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2014年10月17日 · 近代醫學研究發現，薑黃素可幫助血液循環，促進新陳代謝，幫助身體生熱效應，讓運動燃脂事半功倍。 4.鮭魚： 幫助降低體脂肪，提高免疫力，此外也含有豐富蛋白質，幫助合成肌肉，脂肪含量比紅肉少，是喜歡吃肉的你的不二選擇。 5.無調味堅果： 雖然堅果本身屬於油脂類，但因為含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維和蛋白質，這些都可幫助提高代謝、平衡體內油脂平衡，建議選用無調味堅果，一次分量約一小把10顆。 許多人開始運動後，就發現運動也沒有想像中的那麼困難，不過其最困難之處就在於要持之以恆，如果真的工作過於繁忙，則可以從爬樓梯、伸展拉筋等每天花個5至10分鐘的小運動中慢慢累積，再搭配良好均衡的飲食習慣，不挑食不偏食，攝取足夠營養的彩色食物。 完美曲線自然就離你不遠囉！ 關於營養師趙函穎.
2019年7月23日 · Source/ instagram、pinterest、youtube、 www.marieclaire.com.hk. View this post on Instagram. A post shared by danielle karragiannidis (@ful.filled) 「黃金牛奶」（Golden Milk），又稱「薑黃奶」是由薑黃沖出來的飲料。. 美國權威醫生Dr. Joseph Mercola曾經發表文章，指出薑黃是一種有效的抗炎藥物 ...
2023年5月22日 · 如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。方法1、吃飯七分飽
2021年4月29日 · 可以多攝取「薑黃」，因為薑黃中獨特的薑黃素成分，具有抗氧化、護肝的作用；還可到現打果汁店買「紅羅蔔蘋果汁」，其含有花青素、維他命，能夠增進身體的代謝與修復。
2022年6月15日 · 薑黃搭配黑胡椒與油脂效果加乘，不敢直接吃可入菜，例如：薑黃鮮蝦餅，或薑黃炒白花椰菜。 無糖肉桂綠茶，兒茶素加上肉桂醛幫助燃脂，可當飲料但須額外補充水分。 玫瑰鹽奇亞籽檸檬氣泡水，補充微量元素、膳食纖維、omega-3。
2022年9月6日 · FMD快速新陳代謝飲食法28天這樣吃！ 每個禮拜要分成 3 個階段，充分攝取不同營養： 第一階段：2 天（高碳水、中蛋白質、無脂） 第二階段：2 天（無碳水、高蛋白質、無脂） 第三階段：3 天（中碳水、中蛋白質、高脂） 然後重複循環 4 次，28 天就完成了。 FMD最重要的四個習慣養成. 習慣1：喝水. 在執行 FMD 期間，每日都需要喝下自身體重乘以30cc的水（白開水、礦泉水、過濾水皆可）。 例如一位60公斤的朋友，就要喝下1800cc（60x30cc）的水。 其他液體如檸檬水、花茶、果昔、湯⋯等，都不能算入當天該喝的水量。 我每天起床會先喝兩杯水，之後利用App的定時提醒功能，把當天要喝的水分喝足。 晚餐過後就不喝水了，免得影響睡眠。 習慣2：一天吃五餐.
2022年5月1日 · 【正確做法】控制飲食+適當運動. Photo/Unsplash. 迷思3. 減肥期間不能吃肉，每天吃素. 【正確做法】適當和選擇對的肉吃. 迷思4. 局部減肥，只針對想瘦部位運動. 【正確做法】有氧+無氧+拉伸都要做. 迷思5. 減肥期間不吃主食（碳水） 【正確做法】中低碳高蛋白+優質碳水. Photo/Unsplash. 迷思6. 運動時出汗愈多表示效果愈好. 【正確做法】好好運動+不執著於出汗. 延伸閱讀. 韓國超紅GM減肥法：公開7日食譜 跟著吃，健康又能瘦！ 比168斷食更容易！ 腸胃科醫師親授「53535減肥法」靠喝水瘦下來！ 韓國小姐姐瘋傳「湯匙減肥法」：3個月減17公斤超驚人！ View this post on Instagram.
