皮帶籽吃，不過記得用流動的水清洗乾淨，避免農藥殘留。不同顏色的葡萄在營養成分上略有差異，平時均衡適量攝取有助於提升健康。 文/吳宜庭 圖/巫俊郡 延伸閱讀 吃藍莓、葡萄能提升記憶減少心血管風險！權威期刊推薦3類最強食物 肺癌5年存活率只有22％！瑞士研究：「吸」葡萄減少45％腫瘤 奇異果助消化又能增強免疫！吃奇異果５個好處

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  9. www.harpersbazaar.com › tw › beauty原來「葡萄」可助眠！營養師解密葡萄營養成份、功效和食用禁忌 - ...

    「葡萄」的口味甜而不膩，是大人小孩都相當喜愛的水果之一，葡萄體積小，富含維生素C、花青素、膳食纖維等營養成分，且100公克只有61大卡，是解嘴饞的好選擇，且吃葡萄可抗氧化、抗癌、消除疲勞更有助於維護眼睛、心臟健康或改善睡眠等，常聽到的「多吃葡萄或葡萄乾可補血」的說法是正確的嗎？ 以下由 營養師李婉萍 為大家解密。...

  10. health010.tw › zh-hans › posts葡萄有7大功效，各色营养大不同！低卡、护眼挑这颜色 - 健康010簡

    葡萄有7大功效，各色营养大不同！ 低卡、护眼挑这颜色. 作者： 鍾佩瑾 / 2023 年 8 月 4 日. 葡萄的酸甜滋味是许多人喜爱的水果，除了营养价值高，吃葡萄功效也非常多！ 但你知道其实不同颜色的一串葡萄热量都不一样吗？ 葡萄吃几颗比较恰当呢？ 现在就来认识全球都热爱的水果—葡萄！ 文章目錄. 一、认识台湾常见葡萄种类. (一)这些葡萄你都吃过吗？ (二)吃葡萄不吐葡萄皮，葡萄皮真的可以吃？ 二、葡萄热量高吗？ 难不成吃葡萄会胖吗？ 吃葡萄虽然营养，但也不宜过量！ 三、葡萄功效与营养素大公开. (一)各色葡萄营养成分. (二)了解葡萄禁忌，有哪些人不适合吃葡萄呢？ 四、葡萄怎么洗？ 葡萄怎么保存？ 一、认识台湾常见葡萄种类.

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    • 營養師大解密！黑、紫、紅、綠葡萄功效不一樣 - Heho健康
    • 葡萄有什么营养和功效与作用（葡萄的营养和功效与作用）
    • 葡萄营养价值（葡萄有什么功效）
    • 各色葡萄营养功效大解析！_饮食小常识 - 美食杰

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