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因此根據運動生物力學原理，改變步頻的關鍵在於『垂直反作用力的變化』，提升我們對於垂直作用力的反射，就能夠改變步頻的效率！. 步頻的訓練建議：. 第一：原地Stiffness Hopping. 保持雙腳（髖膝踝）接近僵直有韌性，十下，三組。. 使用賽季約在一般適應 ...
答：Garmin GPS裝置是市場上最精準的導航產品之一。加入多頻技術只是一種升級。其他的導航衛星系統也有L5。歐洲伽利略定位系統及中國北斗衛星導航系統都有類似的L5訊號。如此一來，裝置能利用多個衛星系統提升定位精度以及可靠性。要獲得最好的定位 ...
- 亮眼外型、多樣運動模式，羽量47公克全搭載
- 首款搭配｢田徑模式｣，讓妳跑步訓練更精確
- 今天練什麼? Fr745 ｢每日訓練建議｣ 告訴妳
- 日常生活更便利，搭載garmin Pay、Music功能
- 跑步實測
- 美感、性能、性價比兼備，滿足多樣運動需求
Garmin Forerunner系列一直是跑步愛好者的首選，Garmin Forerunner 745(以下簡稱FR745)提供了四個顏色供選擇，除了基本的黑白色系，還有亮眼的西柚橘紅、薄荷綠，圖片乍看之下會覺得兩個顏色似乎有點太搶眼退個三步，但實際戴了近一個月，發現是很襯膚色的百搭色調，不論是運動、平日上班也出乎意料很適合，如果黑白色系已經讓妳戴膩了，建議可以展售店實際試戴其他兩個顏色，讓妳的運動生活活潑多點色彩。 在追求更多功能的考量下，比起旗艦機種Garmin Forerunner 945來說，FR745重量更為輕巧，僅僅47公克的美形外表下，游泳、自行車、跑步、三鐵…等等，預載多樣運動模式都包含了，搭載了超過30樣的運動模式。若妳已經有考慮跨入三鐵..等等更多元的運動、且有預算考量...
FR745在跑步運動之下，除了搭載了基本跑步、跑步機模式、越野跑模式..等等，新增｢田徑跑步｣功能。當在操場執行課表時，有時候因為場地狀況、人潮..等等不確定的因素，不一定每次都可以在第一個跑道跑課表。看到田徑模式實在是大為驚喜，實在是太貼心了，解決了每圈跑步距離的誤差，選擇所在的道次，讓每一圈的計算與跑步數據更為精確，優化妳的運動軌跡。 【科普田徑場小知識】 以標準400m田徑場來說，會有8-10道不等，每條跑道的寬為 1.22 公尺至 1.25 公尺，第一道為400m由內而外，每個跑道一圈的總距離與隔壁道的落差為8公尺。(第一道:400m、第二道:408m、第三道:416m、第四道:424m…依此類推。)
這次新增的｢每日訓練建議｣功能，也相當令人驚艷，系統會依據目前的訓練負荷及訓練狀態，根據妳近期訓練表現，動態演算量身制訂每日訓練建議。如果妳對於訓練還不是那麼熟悉，跟著｢每日訓練建議｣訓練會是個很好的選擇。
除了運動模式以外，Garmin FR745也讓日常生活帶來更多貼心功能，搭載音樂跑步運動時讓妳只要手錶與耳機，就讓音樂帶著走。 行動支付Garmin Pay 輕靠手錶感應就能完成消費，Garmin FR745除了信用卡支付，更是Garmin系列跑錶第一款搭載｢悠遊卡｣支付的機種，出門跑完步到超商買個飲料或搭乘大眾交通工具也更為便利。
這次特別根據長距離、田徑跑步功能實測Garmin FR745跑步狀況。 Date 10/6台北田徑場跑步 課表: 田徑場配速跑12K 實測田徑跑步功能，所在道次在第二道，跑前選定該道次，每圈我有按一次Lap鍵。使用這個功能，從每圈總距離，從Garmin Connect數據，會發現更接近408m，這個功能深得我心。 Date 10/3大稻埕-延平河濱跑步 課表: 長距離20K Garmin FR745的錶面大小相較於女生來說，大小很適合，不會過大，1.2吋螢幕也讓所有跑步數據，在動態跑步之下，清晰可見。錶帶與手錶機體本身的背面服貼但不壓手腕，在長時間跑步還是十分舒適。
是否要因為運動錶的性能而犧牲美感呢？ FR745在高性能的運動錶，加入柔美色調，讓剛硬的運動錶也可以有一些更柔軟的元素。 在性能部分，在多樣的運動模式下，更增加｢田徑跑步｣功能，優化在田徑場跑步每圈會造成的每圈總距離的落差。也新增了｢每日訓練建議｣，分析妳的運動狀態與表現，而提供的訓練建議讓妳保持在最佳的體能狀態。 準備好迎接更多挑戰了嗎？ 除了跑步功能完整以外，跑步女孩如果要為未來朝向更多樣化運動的方向，往三鐵或游泳..等等全面運動的嘗試，還不用到頂級旗艦機種的規格，在更經濟的預算斟酌之下，Garmin FR745功能已經十分全面，是一個進可攻退可守的運動好搭檔。
在使用了fēnix 6/6S到現在大約兩個月了，戴著它去爬了許多大大小小的山。許多在運動的人，都會使用GARMIN的智慧手錶來記錄身體運動的狀況，搭配科技的偵測讓身體數值數據化，進而達到更有效率的訓練。而GARMIN除了專業的運動錶款外，也有出給不同的消費者族群進行選購。
Garmin 24 小時全天候健康監測心率手錶、運動手錶部分款式中，具備可偵測到運動中的呼吸速率(部分錶款需搭配心跳帶)，也能夠在日常生活中不間斷紀錄。這個數值和心跳有異曲同工之妙，可以幫助我們在運動過程中適時的監控強度，來看呼吸速率在運動中如何應用!
這次我們與大家分享的課表也是同樣的道理，目標是提升爬升能力，但不能只練登山王課表A，還要做肌力訓練、恢復、有氧、技術…，藉由不同的訓練刺激，您將會發現運動訓練的趣味並得到穩定成長的成就感! 若將越野跑上坡能力的因子做比例分析－體能佔90% ...
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